Βιογραφία Lester Levinson. Λέστερ Λέβενσον

μέθοδος (Emotional Release Method), που αναπτύχθηκε από τον Lester Levinson.

Λέστερ Λέβινσον

Μέθοδος συναισθηματικής απελευθέρωσης

Η Μέθοδος Sedona (Μέθοδος Συναισθηματικής Απελευθέρωσης), που αναπτύχθηκε από τον Lester Levinson.

Ο Lester Levinson ήταν ένας πολύ επιτυχημένος παραγωγός όταν, απροσδόκητα για τον εαυτό του, βρέθηκε σε μια κλινική με μια ολόκληρη σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι γιατροί προέβλεψαν ότι θα πέθαινε σύντομα ή/και θα ήταν κλινήρης για το υπόλοιπο της ζωής του.

Όμως ο Λ. Λέβινσον αποφάσισε διαφορετικά για τον εαυτό του. Συνειδητοποίησε ότι όλα τα προβλήματά του είχαν το κλειδί τους στο συναισθηματικό επίπεδο.

Ως εκ τούτου, ανέπτυξε και εφάρμοσε στον εαυτό του μια πολύ απλή και πολύ αποτελεσματική μέθοδο «απελευθερώσεως συναισθημάτων».

Έχοντας τελειοποιήσει τη μέθοδό του ώστε να είναι απλή και προσιτή σε όλους και σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, ο L. Levinson αφιέρωσε το υπόλοιπο της ζωής του (και έζησε άλλα 20 χρόνια - μέχρι τα 68 του) για να διαδώσει τη μέθοδό του.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τρεις τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους: καταπίεση, έκφραση και αποφυγή.

Η καταστολή είναι η χειρότερη μέθοδος, γιατί τα καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα δεν φεύγουν, αλλά αναπτύσσονται και εμποτίζονται μέσα μας, προκαλώντας άγχος, ένταση, κατάθλιψη και μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος.

Η καταπιεσμένη ενέργεια αυτών των συναισθημάτων αρχίζει τελικά να σας ελέγχει με τρόπους που δεν σας αρέσουν ή δεν ελέγχετε.

Η έκφραση είναι ένα είδος αερισμού. Μερικές φορές «εκρηγνύοντας» ή «χάνοντας την υπομονή», απελευθερωνόμαστε από την καταπίεση των συσσωρευμένων συναισθημάτων.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε καλά επειδή μεταφράζει την ενέργεια σε δράση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε απαλλαγεί από αυτά τα συναισθήματα, αυτό είναι απλώς προσωρινή ανακούφιση.

Επιπλέον, η έκφραση των συναισθημάτων μας μπορεί να είναι δυσάρεστη για το άτομο που δέχεται.

Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος καθώς αρχίζουμε να νιώθουμε ένοχοι που πληγώσαμε κάποιον εκφράζοντας τα φυσικά μας συναισθήματα.

Η αποφυγή είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα αποσπώντας τον εαυτό σας από αυτά μέσα από κάθε είδους ψυχαγωγία: συνομιλία, τηλεόραση, φαγητό, κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, ταινίες, σεξ κ.λπ.

Όμως, παρά τις προσπάθειές μας να αποφύγουμε, όλα αυτά τα συναισθήματα είναι ακόμα εδώ και συνεχίζουν να μας επιβαρύνουν με τη μορφή έντασης. Έτσι, η αποφυγή είναι απλώς μια μορφή καταστολής.

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι διάφορα συναισθήματα και επιθυμίες αντανακλώνται στο σώμα μας, με τη μορφή έντασης (ένταση, σπασμοί), σε πολύ συγκεκριμένες περιοχές.

Παρεμπιπτόντως, οι μέθοδοι της λεγόμενης «ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα» στοχεύουν στην απαλλαγή από αυτούς τους σφιγκτήρες, οι οποίοι μερικές φορές δίνουν απολύτως φανταστικά αποτελέσματα που είναι ανέφικτα με τις φαρμακευτικές μεθόδους.

Ακόμη και η συστηματική προπόνηση σε πλήρη χαλάρωση όλων των μυϊκών ομάδων (μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης) δίνει πολύ καλά αποτελέσματα στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας και στη σημαντική βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων.

Γιατί, κυριολεκτικά, κάθε κύτταρο του σώματός μας έχει τη δική του αναπαράσταση στον εγκέφαλό μας, και οποιαδήποτε ένταση στο σώμα έχει φυσικά μια αντίστοιχη ζώνη διέγερσης στον εγκέφαλο.

Έτσι, όσο περισσότερες τέτοιες ζώνες διέγερσης, τόσο λιγότερους πόρους έχει ο εγκέφαλος για κανονική νοητική δραστηριότητα.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα «καλά» συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν διαφέρουν σχεδόν καθόλου από τα «κακά» και έχουν επίσης τη δική τους αναπαράσταση στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Επομένως, η μέθοδος απελευθέρωσης συναισθημάτων στοχεύει στην εργασία με όλα τα είδη συναισθημάτων. Η πολυετής πρακτική στη χρήση του έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητα και την αναγκαιότητα αυτής της προσέγγισης.

Η μέθοδος απελευθέρωσης συναισθημάτων είναι μια ισχυρή μέθοδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου ώστε να επιτυγχάνει αρμονία και ακόμη και να επιταχύνει τη σκέψη, που εφαρμόζεται χωρίς κανένα τεχνικό μέσο. Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Αυτή η τεχνική έχει αθροιστικό αποτέλεσμα. Κάθε φορά που απελευθερώνετε συναισθήματα, απελευθερώνεται ένα φορτίο καταπιεσμένης ενέργειας (πρόσθετες περιοχές του εγκεφάλου), βοηθώντας σας αργότερα να σκεφτείτε πιο καθαρά, να είστε πιο ικανοί να χειρίζεστε όλες τις καταστάσεις πιο ήρεμα και με πιο παραγωγικό και υγιή τρόπο.

Με την πάροδο του χρόνου, απελευθερώνοντας όλο και περισσότερη καταπιεσμένη ενέργεια, μπορείτε να επιτύχετε μια κατάσταση ηρεμίας στην οποία κανένα άτομο ή γεγονός δεν μπορεί να σας βγάλει από την ισορροπία ή να σας στερήσει μια κατάσταση ήρεμης διαύγειας.

Όλοι όσοι εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο παρατηρούν πολύ γρήγορες θετικές αλλαγές στην ψυχική και σωματική τους κατάσταση. Επιπλέον, τους στόχοι της ζωήςκαι τα σχέδια έγιναν πιο ξεκάθαρα στον εαυτό τους και πιο θετικά.

Δεν πρέπει να νομίζετε ότι ως αποτέλεσμα της χρήσης της μεθόδου, ένα άτομο γίνεται σαν μια αναίσθητη κούκλα, αντίθετα, ανακτάτε την ικανότητα να βιώσετε δυνατά και αγνά συναισθήματα, όπως στην παιδική ηλικία, αλλά χωρίς να είστε «κολλημένοι» σε αυτά για ένα διάστημα. πολύς καιρός.

Επίσης, δεν χρειάζεται να εξασκείτε συγκεκριμένα αυτή τη μέθοδο όλη σας τη ζωή με κάθε συναίσθημα.

Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες τακτικής πρακτικής, η μέθοδος γίνεται αυτόματη και μένει μαζί σας για πάντα.

Στο μέλλον, θα αρκεί μόνο να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας για να συμβεί φυσική αυτόματη απελευθέρωση.

Βήμα πρώτο: Εστίαση

Αρχικά, πρέπει να εστιάσετε σε κάποια προβληματική περιοχή της ζωής σας - κάτι που χρειάζεται άμεση προσοχή.

Ίσως αυτή είναι μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, γονείς ή παιδιά. αυτό μπορεί να αφορά τη δουλειά σας, την υγεία σας ή τους φόβους σας.

Ή μπορείτε απλά να αναρωτηθείτε: «Τι συναισθήματα νιώθω αυτή τη στιγμή; Τι συναισθήματα βιώνω αυτή τη στιγμή;

Μπορείτε να εστιάσετε στο πρόβλημα είτε πριν είτε μετά το τέλος της προπόνησης.

Ένας τρόπος για να μάθετε σε ποια προβληματική περιοχή πρέπει να δουλέψετε, ή πώς νιώθετε πραγματικά αυτή τη στιγμή, είναι να πάτε στο «επίπεδο μηδέν», που είναι απλώς να χαλαρώσετε βαθιά (χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε τεχνολογία που έχετε στη διάθεσή σας).

Βήμα δεύτερο: Νιώσε

Μόλις φτάσετε στο «μηδενικό επίπεδο», σκεφτείτε ποιο πρόβλημα θα θέλατε να αντιμετωπίσετε.

Με εστίαση, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας σχετικά με το πρόβλημα. Μόλις ολοκληρώσετε το πρώτο βήμα, πηγαίνετε κατευθείαν στα πραγματικά σας συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;»

Ο Lester Levinson ανακάλυψε ότι όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας μπορούν να χωριστούν σε εννέα κύριες κατηγορίες ή συναισθήματα.

Απάθεια. Πολλά άλλα συναισθήματα και συναισθήματα προκύπτουν ή συνοδεύουν την απάθεια.

Όταν αναρωτιόμαστε πώς νιώθουμε, μπορεί να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: βαριέμαι, άχρηστος, έλλειψη φροντίδας του εαυτού μας, ψυχρός, αποξενωμένος, αδιάφορος, ηττημένος, καταθλιπτικός, αποθαρρυμένος, απογοητευμένος, εξουθενωμένος, ξεχασμένος, άχρηστος, απελπισμένος, χωρίς χαρά, αναποφασιστικότητα , αδιαφορία, τεμπελιά, απώλεια, απώλεια, άρνηση, μούδιασμα, κατάθλιψη, αδυναμία, ταπεινότητα, παραίτηση, άναυδος, αποπροσανατολισμός, κόλλημα, κόπωση, απόσπαση της προσοχής, αχρηστία, άσκοπη προσπάθεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Όλα αυτά, σύμφωνα με τον Levinson, είναι ένα είδος απάθειας.

Πένθος. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: εγκατάλειψη, αγανάκτηση, ενοχή, ψυχική οδύνη, ντροπή, προδοσία, απόγνωση, εξαπάτηση, ακαμψία, αδυναμία, στενοχώρια, απόρριψη, απώλεια, μελαγχολία, απώλεια, θλίψη, παρεξήγηση, χωρισμός, κρίμα, είμαι δυστυχισμένος , τύψεις, εγκατάλειψη, τύψεις, θλίψη.

Φόβος. Οι τύποι φόβου περιλαμβάνουν: ανησυχία, ενασχόληση, προσοχή, προσοχή, δειλία, καχυποψία, δειλία, φόβο, σύγχυση, άγχος, νευρικότητα, πανικός, τρόμος, αστάθεια, ντροπαλότητα, σκεπτικισμός, σκηνικός τρόμος, ένταση, συντριβή.

Πάθος. Αυτό είναι το συναίσθημα «θέλω». Μπορούμε να αισθανθούμε: προσμονή (προσμονή), λαχτάρα, ανάγκη, επιθυμία, περιπλάνηση, δυνατότητα ελέγχου, φθόνο, ματαιότητα, απληστία, ανυπομονησία, χειραγώγηση, ανάγκη, εμμονή, πίεση, σκληρότητα, εγωισμό, θυμό.

Θυμός. Μπορούμε να νιώσουμε: επιθετικότητα, εκνευρισμό, συλλογισμό, πρόκληση, απαιτητικότητα, αηδία, αγριότητα, ματαιότητα, μανία, μίσος, μισαλλοδοξία, ζήλια, παράνοια, σημασία, προσβολή, εξέγερση, αγανάκτηση, αγανάκτηση, αγένεια, πικρία, αυστηρότητα, πείσμα, πείσμα, μελαγχολία, μνησικακία, θυμός, οργή.

Υπερηφάνεια. Μπορούμε να αισθανθούμε: αποκλειστικότητα, αλαζονεία, αλαζονεία, καυχησιολογία, χαρισματικότητα, περιφρόνηση, αναίδεια, κριτική, επιλεκτικότητα, καταδίκη, δικαιοσύνη, ακαμψία, υπερηφάνεια, σνομπισμός, τύχη, ανωτερότητα, ασυγχώρητη, ματαιοδοξία.

Γενναιότητα. Οι ποικιλίες συναισθημάτων μπορεί να είναι οι εξής: επιχειρηματικότητα, περιπέτεια, ζωντάνια, ευκινησία, ικανότητα, αποφασιστικότητα, επίγνωση, αυτοπεποίθηση, δημιουργικότητα, θράσος, θάρρος, γενναιότητα, αποφασιστικότητα, ενέργεια, ευτυχία, ανεξαρτησία, αγάπη, κίνητρο, ανοιχτότητα, πίστη, θετικισμός, επινοητικότητα, αυτάρκεια, σταθερότητα, στιβαρότητα, δύναμη.

Αποδοχή (έγκριση). Μπορούμε να νιώσουμε: ισορροπία, ομορφιά, συμπόνια, ευχαρίστηση, απόλαυση, απόλαυση, θαυμασμό, ενσυναίσθηση, φιλικότητα, τρυφερότητα, χαρά, αγάπη, ανοιχτότητα, δεκτικότητα, ασφάλεια, κατανόηση, έκπληξη.

Κόσμος. Μπορούμε να νιώσουμε: ηρεμία, ισορροπία, πληρότητα, ελευθερία, πληρότητα, τελειότητα, αγνότητα, ειρήνη, γαλήνη, ηρεμία (έλλειψη σωματικού στρες), ακεραιότητα.

Βήμα τρίτο: Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας

Τώρα, έχοντας αυτή τη λίστα στο μυαλό, καθορίστε τι νιώθετε πραγματικά.

Ανοίξτε τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε τις σωματικές σας αισθήσεις - αισθάνεστε σφίξιμο στο στήθος σας; Ένταση στο στομάχι; Νιώθεις βαρύς; ΧΤΥΠΟΣ καρδιας;

Καθώς συνειδητοποιείτε τις σωματικές σας αισθήσεις, χρησιμοποιήστε τις ως βασικά σημεία για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας.

Ποια λέξη έρχεται στο μυαλό;

Όταν έρχεται στο μυαλό αυτή η λέξη, προσπαθήστε να προσδιορίσετε σε ποια από αυτές τις εννέα κατηγορίες ανήκει το συναίσθημά σας.

Ο Λέβινσον ανακάλυψε ότι η διαδικασία απελευθέρωσης των συναισθημάτων είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν τα συναισθήματα απελευθερώνονται στην πιο «αγνή» ή «αποσταγμένη» μορφή τους - ως μία από τις εννέα καθορισμένες λέξεις.

Για παράδειγμα, καθώς εξερευνάτε την προβληματική σας περιοχή, μπορεί να αποφασίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι «δισταγμός» ή «άγχος».

Στη συνέχεια, μπορείτε να απελευθερώσετε την αναποφασιστικότητα ή το άγχος σας και να νιώσετε κάποια ανακούφιση.

Ωστόσο, αν εντοπίσετε αυτά τα συναισθήματα πίσω στην πηγή τους, θα διαπιστώσετε ότι εμπίπτουν περισσότερο στην κατηγορία του φόβου παρά στην αναποφασιστικότητα και στο άγχος.

Απελευθερώνοντας τον φόβο σας, θα διαπιστώσετε ότι τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο δραματικά και ισχυρά. Είναι το ίδιο με το να επιτεθείς στο πρόβλημα στη ρίζα ή να αφαιρείς μόνο μέρος των άνω κλαδιών.

Βήμα τέταρτο: Νιώστε τα συναισθήματά σας

Μόλις προσδιορίσετε τα αληθινά σας συναισθήματα σε σχέση με την προβληματική περιοχή που έχετε επιλέξει και τα εντοπίσετε στη ρίζα, αρχίστε να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας.

Αφήστε τα να γεμίσουν ολόκληρο το σώμα και το μυαλό σας.

Αν είναι θλίψη, μπορεί να ξεσπάσετε σε κλάματα ή ακόμα και να κλάψετε.

Αν είναι θυμός, μπορεί να νιώσετε το αίμα σας να βράζει, την αναπνοή σας να αλλάζει και το σώμα σας να σφίγγει.

Αυτό είναι υπέροχο, αυτή είναι η στιγμή να βιώσετε πλήρως τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.

Βήμα πέμπτο: Θα μπορούσατε;

Τώρα που νιώθετε πραγματικά τα συναισθήματά σας για οποιοδήποτε προβληματικό τομέα στη ζωή σας, αναρωτηθείτε: «Μπορώ να αφήσω αυτά τα συναισθήματα;»

Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν, σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο, να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να σας εγκαταλείψουν αυτή τη στιγμή;

Σκέψου το.

Αρχίστε να συνειδητοποιείτε τη βαθιά διαφορά ανάμεσα στον εαυτό σας - το «εγώ» σας και τι νιώθει αυτό το ίδιο το «εγώ» τώρα.

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας είναι κάποιο είδος ενεργειακής φόρτισης που βρίσκεται στην ίδια θέση με το σώμα σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι το σώμα σας.

Ή είναι μια σκιώδης εικόνα που είναι ελαφρώς εκτός εστίασης, σε αντίθεση με τον πραγματικό εαυτό σας.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάποια στιγμή, θα νιώσετε ξεκάθαρα ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι πραγματικά δικά σας συναισθήματα.

Και όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τη διαφορά μεταξύ των συναισθημάτων σας και του Εαυτού σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πλέον δυνατό να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα.

Εάν είναι απαράδεκτο για εσάς να αποχωριστείτε ακόμα αυτά τα συναισθήματα, νιώστε τα για λίγο ακόμα.

Αργά ή γρήγορα, θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, θα μπορούσα να αφήσω αυτά τα συναισθήματα».

Βήμα έκτο: Θα τους αφήσετε να πάνε;

Αν μπορούσατε να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα, τότε η επόμενη ερώτηση που θα κάνατε στον εαυτό σας θα ήταν: «Θα τα αφήσω αυτά τα συναισθήματα; »

Σκεφτείτε το ξανά.

Συχνά, έχοντας την πλήρη ευκαιρία να «απαλλαγούμε από συναισθήματα», είναι, στην πραγματικότητα, πιο πιθανό να «κρεμάσουμε τον εαυτό μας» από πάνω τους.

Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε: «Όχι, προτιμώ να κρατήσω αυτά τα συναισθήματα παρά να απαλλαγώ από αυτό που νιώθω τώρα».

Αν ναι, τότε συνεχίστε να νιώθετε αυτό που νιώθετε τώρα. Αργά ή γρήγορα, θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να παραδεχτείτε ειλικρινά στον εαυτό σας: «Ναι, θα άφηνα αυτά τα συναισθήματα».

Έβδομο βήμα: Πότε;

Αν αφήσεις τα συναισθήματά σου, η επόμενη ερώτηση που θα κάνεις στον εαυτό σου είναι: «Πότε; »

Παρόμοια με τα προηγούμενα βήματα, σε ένα συγκεκριμένο σημείο, θα απαντήσετε: «Θα άφηνα αυτά τα συναισθήματα τώρα».

Βήμα όγδοο: Απελευθέρωση

Όταν έχετε πει στον εαυτό σας «Τώρα», αφήστε τα συναισθήματά σας. Απλά αφήστε τους να φύγουν.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα νιώσετε πραγματικά μια σωματική και συναισθηματική απελευθέρωση όταν τα αφήσετε να φύγουν.

Μπορεί ξαφνικά να ξεσπάσετε σε γέλια.

Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχει σηκωθεί ένα βαρύ φορτίο από τους ώμους σας.

Μπορείτε να νιώσετε ένα ξαφνικό κύμα κρύου να σας διατρέχει.

Αυτή η αντίδραση σημαίνει ότι όλη η ενέργεια που συσσωρεύτηκε ως αποτέλεσμα της εμπειρίας αυτών των συναισθημάτων έχει πλέον απελευθερωθεί και τεθεί στη διάθεσή σας ως συνέπεια της απελευθέρωσης των συναισθημάτων που μόλις κάνατε.

Βήμα ένατο: Επαναλάβετε

Όταν απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας, θα θέλετε να ελέγξετε με τον εαυτό σας: «Νιώθετε κάποια συναισθήματα;»

Εάν υπάρχουν ακόμα συναισθήματα, τότε επαναλάβετε την όλη διαδικασία.

Πολύ συχνά, η απελευθέρωση είναι σαν να ανοίγεις μια βρύση. Άλλα τα απελευθερώνεις και άλλα εμφανίζονται αμέσως.

Μερικά από τα συναισθήματά μας είναι τόσο βαθιά που απαιτούν πολλαπλές απελευθερώσεις.

Απελευθερώστε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά μπορείτε μέχρι να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εντοπίσετε κανένα σημάδι συναισθήματος στον εαυτό σας.

Απελευθέρωση των επιθυμιών

Μετά από αρκετή εξάσκηση στην απελευθέρωση συναισθημάτων, μεταβαίνοντας σε κάθε συνεδρία από συγκεκριμένα συναισθήματα σε ένα από τα εννέα βασικά συναισθήματα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ακόμη πιο χρήσιμο να στραφείτε στα βαθύτερα επίπεδα του Εαυτού σας - τους ισχυρισμούς του ΕΓΩ σας - επιθυμίες.

Σύμφωνα με τον Λέβινσον, η πηγή όλων των συναισθημάτων μας, τα οποία χωρίσαμε σε 9 βασικές κατηγορίες, είναι δύο ακόμη βαθύτερα επίπεδα – οι επιθυμίες.

I - επιθυμία για έγκριση, αυτοεπιβεβαίωση.

II - επιθυμία ελέγχου.

Κάθε πράξη επιθυμίας είναι ένδειξη ότι δεν έχεις αυτό που θέλεις. Με τα λόγια του Λέβινσον: «Αυτό που δεν έχουμε είναι κρυμμένο στις επιθυμίες μας».

Μπορεί στην αρχή να προκαλεί σύγχυση: τι είναι λάθος να θέλει κανείς έγκριση και έλεγχο;

Στην πραγματικότητα, όπως ήδη αναφέρθηκε, το να θέλεις σημαίνει να μην έχεις.

Αποδεικνύεται ότι, συχνά, η επιθυμία να έχουμε κάτι, στην πραγματικότητα, δεν μας επιτρέπει να το έχουμε.

Μεγάλη ευχή

Όσοι έχουν ολοκληρώσει ευσυνείδητα όλα τα επίπεδα και θέλουν να προχωρήσουν ακόμη περισσότερο, καταλήγουν τελικά στο συμπέρασμα ότι στην καρδιά όλων των επιθυμιών μας βρίσκεται μια μεγάλη επιθυμία - η «επιθυμία για ασφάλεια».

Η επεξεργασία αυτής της επιθυμίας, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μας οδηγεί σε ένα νέο υπερβατικό επίπεδο, που περιγράφεται σε διάφορες εσωτερικές διδασκαλίες ως το υψηλότερο στάδιο της φώτισης.

Ένα άτομο που έχει φτάσει σε αυτό το επίπεδο επιδεικνύει διάφορες εξαιρετικές ικανότητες και ικανότητες.

Πτώση στην οντότητα

Η τεχνική SHS βασίζεται σε μια απλή αλλά βαθιά μέθοδο προσωπικής συναισθηματικής ανάπτυξης.

Αυτή η μέθοδος έχει ονομαστεί «απελευθέρωση», «αφήνοντας», «μέθοδος Sedona» και είναι μια συνειδητή εφαρμογή του φυσικού μας τρόπου απελευθέρωσης του συναισθηματικού στρες και επίτευξης της καθαρής πεμπτουσίας της ύπαρξης.

Η τεχνική SHS είναι κάπως διαφορετική από τη Μέθοδο Sedona στο ότι, πρώτα απ 'όλα, δίνουμε προσοχή στον διαχωρισμό, τη μετατόπιση της αντίληψης, την αποταυτοποίηση και, φυσικά, την απόρριψη.

Θα βρείτε εδώ Κυκλική Αναπνοή (Kriya Yoga), άλλες ενεργειακές τεχνικές - Απελευθέρωση του Νωτιαίου Μυελού (Devi Nambudripad) - για να αλλάξετε τις ροές ενέργειας και να δημιουργήσετε βιώσιμη συγκέντρωση, Ανίχνευση του Κεντρικού Μεσημβρινού (κινησιολογία) - για να απαλλαγείτε από ενεργειακά μπλοκ.

Μια συντομευμένη έκδοση του SHS μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, χωρίς να τραβήξει την προσοχή.

1. Απελευθερώστε τον Νωτιαίο Μυελό. Αυτή η διαδικασία έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει την αποδιοργάνωση σε νευρολογικό επίπεδο.

Τοποθετήστε την παλάμη σας (οποιαδήποτε παλάμη) στα εξογκώματα στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάτω μέρος του κεφαλιού (τα δάχτυλα δείχνουν προς το αυτί).

Τοποθετήστε δύο δάχτυλα του άλλου χεριού σας στην εσοχή κάτω από τη μύτη σας και πιέστε σταθερά. Διατηρήστε αυτή την κατάσταση για 2 λεπτά (δεν χρησιμοποιείται στη συντομευμένη έκδοση).

2. Κυκλική Αναπνοή. Εκτελέστε κυκλική αναπνοή σε ολόκληρο το SHS.

Η κυκλική αναπνοή συνδέει την εκπνοή και την εισπνοή σε μια συνεχή, αργή, άνετη διαδικασία.

Η εκπνοή είναι χαλαρή χωρίς κανέναν έλεγχο πάνω της. Εάν εισπνέετε από τη μύτη (στόμα), τότε εκπνεύστε από τη μύτη (στο στόμα).

Η διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής μπορεί να μην είναι η ίδια. Με λίγα λόγια, μην σταματάτε στο τέλος της εισπνοής ή της εκπνοής, μετατρέποντας τη διαδικασία της αναπνοής σε συνεχή κυκλοφορία (αργή και άνετη).

3. Ανίχνευση του Κεντρικού Μεσημβρινού. Τοποθετήστε την παλάμη και των δύο χεριών στην κορυφή του κεφαλιού σας και μετακινήστε την αργά (χωρίς να φύγετε από το σώμα σας) κάτω από την κεντρική γραμμή του σώματός σας μέχρι τη βουβωνική χώρα.

Κάντε αυτό αργά τρεις φορές. Αυτό θα δημιουργήσει ένα ωραίο καθοδικό ρεύμα που θα σας βοηθήσει με το λάκτισμά σας.

4. Ρύθμιση. Ζητήστε από το υποσυνείδητό σας να νιώσει την «επαναφορά». Συντονιστείτε πλήρως με αυτό το συναίσθημα και αφήστε το να είναι εκεί και να ενταθεί.

Είναι πολύ σημαντικό να επιτρέπετε την αίσθηση του να αφήσετε το "είμαι εδώ" - μην το πετάξετε και μην προσπαθήσετε να κολλήσετε σε αυτό.

Αφήστε το να εξαπλωθεί φυσικά. Μπορείτε να φανταστείτε και να αισθανθείτε οποιαδήποτε κατάσταση (θετική, αρνητική ή ουδέτερη).

Δείτε, ακούστε, νιώστε. (Μόλις έχετε κάποια εμπειρία με το SHS, τα συναισθήματα τις περισσότερες φορές απελευθερώνονται αυθόρμητα σε αυτό το στάδιο).

5. Ονομάστε τα συναισθήματά σας. Ονομάστε τα προς τα πάνω (θετική), προς τα κάτω (αρνητική) ή ουδέτερη ενέργεια.

Δεν χρειάζεται να γίνεστε έξυπνοι και να μπείτε σε λεπτομέρειες. Αν δεν ξέρετε πώς να ονομάσετε τα συναισθήματά σας, απλά πείτε τα ενέργεια.

6. Νιώστε αυτή την ενέργεια που έχετε ονομάσει πλήρως. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει πλήρως τη θετική, αρνητική, ουδέτερη ή απλώς ενέργειά σας.

Απλά αφήστε την να είναι. Μην το πετάτε και μην κολλάτε πάνω του.

7. Παρατηρήστε τον χωρισμό. Στρέψτε ελαφρά την προσοχή σας σε κάποια διαφορά μεταξύ της αίσθησης του εαυτού σας (αίσθημα της ύπαρξής σας) και της αίσθησης της ονομαστικής σας ενέργειας.

Παρατηρήστε αυτό το αίσθημα κάποιας διαφοράς και διαχωρισμού και πώς σταδιακά αυξάνεται. Εσύ... και αυτή η λεγόμενη ενέργεια.

Μην ανησυχείτε αν ξαφνικά ρίξετε το συναίσθημα σε αυτό το στάδιο.

8. Διαίρεση μετατόπισης ή επέκτασης/συστολής. Επιλέξτε μεταξύ των ασκήσεων διαχωρισμού μετατόπισης ή επέκτασης/συστολής.

Στην άσκηση Dividing Shift, απλώς επιτρέπετε την προσοχή σας να μετατοπιστεί μεταξύ της αίσθησης του εαυτού σας και της ενέργειάς σας. Κάντε αυτό 2-3 φορές και προχωρήστε στο βήμα 9.

Στην άσκηση Διαστολής/Συστολής, απλώς αφήστε την ενέργειά σας να διαστέλλεται καθώς εισπνέετε και να συστέλλεται καθώς εκπνέετε. Κάντε αυτό τρεις φορές και μεταβείτε στο βήμα 9.

9. Αφαιρέστε το όνομα από την ενέργεια. Αφαιρέστε το όνομα που έχει εκχωρηθεί στην ενέργεια. Αφαιρέστε ακόμη και τις ετικέτες «ενέργεια» ή «αισθήματα». Αφήστε ό,τι απομένει απλώς να είναι εδώ.

Μην το πετάτε και μην κολλάτε πάνω του. Αφαιρέστε τυχόν ετικέτες που εμφανίζονται. Απλώς νιώστε τι έχει απομείνει (αν έχει μείνει).

10. Τώρα μπορείτε να επαναφέρετε την αίσθηση που απομένει: ρωτήστε την αίσθηση που απομένει εάν μπορεί να επαναφερθεί.

Δώστε πλήρη προσοχή στην απάντηση. Εάν η απάντηση είναι όχι, μπορείτε απλά να περιμένετε μέχρι να είναι έτοιμο για αυτό, χωρίς καμία πρόθεση να απαλλαγείτε από αυτό.

Πέντε ελαφριά χτυπήματα στο ηλιακό πλέγμα μπορούν να παρέχουν ένα «ανοίγμα πόρτας» για την επαναφορά.

Απλώς αφήστε το υπόλοιπο συναίσθημα να είναι εκεί μέχρι να είναι έτοιμο να απελευθερωθεί.

11. Επαναφέρετε το. Συνέχισε να έχεις αυτό το συναίσθημα και να το πετάς. Μπορείτε είτε να τα επαναφέρετε όλα ταυτόχρονα είτε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το υποσυνείδητό σας ξέρει τι είναι καλύτερο για εσάς.

Καθώς απελευθερώνετε όλο και περισσότερα συναισθήματα ή καθώς βιώνετε μια πολύ βαθιά απελευθέρωση ορισμένων βασικών συναισθημάτων, μπορεί να παρατηρήσετε ότι βρίσκεστε στην ίδια την ουσία της ύπαρξης.

Αυτή είναι μια πολύ ξεκάθαρη και ισχυρή κατάσταση όπου είστε η ίδια η ουσία και νιώθετε την ανεξάντλητη ενέργεια να διαχέεται γύρω σας.

Αυτή η κατάσταση έχει πολλές αποχρώσεις: αγάπη, ακεραιότητα, γαλήνη, δύναμη, ασφάλεια.

Θα παρατηρήσετε ότι τα αρχικά αρνητικά σας συναισθήματα θα μετατραπούν στο αντίθετό τους.

Συχνά αυτά τα αντίθετα θα αποκτήσουν μια βαθιά ουσία των αποχρώσεων που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Αυτές οι αποχρώσεις θα αποτελέσουν πόρους για εμάς που θα γίνουν αστέρια-οδηγοί για εμάς σε τέτοιες καταστάσεις.

Καθώς απελευθερώνετε όλο και περισσότερα συναισθήματα, κάποια στιγμή θα βιώσετε μια αυθόρμητη απελευθέρωση πολλών συναισθημάτων και θα επιτύχετε μια κατάσταση έκστασης.

Το ένα συναίσθημα μετά το άλλο αρχίζει να καταρρέει σε κάτι σαν τούνελ. Οι έμπειροι απελευθερωτές έχουν συχνά όνειρα εγρήγορσης, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να απελευθερώσετε μια τεράστια ποσότητα τραυματικής εμπειρίας.

12. Επαναλάβετε εάν χρειάζεται. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε την παραπάνω σειρά μέχρι όλα τα αρνητικά συναισθήματα να μετατραπούν στο αντίθετό τους.

Συμβουλές

Κρατήστε το κέρμα στη γροθιά σας, μετά ξεσφίξτε τη γροθιά σας και αφήστε το να πέσει. Κάντε αυτό πολλές φορές για να βιώσετε την αρχική εμπειρία απόρριψης.

Παρατηρήστε πώς είναι η αίσθηση επαναφοράς. Κάντε αυτήν την άσκηση κάθε φορά πριν από μια διαδικασία πλήρους επαναφοράς.

Αφού κατακτήσετε την επαναφορά 12 βημάτων, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια συντομευμένη έκδοση 8 βημάτων: 4-11.

Η σύντομη έκδοση δεν παρέχει τόσο δυνατά συναισθήματα όσο η ενεργειακή εργασία, ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε εύκολα σε οποιαδήποτε κατάσταση. δημόσιος χώροςχωρίς να τραβάς την προσοχή στον εαυτό σου.

Πριν από την ενεργειακή εργασία, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Μόλις κατακτήσετε αυτή τη διαδικασία, θα βιώσετε συχνά την αυθόρμητη απελευθέρωση αμέσως μόλις προκύψουν τα συναισθήματα.

Γέλιο, κλάμα, βαθείς αναστεναγμοί, ρέψιμο, χασμουρητό - όλα αυτά είναι φυσικές μορφές απελευθέρωσης συναισθημάτων.

Μπορείτε να επαναφέρετε την επιθυμία για επαναφορά - αυτό είναι ένα παλιό τέχνασμα των "συναισθηματικών απελευθερωτών".

Μόλις χάσετε την επιθυμία για επαναφορά, μπορείτε να αρχίσετε να επαναφέρετε αντίθετα ζευγάρια συναισθημάτων ταυτόχρονα.

Απλώς τοποθετήστε τα στο σύμβολο yin-yang και κάντε επαναφορά. Αυτό θα σας δώσει μια πολύ ενδιαφέρουσα αίσθηση ηρεμίας και καθολικής ηρεμίας.

Μόλις η εγκατάλειψη των συναισθημάτων γίνει δεύτερη φύση, μπορείτε να εστιάσετε στα τρία βασικά συναισθήματα:

1. Ανάγκη έγκρισης.

2. Ανάγκη για έλεγχο.

3. Ανάγκη για ασφάλεια.

Αφήστε αυτά τα συναισθήματα και θα συνειδητοποιήσετε ότι τα έχετε όλα, ανεξάρτητα από τους γύρω σας.

Στην αρχή, το αίσθημα ενότητας με το Σύμπαν εμφανίζεται πολύ σπάνια μεταξύ των «ριπτέων», αλλά καθώς αποκτούν εμπειρία, αυτό το συναίσθημα, μαζί με την καθολική σταθερότητα, γίνεται ο κανόνας.

Στην αρχή, ξοδεύουμε χρόνο και προσπάθεια μεταβαίνοντας από την αρνητική ενέργεια στη θετική ενέργεια και αρχίζουμε να νιώθουμε όλο και πιο ενεργητικοί και, ταυτόχρονα, πιο ήρεμοι.

Μετά από κάποια εξάσκηση, αρχίζουμε να απορρίπτουμε αυτόματα κάθε αρνητικότητα τη στιγμή που εμφανίζεται. Τίποτα πια δεν μπορεί να μας εκνευρίσει.

Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να «επαναφέρετε» κάτι.

Αυτό θα βάλει τα θεμέλια για τις αυτόματες επαναφορές, τις οποίες θα επιτύχετε μετά από περίπου τρεις εβδομάδες τακτικών καθημερινών επαναφορών.

Να είστε έτοιμοι να επαναφέρετε το ίδιο συναίσθημα αρκετές φορές - αυτό είναι φυσιολογικό.

Να είστε προετοιμασμένοι ότι κάποια συναισθήματα στην αρχή «δεν θα θέλουν» να απορριφθούν - αυτό είναι φυσιολογικό, μετά θα τα καταφέρετε.

Μην κρίνετε τον εαυτό σας για τα συναισθήματά σας - έρχονται και φεύγουν, και είστε ελεύθεροι να τα ζήσετε ή όχι.

Επαναφέρετε το αίσθημα του κενού και του ανούσιου για όλα όσα συμβαίνουν. Θα εκπλαγείτε με το τι θα συμβεί.

Αν αναρωτηθείτε, «μπορώ να χάσω τίποτα», θυμηθείτε πώς γελάσατε, κλάψατε, αναστέναξατε, χασμουρηθήκατε. Έχετε ήδη ρίξει πολλή συναισθηματική ακαταστασία στη ζωή σας.

Η επιθυμία να μην επιθυμείς τίποτα, η επιθυμία να επιτύχεις σταθερότητα ή φώτιση είναι επίσης αντικείμενα που πρέπει να απορριφθούν.

Η θεραπεία σε φυσικό επίπεδο μπορεί να είναι ο πρωταρχικός στόχος για μια επαναφορά.

Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις της ασθένειας: πόνος, θερμοκρασία κ.λπ. και επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα νιώσει πραγματικά.

Πείτε τους Sick Energy ή μια λέξη. Μπορείτε να φανταστείτε έναν γιατρό να σας λέει: «Ελπίζω να το χάσεις αυτό».

Συχνά μπορεί να εμφανιστούν συναισθήματα όταν ακούτε την αγαπημένη σας (λιγότερο αγαπημένη) μουσική. Να είστε σε επιφυλακή για να τα επαναφέρετε.

ΣΕ σύγχρονος κόσμος, γεμάτοι άγχος, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν έναν τρόπο να αλλάξουν ποιοτικά τη ζωή τους για να αποφύγουν συνεχείς ασθένειες λόγω αρνητικών συναισθημάτων. Ανάμεσα σε όλες τις τεχνικές και τις μεθόδους, ξεχωρίζει ιδιαίτερα η μέθοδος Sedona - βασίζεται σε πολύ απλές ασκήσεις και συλλέγει διθυραμβικές κριτικές για περισσότερο από μισό αιώνα. Σήμερα θα μιλήσουμε για το βιβλίο της Gail Dvoskin, το οποίο περιγράφει τη χρήση αυτής της τεχνικής και θα δούμε τα βασικά σημεία.

Πώς και πότε εμφανίστηκε αυτή η μέθοδος;

Το 1952, ο Lester Levenson, ένας επιτυχημένος φυσικός, στάλθηκε στο σπίτι για να πεθάνει μετά από άλλη μια εγχείρηση. Ήταν πολύ άρρωστος: η καρδιά, το στομάχι, τα νεύρα, τα νεφρά του ήταν σε τρομερή κατάσταση. Κανείς δεν περίμενε ότι αντί για θάνατο, ο Λέστερ θα διάλεγε μια άλλη επιλογή - να ζήσει άλλα 52 χρόνια, πλήρως θεραπευμένος από όλες τις ασθένειες και απολαμβάνοντας κάθε στιγμή της ζωής.

Στράφηκε σε μια πολύ απλή τεχνική και λειτούργησε τέλεια. Πολύ σύντομα εμφανίστηκαν μαθητές και οπαδοί, αλλά ο Λέστερ αρνήθηκε να τον αποκαλούν δάσκαλο ή μέντορα. Με τον καιρό, μετακόμισε στην Αριζόνα και άνοιξε Το εκπαιδευτικό κέντρογια εκπαίδευση εκπαιδευτών και διεξαγωγή σεμιναρίων. Από το όνομα της πόλης όπου βρισκόταν η μέθοδος πήρε το όνομά της - Sedona.

Αφού ο Lester Levinson έφυγε για έναν άλλο κόσμο, την ανάπτυξη της μεθόδου ανέλαβε η οπαδός του και στενή του φίλη Gail Dvoskin. Το «The Sedona Method» είναι ένα βιβλίο του που θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε αυτήν την απλή και αποτελεσματική τεχνική.

Κάθε έξυπνο είναι απλό

«Τα συναισθήματα δεν είσαι εσύ» είναι ένα από τα κύρια σημεία που πρέπει να καταλάβεις από την αρχή. Κάθε άτομο μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, να αποτρέψει την εμφάνισή τους και να απαλλαγεί από αυτά. Η διαδικασία απελευθέρωσης των συναισθημάτων είναι η βάση της μεθόδου.

Η Μέθοδος Sedona σας δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα, να σταματήσετε να τα συσσωρεύετε και να τους επιτρέψετε να επηρεάσουν τη ζωή σας.

Μέσω της απελευθέρωσης των συναισθημάτων, επιτυγχάνεται η ελευθερία ή η ειρήνη. Εσείς επιλέγετε πώς να διαχειριστείτε τη ζωή σας, ποιοι είστε και τι έχετε. Είστε απαλλαγμένοι από συναισθήματα άγχους, θυμού, αγανάκτησης και οι χειριστές δεν μπορούν να σας επηρεάσουν.

«The Sedona Method»: 5 μαγικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

Στην πραγματικότητα, όλες οι ασκήσεις βασίζονται σε ένα βασικό και απλό πράγμα. Πρέπει να κάνετε 5 ερωτήσεις στον εαυτό σας και να δώσετε απαντήσεις σε αυτές. Το αν η απάντηση είναι θετική ή αρνητική δεν έχει σημασία. Θα μπορείτε ακόμα να αφήσετε τα συναισθήματά σας.

Ερώτηση ένα. Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;

Πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας αυτή τη στιγμή. Μην επιστρέφετε στο παρελθόν και μην σκέφτεστε το μέλλον, όλες οι σκέψεις αφορούν μόνο το «εδώ και τώρα». Αντιμετωπίστε πλήρως τα συναισθήματά σας, «ταξινομήστε» και επιλέξτε το πιο δυνατό για περαιτέρω δουλειά.

Ερώτηση δύο. Μπορώ να δεχτώ αυτό το συναίσθημα;

Σκεφτείτε το επιλεγμένο συναίσθημα από όλες τις πλευρές. Σκεφτείτε αν έχει το δικαίωμα να υπάρχει. Σκεφτείτε αν θέλετε να ζήσετε με αυτό το συναίσθημα. Θέλετε να επηρεάσει τη ζωή σας;

Ερώτηση τρίτη. Μπορώ να αφήσω αυτό το συναίσθημα;

Αν νιώθετε ότι μπορείτε να το αφήσετε τόσο εύκολα όσο το να αφήσετε ένα στυλό ή να λύσετε ένα κορδόνι, πείτε ναι. Αν η απάντηση είναι «όχι», δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας.

Ερώτηση τέταρτη. Θέλω να αφήσω αυτό το συναίσθημα;

Σκεφτείτε πώς θα νιώσετε καλύτερα - με ή χωρίς αυτό το συναίσθημα. Εάν η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ναι, κάντε αμέσως στον εαυτό σας την πέμπτη, τελευταία ερώτηση: «Πότε;» Η καλύτερη απάντηση είναι «Τώρα», αλλά μερικές φορές η απόφαση αναβάλλεται. Είναι εντάξει.

Πρέπει να αναρωτηθείτε αυτές τις 5 ερωτήσεις μέχρι να απαντήσετε στην πρώτη «ειρήνη, ικανοποίηση». Μόνο μετά από αυτό η άσκηση ολοκληρώνεται. Στην αρχή μπορεί να χρειαστούν πολλοί κύκλοι, αλλά κάθε φορά γίνεται πιο εύκολο να αφήσεις τα συναισθήματα.

Τεχνική εμβάπτισης

Η μέθοδος Sedona χρησιμοποιεί μια άλλη τεχνική - εμβάπτιση. Όταν χρειάζεται να απαλλαγείτε από κάποιο δυνατό, μακροχρόνια κρυμμένο συναίσθημα, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος. Αλλά μπορείτε να μάθετε να βυθίζετε μόνο αφού καταλάβετε την τεχνική απελευθέρωσης.

1. «Τι κρύβεται κάτω από αυτό το συναίσθημα;»

2. «Θα μπορούσα να διεισδύσω συνειδητά στα βάθη αυτού του συναισθήματος;»

3. «Θα μπορούσα να βυθιστώ σε αυτό το συναίσθημα;»

Όσο πιο βαθιά πηγαίνετε, τόσο πιο έντονο γίνεται το συναίσθημα. Όταν όμως φτάσεις στην «καρδιά», θα σε περιβάλλει η σιωπή, η ηρεμία ή το ζεστό φως.

Εννέα συναισθηματικές καταστάσεις: ανεβείτε τη σκάλα

Ποια είναι λοιπόν η Μέθοδος Sedona; Η ουσία του έγκειται στην απελευθέρωση από τα αρνητικά συναισθήματα. Είναι σαν τα σκουπίδια που συσσωρεύονται στην ντουλάπα. Πως όλα είναι περιττά αρνητικά συναισθήματαπαρεμποδίζουν τη ροή της ενέργειας. Όσο περισσότερα «σκουπίδια» έχει ένα άτομο στα συναισθήματά του, τόσο πιο χαμηλά βρίσκεται στη «συναισθηματική σκάλα» και τόσο λιγότερη ευχαρίστηση απολαμβάνει από τη ζωή.

Σε μια ξεχωριστή ενότητα του βιβλίου, ο G. Dvoskin («Μέθοδος Sedona») προσδιορίζει εννέα συναισθηματικές καταστάσεις. Δουλεύοντας για την απελευθέρωση, ο καθένας μπορεί να ανέβει προς τα πάνω, βελτιώνοντας την ευημερία του, απαλλαγώντας από το βαρύ έρμα της αρνητικότητας.

Η «συναισθηματική σκάλα» αποτελείται από τα ακόλουθα «βήματα»:

9. Απάθεια.

8. Θλίψη.

6. Λαγνεία.

5. Θυμός.

4. Υπερηφάνεια.

3. Θάρρος.

2. Αποδοχή.

1. Ειρήνη.

Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει την ειρήνη είναι οι πιο χαρούμενοι και χαρούμενοι στον κόσμο. Και αυτό δεν είναι υπερβολή.

Αντίσταση: ο επικίνδυνος εχθρός μέσα

Οι άνθρωποι αγαπούν και είναι καλοί στο να περιπλέκουν τα πράγματα, ειδικά τη ζωή τους. Το "Sedona" είναι μια μέθοδος που επιστρέφει στην απλότητα της σκέψης.

Ο επικίνδυνος εσωτερικός εχθρός πολλών ανθρώπων είναι η αντίσταση. Μας έχει ενσταλάξει η ιδέα ότι πρέπει να κολυμπήσουμε αντίθετα στο ρεύμα για να πετύχουμε καλά αποτελέσματα. Μας έχουν μάθει ότι όλα σε αυτή τη ζωή έρχονται με μεγάλη δυσκολία, και δεν μπορεί να είναι διαφορετικά. Εάν κάτι συμβεί φυσικά, όπως ρολόι, η λειτουργία "αντίστασης" ενεργοποιείται στο εσωτερικό.

Ο άνθρωπος είναι ουσιαστικά ένα ελεύθερο και ανεξάρτητο ον. Σε κανέναν δεν αρέσουν οι λέξεις «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει». Εάν θέσετε ένα τέτοιο πλαίσιο, η αντίσταση θα ξεκινήσει ακόμα και όταν ένα άτομο καταλάβει ότι είναι σωστό να ενεργεί με τον τάδε τρόπο.

Αλλά δεν είναι μόνο οι γύρω μας που προσπαθούν συνεχώς να επιβάλλουν τις απόψεις ή τις ευθύνες τους σε ένα άτομο. Αν πιέσετε τον εαυτό σας, μπορεί να χάσετε τα κίνητρα και την απόλαυση της ζωής. Για παράδειγμα, δούλευες σε ένα έργο που σου άρεσε, αλλά κάποια στιγμή κουράστηκες. Αντί να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει "επαναφορά", είπατε στον εαυτό σας να συνεχίσει να εργάζεται. Μόνο μια φράση: «Πρέπει (πρέπει) να το κάνεις αυτό» - και αυτό είναι, η διαδικασία αντίστασης έχει ξεκινήσει.

Η αντίσταση είναι πολύ δύσκολο να νικηθεί ή να εξαπατηθεί, αλλά είναι δυνατό να απαλλαγούμε από αυτήν, όπως κάθε συναίσθημα. Αρκεί μόνο να ρωτάς, όχι να δείχνεις.

Δέντρο περιορισμού

Σε μια από τις ενότητες, ο συγγραφέας δίνει ένα πολύ σαφές παράδειγμα για να δείξει τι πρέπει να εργαστεί πρώτα. Ο Gayle συγκρίνει τους φανταστικούς περιορισμούς με ένα δάσος. Αν πάρετε ένα δέντρο και το κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε «άτομα» που είναι ανθρώπινες σκέψεις.

Τα φύλλα είναι προσωπικά συναισθήματα. Τα κλαδιά στα οποία αναπτύσσονται είναι οι εννέα συναισθηματικές καταστάσεις. Η ανάγκη για την έγκριση των άλλων και τον έλεγχο μετατρέπεται σε κορμό ενός φανταστικού δέντρου. Η ανάγκη για ασφάλεια και το αντίθετό της (η επιθυμία για θάνατο) είναι κύρια ρίζα, που πηγαίνει βαθιά, βαθιά στο χώμα (η επιθυμία για ανεξαρτησία και η επιθυμία για ενότητα).

Αν κάποιος είναι αποφασισμένος να ξεριζώσει ένα φανταστικό δέντρο και να δει τη γαλήνη και τη γαλήνη που κρύβει πίσω του, πρέπει να ξεκινήσει από την κύρια ρίζα. Για να γίνει αυτό, το βιβλίο παρέχει ασκήσεις που βασίζονται σε πέντε βασικές ερωτήσεις.

Σωστός καθορισμός στόχων

Η μέθοδος "Sedona" διείσδυσε ακόμη και στο "The Secret", στο οποίο η Gail Dvoskin μοιράζεται με το κοινό το μυστικό του σωστού. Πολλά κεφάλαια είναι αφιερωμένα σε αυτό στο βιβλίο. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να επιλέγετε τις σωστές λέξεις για να διαμορφώσετε έναν στόχο και όχι μόνο. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ξεχωριστή τέχνη.

Δύο βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε πάντα:

1. Ο στόχος πρέπει να γραφτεί σε χαρτί. Τότε η δύναμη της επιθυμίας θα αυξηθεί αρκετές φορές, προσελκύοντας ό,τι απαιτείται στη ζωή σας.

2. Οραματιστείτε τον στόχο. Φανταστείτε το με όλες τις λεπτομέρειες, νιώστε το. Και μετά αφήστε.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν για το πώς θα πετύχουν τους στόχους τους. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Όλα όσα απαιτούνται περιγράφονται στις δύο παραπάνω παραγράφους.

Τι είδους κριτικές λαμβάνει ο Sedona (μέθοδος);

Ανεξάρτητα από το πώς αντιστέκεται ένα άτομο, αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει σε αυτόν. Κριτικές από ανθρώπους που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνική λένε ότι η ζωή πραγματικά βελτιώνεται. Οι απλές ασκήσεις μπορούν να αλλάξουν τον καθένα με λίγη προσπάθεια και χρόνο.

Ο συγγραφέας και ψυχολόγος John Gray μιλά επίσης θετικά για την τεχνική στον ιστότοπό του ως έναν αποτελεσματικό τρόπο επίτευξης συναισθηματικής και ψυχικής ελευθερίας.

Ίσως είναι η «Μέθοδος Sedona» που είναι το κλειδί για την ηρεμία, την αυτο-ανάπτυξη και ευτυχισμένη ζωή, που χρειάζεσαι τόσο πολύ...

Ο Lester Levenson (19 Ιουλίου 1909, Elizabeth, New Jersey, ΗΠΑ - 18 Ιανουαρίου 1994) είναι ο συγγραφέας της δικής του μεθόδου, ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας.

Ήταν φυσικός και επιτυχημένος επιχειρηματίας. Μέχρι το 1952 ήταν στο απόγειο της παγκόσμιας οικονομικής επιτυχίας. Όμως η υγεία του διακυβεύτηκε σοβαρά.

Υπήρχαν πέτρες στα νεφρά, το συκώτι ήταν διογκωμένο, έντονα αυξημένη οξύτητα και διάτρητο έλκος στομάχου, άρρωστος σπλήνας, συνεχείς ημικρανίες και, που τον βασάνιζαν, κατάθλιψη. Σε ηλικία σαράντα δύο ετών, υποβλήθηκε σε μια δεύτερη πολύπλοκη επέμβαση, μετά την οποία μόλις επέζησε.

Ο θεράπων ιατρός του είπε ότι δεν υπήρχε ελπίδα για ανάκαμψη και ειλικρινά τον έστειλε στο σπίτι να πεθάνει. Στο πολυτελές ρετιρέ του με θέα στο Σέντραλ Παρκ, ο Λέστερ ένιωθε σαν να βρισκόταν σε τάφο. Διακατέχονταν εντελώς από έναν παραλυτικό φόβο του θανάτου για τρεις ημέρες.

Ο Λέστερ ήταν πολύ αδύναμος, αλλά το σθένος του παρέμενε και δεν ήταν από εκείνους τους ανθρώπους που περίμεναν με πραότητα τον θάνατο. Ήταν αντιμέτωπος με μια επιλογή: να πάρει μια φόρτιση δόση μορφίνης και να πεθάνει εύκολα ή να βρει μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση.

Αλλά ο Λέστερ αποφάσισε ότι θα τα κατάφερνε πάντα στον επόμενο κόσμο.

Και όσο είναι ζωντανός θα κάνει τα πάντα για να βρει διέξοδο από αυτή την περίσταση.

Ο Λέστερ συνειδητοποίησε ότι οι γνώσεις που διέθετε δεν ήταν κατάλληλες για να λύσει το πρόβλημά του. Συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημα ήταν μέρος του - το μυαλό του, τα συναισθήματά του, το σώμα του.

Για έναν ολόκληρο μήνα δούλεψε σκληρά τη συνείδησή του. Ως αποτέλεσμα, ανακάλυψε μια μέθοδο απελευθέρωσης από εσωτερικούς περιορισμούς. Αυτή η ανακάλυψη απλώς τον ενέπνευσε. Για τρεις μήνες χρησιμοποίησε ενεργά αυτή τη μέθοδο και θεραπεύτηκε από την ασθένειά του.

Ο Λέστερ Λέβινστον, ο οποίος εφηύρε μια μέθοδο για να απαλλαγεί από το άγχος και την αρνητικότητα, έζησε άλλα 42 χρόνια χάρη στην πρακτική της δικής του μεθόδου και πέθανε σε ηλικία 84 ετών το 1994.

Βιβλία (1)

Μέθοδος συναισθηματικής απελευθέρωσης

Μέθοδος Sedona (Method of Emotional Release), που αναπτύχθηκε από τον Lester Levenson.

Ο Lester Levinson ήταν ένας πολύ επιτυχημένος παραγωγός όταν απροσδόκητα βρέθηκε σε μια κλινική με μια ολόκληρη σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι γιατροί προέβλεψαν ότι θα πέθαινε σύντομα ή/και θα ήταν κλινήρης για το υπόλοιπο της ζωής του. Όμως ο Λ. Λέβινσον αποφάσισε διαφορετικά για τον εαυτό του. Συνειδητοποίησε ότι όλα τα προβλήματά του είχαν το κλειδί τους στο συναισθηματικό επίπεδο. Ως εκ τούτου, ανέπτυξε και εφάρμοσε στον εαυτό του μια πολύ απλή και πολύ αποτελεσματική μέθοδο «απελευθερώσεως συναισθημάτων».

Σχόλια αναγνωστών

Εγόρκα/ 15/07/2019 Η αυτοβιογραφία του Lester Levenson "No attachments, No aversions", όπως αποδεικνύεται, μεταφράζεται στα ρωσικά στο VKontakte εδώ και αρκετούς μήνες. Αν κάποιος ενδιαφέρεται, παρακάτω είναι ο σύνδεσμος. Από όσο ξέρω, υπάρχει πρόβλημα με τους συνδέσμους, οπότε σε περίπτωση που πρόσθεσα ένα κενό μετά τα πρώτα γράμματα (μετά το vk), θα πρέπει να αφαιρεθεί.

Vk. com/wall31741066_1394

Ευγενία/ 1/07/2019 Πες μου, είναι το βιβλίο του No Attachments, No Aversions: The Autobiography of a Master: Lester Levenson διαθέσιμο στα ρωσικά. Θα ήθελα πολύ να το διαβάσω :-)

Εστέλα/ 01/5/2019 Όλα όσα γράφτηκαν είναι πολύ κοντά και εγώ ο ίδιος κατέληξα στα ίδια συμπεράσματα και στην ίδια δουλειά με συναισθήματα
εγκαταστάθηκε στις επιθυμίες. Πιο συγκεκριμένα κολλημένος
Ήταν πολύ δύσκολο να εγκαταλείψω την επιθυμία. Εγώ όμως τώρα καταλαβαίνω και αποδέχομαι και συμφωνώ απόλυτα ότι οι επιθυμίες, ικανοποιημένες ή μη, είναι η αιτία ορισμένων συναισθημάτων. Απαιτείται λοιπόν υπακοή και εμπιστοσύνη στον Παντοδύναμο

Λέστερ Λέβινσον

Μέθοδος συναισθηματικής απελευθέρωσης

Σεντόνα-μέθοδος (Emotional Release Method), που αναπτύχθηκε από τον Lester Levinson.

Ο Lester Levinson ήταν ένας πολύ επιτυχημένος παραγωγός όταν, απροσδόκητα για τον εαυτό του, βρέθηκε σε μια κλινική με μια ολόκληρη σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι γιατροί προέβλεψαν ότι θα πέθαινε σύντομα ή/και θα ήταν κλινήρης για το υπόλοιπο της ζωής του.

Όμως ο Λ. Λέβινσον αποφάσισε διαφορετικά για τον εαυτό του. Συνειδητοποίησε ότι όλα τα προβλήματά του είχαν το κλειδί τους στο συναισθηματικό επίπεδο.

Ως εκ τούτου, ανέπτυξε και εφάρμοσε στον εαυτό του μια πολύ απλή και πολύ αποτελεσματική μέθοδο «απελευθερώσεως συναισθημάτων».

Έχοντας τελειοποιήσει τη μέθοδό του ώστε να είναι απλή και προσιτή σε όλους και σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, ο L. Levinson αφιέρωσε το υπόλοιπο της ζωής του (και έζησε άλλα 20 χρόνια - μέχρι τα 68 του) για να διαδώσει τη μέθοδό του.

* * *

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τρεις τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους: κατάπνιξη, έκφρασηΚαι αποφυγή.

Κατάπνιξη- Αυτή είναι η χειρότερη μέθοδος, γιατί τα καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα δεν φεύγουν, αλλά αναπτύσσονται και εμποτίζονται μέσα μας, προκαλώντας άγχος, ένταση, κατάθλιψη και μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος.

Η καταπιεσμένη ενέργεια αυτών των συναισθημάτων αρχίζει τελικά να σας ελέγχει με τρόπους που δεν σας αρέσουν ή δεν ελέγχετε.

Εκφραση- Αυτό είναι ένα είδος εξαερισμού. Μερικές φορές «εκρηγνύοντας» ή «χάνοντας την υπομονή», απελευθερωνόμαστε από την καταπίεση των συσσωρευμένων συναισθημάτων.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε καλά επειδή μεταφράζει την ενέργεια σε δράση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε απαλλαγεί από αυτά τα συναισθήματα, αυτό είναι απλώς προσωρινή ανακούφιση.

Επιπλέον, η έκφραση των συναισθημάτων μας μπορεί να είναι δυσάρεστη για το άτομο που δέχεται.

Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος καθώς αρχίζουμε να νιώθουμε ένοχοι που πληγώσαμε κάποιον εκφράζοντας τα φυσικά μας συναισθήματα.

Αποφυγή- αυτός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων, αποσπώντας την προσοχή από αυτά, μέσα από κάθε είδους ψυχαγωγία: συνομιλία, τηλεόραση, φαγητό, κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, κινηματογράφος, σεξ κ.λπ.

Όμως, παρά τις προσπάθειές μας να αποφύγουμε, όλα αυτά τα συναισθήματα είναι ακόμα εδώ και συνεχίζουν να μας επιβαρύνουν με τη μορφή έντασης. Έτσι, η αποφυγή είναι απλώς μια μορφή καταστολής.

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι διάφορα συναισθήματα και επιθυμίες αντανακλώνται στο σώμα μας, με τη μορφή έντασης (ένταση, σπασμοί), σε πολύ συγκεκριμένες περιοχές.

Παρεμπιπτόντως, οι μέθοδοι της λεγόμενης «ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα» στοχεύουν στην απαλλαγή από αυτούς τους σφιγκτήρες, οι οποίοι μερικές φορές δίνουν απολύτως φανταστικά αποτελέσματα που είναι ανέφικτα με τις φαρμακευτικές μεθόδους.

Ακόμη και η συστηματική προπόνηση σε πλήρη χαλάρωση όλων των μυϊκών ομάδων (μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης) δίνει πολύ καλά αποτελέσματα στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας και στη σημαντική βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων.

Γιατί, κυριολεκτικά, κάθε κύτταρο του σώματός μας έχει τη δική του αναπαράσταση στον εγκέφαλό μας, και οποιαδήποτε ένταση στο σώμα έχει φυσικά μια αντίστοιχη ζώνη διέγερσης στον εγκέφαλο.

Έτσι, όσο περισσότερες τέτοιες ζώνες διέγερσης, τόσο λιγότερους πόρους έχει ο εγκέφαλος για κανονική νοητική δραστηριότητα.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, " Καλός"τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν διαφέρουν σχεδόν από" κακό», και έχουν επίσης την εκπροσώπησή τους στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Να γιατί μέθοδος απελευθέρωσης συναισθημάτωνπου στοχεύει στην εργασία με όλα τα είδη συναισθημάτων. Η πολυετής πρακτική στη χρήση του έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητα και την αναγκαιότητα αυτής της προσέγγισης.

Μέθοδοςαπελευθέρωσησυναισθήματαείναι μια ισχυρή μέθοδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου ώστε να επιτυγχάνει αρμονία και ακόμη και να επιταχύνει τη σκέψη, που εφαρμόζεται χωρίς κανένα τεχνικό μέσο. Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Αυτή η τεχνική έχει αθροιστικό αποτέλεσμα. Κάθε φορά που απελευθερώνετε συναισθήματα, απελευθερώνεται ένα φορτίο καταπιεσμένης ενέργειας (πρόσθετες περιοχές του εγκεφάλου), βοηθώντας σας αργότερα να σκεφτείτε πιο καθαρά, να είστε πιο ικανοί να χειρίζεστε όλες τις καταστάσεις πιο ήρεμα και με πιο παραγωγικό και υγιή τρόπο.

Με την πάροδο του χρόνου, απελευθερώνοντας όλο και περισσότερη καταπιεσμένη ενέργεια, μπορείτε να επιτύχετε μια κατάσταση ηρεμίας στην οποία κανένα άτομο ή γεγονός δεν μπορεί να σας βγάλει από την ισορροπία ή να σας στερήσει μια κατάσταση ήρεμης διαύγειας.

Όλοι όσοι εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο παρατηρούν πολύ γρήγορες θετικές αλλαγές στην ψυχική και σωματική τους κατάσταση. Επιπλέον, οι στόχοι και τα σχέδια της ζωής τους έγιναν πιο ξεκάθαροι και πιο θετικοί.

Μην νομίζετε ότι ως αποτέλεσμα της χρήσης της μεθόδου, ένα άτομο γίνεται σαν μια αναίσθητη κούκλα, αντίστροφα, ανακτάς την ικανότητα να βιώνεις δυνατά και αγνά συναισθήματα, όπως στην παιδική ηλικία, χωρίς όμως να είσαι «κολλημένος» σε αυτά για πολύ καιρό.

Επίσης, δεν χρειάζεται να εξασκείτε συγκεκριμένα αυτή τη μέθοδο όλη σας τη ζωή με κάθε συναίσθημα.

Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες τακτικής πρακτικής, η μέθοδος γίνεται αυτόματη και μένει μαζί σας για πάντα.

Στο μέλλον, θα αρκεί μόνο να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας για να συμβεί φυσική αυτόματη απελευθέρωση.

Βήμα πρώτο: Εστίαση.

Αρχικά, πρέπει να εστιάσετε σε κάποια προβληματική περιοχή της ζωής σας - κάτι που χρειάζεται άμεση προσοχή.

Ίσως αυτή είναι μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, γονείς ή παιδιά. αυτό μπορεί να αφορά τη δουλειά σας, την υγεία σας ή τους φόβους σας.

Ή μπορείτε απλά να αναρωτηθείτε: «Τι συναισθήματα νιώθω αυτή τη στιγμή; Τι συναισθήματα βιώνω αυτή τη στιγμή;

Μπορείτε να εστιάσετε στο πρόβλημα είτε πριν είτε μετά το τέλος της προπόνησης.

Ένας τρόπος για να μάθετε σε ποια προβληματική περιοχή πρέπει να δουλέψετε, ή πώς νιώθετε πραγματικά αυτή τη στιγμή, είναι να πάτε στο «επίπεδο μηδέν», που είναι απλώς να χαλαρώσετε βαθιά (χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε τεχνολογία που έχετε στη διάθεσή σας).

Βήμα δεύτερο: Νιώσε.

Μόλις φτάσετε στο «μηδενικό επίπεδο», σκεφτείτε ποιο πρόβλημα θα θέλατε να αντιμετωπίσετε.

Με εστίαση, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας σχετικά με το πρόβλημα. Μόλις ολοκληρώσετε το πρώτο βήμα, πηγαίνετε κατευθείαν στα πραγματικά σας συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;»

Ο Lester Levinson ανακάλυψε ότι όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας μπορούν να χωριστούν σε εννέα κύριες κατηγορίες ή συναισθήματα.

Απάθεια . Πολλά άλλα συναισθήματα και συναισθήματα προκύπτουν ή συνοδεύουν την απάθεια.

Όταν αναρωτιόμαστε πώς νιώθουμε, μπορεί να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: βαριέμαι, άχρηστος, έλλειψη φροντίδας του εαυτού μας, ψυχρός, αποξενωμένος, αδιάφορος, ηττημένος, καταθλιπτικός, αποθαρρυμένος, απογοητευμένος, εξουθενωμένος, ξεχασμένος, άχρηστος, απελπισμένος, χωρίς χαρά, αναποφασιστικότητα , αδιαφορία, τεμπελιά, απώλεια, απώλεια, άρνηση, μούδιασμα, κατάθλιψη, αδυναμία, ταπεινότητα, παραίτηση, άναυδος, αποπροσανατολισμός, κόλλημα, κόπωση, απόσπαση της προσοχής, αχρηστία, άσκοπη προσπάθεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Όλα αυτά, σύμφωνα με τον Levinson, είναι ένα είδος απάθειας.

πένθος . Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: εγκατάλειψη, αγανάκτηση, ενοχή, ψυχική οδύνη, ντροπή, προδοσία, απόγνωση, εξαπάτηση, ακαμψία, αδυναμία, στενοχώρια, απόρριψη, απώλεια, μελαγχολία, απώλεια, θλίψη, παρεξήγηση, χωρισμός, κρίμα, είμαι δυστυχισμένος , τύψεις, εγκατάλειψη, τύψεις, θλίψη.

Φόβος . Οι τύποι φόβου περιλαμβάνουν: ανησυχία, ενασχόληση, προσοχή, προσοχή, δειλία, καχυποψία, δειλία, φόβο, σύγχυση, άγχος, νευρικότητα, πανικός, τρόμος, αστάθεια, ντροπαλότητα, σκεπτικισμός, σκηνικός τρόμος, ένταση, συντριβή.

Πάθος . Αυτό είναι το συναίσθημα «θέλω». Μπορούμε να αισθανθούμε: προσμονή (προσμονή), λαχτάρα, ανάγκη, επιθυμία, περιπλάνηση, δυνατότητα ελέγχου, φθόνο, ματαιότητα, απληστία, ανυπομονησία, χειραγώγηση, ανάγκη, εμμονή, πίεση, σκληρότητα, εγωισμό, θυμό.

Θυμός . Μπορούμε να νιώσουμε: επιθετικότητα, εκνευρισμό, συλλογισμό, πρόκληση, απαιτητικότητα, αηδία, αγριότητα, ματαιότητα, μανία, μίσος, μισαλλοδοξία, ζήλια, παράνοια, σημασία, προσβολή, εξέγερση, αγανάκτηση, αγανάκτηση, αγένεια, πικρία, αυστηρότητα, πείσμα, πείσμα, ζοφερότητα, μνησικακία, θυμός, οργή.

Σεντόνα-μέθοδος (Emotional Release Method), που αναπτύχθηκε από τον Lester Levinson.

Ο Lester Levinson ήταν ένας πολύ επιτυχημένος παραγωγός όταν, απροσδόκητα για τον εαυτό του, βρέθηκε σε μια κλινική με μια ολόκληρη σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι γιατροί προέβλεψαν ότι θα πέθαινε σύντομα ή/και θα ήταν κλινήρης για το υπόλοιπο της ζωής του.

Όμως ο Λ. Λέβινσον αποφάσισε διαφορετικά για τον εαυτό του. Συνειδητοποίησε ότι όλα τα προβλήματά του είχαν το κλειδί τους στο συναισθηματικό επίπεδο.

Ως εκ τούτου, ανέπτυξε και εφάρμοσε στον εαυτό του μια πολύ απλή και πολύ αποτελεσματική μέθοδο «απελευθερώσεως συναισθημάτων».

Έχοντας τελειοποιήσει τη μέθοδό του ώστε να είναι απλή και προσιτή σε όλους και σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, ο L. Levinson αφιέρωσε το υπόλοιπο της ζωής του (και έζησε άλλα 20 χρόνια - μέχρι τα 68 του) για να διαδώσει τη μέθοδό του.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τρεις τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους: καταστολή, έκφρασηΚαι αποφυγή.

καταστολή -Αυτή είναι η χειρότερη μέθοδος, γιατί τα καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα δεν φεύγουν, αλλά αναπτύσσονται και εμποτίζονται μέσα μας, προκαλώντας άγχος, ένταση, κατάθλιψη και μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος.

Η καταπιεσμένη ενέργεια αυτών των συναισθημάτων αρχίζει τελικά να σας ελέγχει με τρόπους που δεν σας αρέσουν ή δεν ελέγχετε.

Εκφραση- Αυτό είναι ένα είδος εξαερισμού. Μερικές φορές «εκρηγνύοντας» ή «χάνοντας την υπομονή», απελευθερωνόμαστε από την καταπίεση των συσσωρευμένων συναισθημάτων.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε καλά επειδή μεταφράζει την ενέργεια σε δράση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε απαλλαγεί από αυτά τα συναισθήματα, αυτό είναι απλώς προσωρινή ανακούφιση.

Επιπλέον, η έκφραση των συναισθημάτων μας μπορεί να είναι δυσάρεστη για το άτομο που δέχεται.

Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος καθώς αρχίζουμε να νιώθουμε ένοχοι που πληγώσαμε κάποιον εκφράζοντας τα φυσικά μας συναισθήματα.

Αποφυγή- αυτός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων, αποσπώντας την προσοχή από αυτά, μέσα από κάθε είδους ψυχαγωγία: συνομιλία, τηλεόραση, φαγητό, κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, κινηματογράφος, σεξ κ.λπ.

Όμως, παρά τις προσπάθειές μας να αποφύγουμε, όλα αυτά τα συναισθήματα είναι ακόμα εδώ και συνεχίζουν να μας επιβαρύνουν με τη μορφή έντασης. Έτσι, η αποφυγή είναι απλώς μια μορφή καταστολής.

Έχει πλέον αποδειχθεί ότι διάφορα συναισθήματα και επιθυμίες αντανακλώνται στο σώμα μας, με τη μορφή έντασης (ένταση, σπασμοί), σε πολύ συγκεκριμένες περιοχές.

Παρεμπιπτόντως, οι μέθοδοι της λεγόμενης «ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα» στοχεύουν στην απαλλαγή από αυτούς τους σφιγκτήρες, οι οποίοι μερικές φορές δίνουν απολύτως φανταστικά αποτελέσματα που είναι ανέφικτα με τις φαρμακευτικές μεθόδους.

Ακόμη και η συστηματική προπόνηση σε πλήρη χαλάρωση όλων των μυϊκών ομάδων (μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης) δίνει πολύ καλά αποτελέσματα στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας και στη σημαντική βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων.

Γιατί, κυριολεκτικά, κάθε κύτταρο του σώματός μας έχει τη δική του αναπαράσταση στον εγκέφαλό μας, και οποιαδήποτε ένταση στο σώμα έχει φυσικά μια αντίστοιχη ζώνη διέγερσης στον εγκέφαλο.

Έτσι, όσο περισσότερες τέτοιες ζώνες διέγερσης, τόσο λιγότερους πόρους έχει ο εγκέφαλος για κανονική νοητική δραστηριότητα.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, " Καλός"τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν διαφέρουν σχεδόν από" κακό», και έχουν επίσης την εκπροσώπησή τους στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Να γιατί μέθοδος απελευθέρωσης συναισθημάτωνπου στοχεύει στην εργασία με όλα τα είδη συναισθημάτων. Η πολυετής πρακτική στη χρήση του έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητα και την αναγκαιότητα αυτής της προσέγγισης.

Μέθοδος συναισθηματικής απελευθέρωσηςείναι μια ισχυρή μέθοδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου ώστε να επιτυγχάνει αρμονία και ακόμη και να επιταχύνει τη σκέψη, που εφαρμόζεται χωρίς κανένα τεχνικό μέσο. Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Αυτή η τεχνική έχει αθροιστικό αποτέλεσμα. Κάθε φορά που απελευθερώνετε συναισθήματα, απελευθερώνεται ένα φορτίο καταπιεσμένης ενέργειας (πρόσθετες περιοχές του εγκεφάλου), βοηθώντας σας αργότερα να σκεφτείτε πιο καθαρά, να είστε πιο ικανοί να χειρίζεστε όλες τις καταστάσεις πιο ήρεμα και με πιο παραγωγικό και υγιή τρόπο.

Με την πάροδο του χρόνου, απελευθερώνοντας όλο και περισσότερη καταπιεσμένη ενέργεια, μπορείτε να επιτύχετε μια κατάσταση ηρεμίας στην οποία κανένα άτομο ή γεγονός δεν μπορεί να σας βγάλει από την ισορροπία ή να σας στερήσει μια κατάσταση ήρεμης διαύγειας.

Όλοι όσοι εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο παρατηρούν πολύ γρήγορες θετικές αλλαγές στην ψυχική και σωματική τους κατάσταση. Επιπλέον, οι στόχοι και τα σχέδια της ζωής τους έγιναν πιο ξεκάθαροι και πιο θετικοί.

Μην νομίζετε ότι ως αποτέλεσμα της χρήσης της μεθόδου, ένα άτομο γίνεται σαν μια αναίσθητη κούκλα, αντίστροφα, ανακτάς την ικανότητα να βιώνεις δυνατά και αγνά συναισθήματα, όπως στην παιδική ηλικία, χωρίς όμως να είσαι «κολλημένος» σε αυτά για πολύ καιρό.

Επίσης, δεν χρειάζεται να εξασκείτε συγκεκριμένα αυτή τη μέθοδο όλη σας τη ζωή με κάθε συναίσθημα.

Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες τακτικής πρακτικής, η μέθοδος γίνεται αυτόματη και μένει μαζί σας για πάντα.

Στο μέλλον, θα αρκεί μόνο να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας για να συμβεί φυσική αυτόματη απελευθέρωση.

Βήμα πρώτο: Εστίαση.Αρχικά, πρέπει να εστιάσετε σε κάποια προβληματική περιοχή της ζωής σας - κάτι που χρειάζεται άμεση προσοχή.

Ίσως αυτή είναι μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, γονείς ή παιδιά. αυτό μπορεί να αφορά τη δουλειά σας, την υγεία σας ή τους φόβους σας.

Ή μπορείτε απλά να αναρωτηθείτε: «Τι συναισθήματα νιώθω αυτή τη στιγμή; Τι συναισθήματα βιώνω αυτή τη στιγμή;

Μπορείτε να εστιάσετε στο πρόβλημα είτε πριν είτε μετά το τέλος της προπόνησης.

Ένας τρόπος για να μάθετε σε ποια προβληματική περιοχή πρέπει να δουλέψετε, ή πώς νιώθετε πραγματικά αυτή τη στιγμή, είναι να πάτε στο «επίπεδο μηδέν», που είναι απλώς να χαλαρώσετε βαθιά (χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε τεχνολογία που έχετε στη διάθεσή σας).

Βήμα δεύτερο: Νιώσε.Μόλις φτάσετε στο «μηδενικό επίπεδο», σκεφτείτε ποιο πρόβλημα θα θέλατε να αντιμετωπίσετε.

Με εστίαση, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας σχετικά με το πρόβλημα. Μόλις ολοκληρώσετε το πρώτο βήμα, πηγαίνετε κατευθείαν στα πραγματικά σας συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;»

Ο Lester Levinson ανακάλυψε ότι όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας μπορούν να χωριστούν σε εννέα κύριες κατηγορίες ή συναισθήματα.

Απάθεια. Πολλά άλλα συναισθήματα και συναισθήματα προκύπτουν ή συνοδεύουν την απάθεια.

Όταν αναρωτιόμαστε πώς νιώθουμε, μπορεί να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: βαριέμαι, άχρηστος, έλλειψη φροντίδας του εαυτού μας, ψυχρός, αποξενωμένος, αδιάφορος, ηττημένος, καταθλιπτικός, αποθαρρυμένος, απογοητευμένος, εξουθενωμένος, ξεχασμένος, άχρηστος, απελπισμένος, χωρίς χαρά, αναποφασιστικότητα , αδιαφορία, τεμπελιά, απώλεια, απώλεια, άρνηση, μούδιασμα, κατάθλιψη, αδυναμία, ταπεινότητα, παραίτηση, άναυδος, αποπροσανατολισμός, κόλλημα, κόπωση, απόσπαση της προσοχής, αχρηστία, άσκοπη προσπάθεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Όλα αυτά, σύμφωνα με τον Levinson, είναι ένα είδος απάθειας.

πένθος. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως: εγκατάλειψη, αγανάκτηση, ενοχή, ψυχική οδύνη, ντροπή, προδοσία, απόγνωση, εξαπάτηση, ακαμψία, αδυναμία, στενοχώρια, απόρριψη, απώλεια, μελαγχολία, απώλεια, θλίψη, παρεξήγηση, χωρισμός, κρίμα, είμαι δυστυχισμένος , τύψεις, εγκατάλειψη, τύψεις, θλίψη.

Φόβος. Οι τύποι φόβου περιλαμβάνουν: ανησυχία, ενασχόληση, προσοχή, προσοχή, δειλία, καχυποψία, δειλία, φόβο, σύγχυση, άγχος, νευρικότητα, πανικός, τρόμος, αστάθεια, ντροπαλότητα, σκεπτικισμός, σκηνικός τρόμος, ένταση, συντριβή.