Biographie de Lester Levinson. Lester Levenson

07.07.2023 | Essais

méthode (Emotional Release Method), développée par Lester Levinson.

Lester Levinson

Méthode de libération émotionnelle

La méthode Sedona (méthode de libération émotionnelle), développée par Lester Levinson.

Lester Levinson était un producteur à succès lorsque, de manière inattendue pour lui, il s'est retrouvé dans une clinique souffrant de toute une série de maladies cardiovasculaires.

Les médecins prédisaient qu’il mourrait bientôt et/ou qu’il resterait alité pour le reste de sa vie.

Mais L. Levinson en a décidé autrement pour lui-même. Il s'est rendu compte que tous ses problèmes avaient leur clé sur le plan émotionnel.

Il a donc développé et appliqué à lui-même une méthode très simple et très efficace pour « libérer les émotions ».

Après avoir affiné sa méthode pour qu'elle soit simple et accessible à tous et dans tous les domaines de la vie, L. Levinson a consacré le reste de sa vie (et il a vécu encore 20 ans - jusqu'à 68 ans) à vulgariser sa méthode.

La plupart des gens utilisent trois façons de gérer leurs sentiments et leurs émotions : la suppression, l’expression et l’évitement.

La suppression est la pire méthode, car les émotions et les sentiments refoulés ne disparaissent pas, mais grandissent et s'enveniment en nous, provoquant de l'anxiété, des tensions, de la dépression et toute une série de problèmes liés au stress.

L’énergie refoulée de ces émotions finit par vous contrôler d’une manière que vous n’aimez pas ou que vous ne contrôlez pas.

L'expression est une sorte de ventilation. En « explosant » parfois ou en « perdant patience », on se libère de l’oppression des émotions accumulées.

Vous pouvez même vous sentir bien car cela traduit l’énergie en action.

Mais cela ne signifie pas que vous vous êtes débarrassé de ces sentiments, c'est juste un soulagement temporaire.

De plus, exprimer nos émotions peut être désagréable pour la personne qui les reçoit.

Ceci, à son tour, peut causer encore plus de stress lorsque nous commençons à nous sentir coupables d’avoir blessé quelqu’un en exprimant nos sentiments naturels.

L'évitement est un moyen de gérer ses émotions en s'en distrayant à travers toutes sortes de divertissements : conversation, télévision, nourriture, tabac, boisson, drogues, films, sexe, etc.

Mais, malgré nos tentatives pour les éviter, tous ces sentiments sont toujours là et continuent de nous faire payer des tributs sous forme de tension. Ainsi, l’évitement n’est qu’une forme de suppression.

Il est désormais prouvé que diverses émotions et désirs se reflètent dans notre corps, sous forme de tensions (tensions, spasmes), dans des zones bien précises.

D'ailleurs, les méthodes dites de « psychothérapie corporelle » visent à se débarrasser de ces pinces, qui donnent parfois des résultats absolument fantastiques, inaccessibles avec les méthodes médicinales.

Même un entraînement systématique à la relaxation complète de tous les groupes musculaires (méthode de relaxation progressive) donne de très bons résultats en termes d'amélioration de la santé mentale et corporelle et d'amélioration significative des capacités mentales.

Parce que, littéralement, chaque cellule de notre corps a sa propre représentation dans notre cerveau, et toute tension dans le corps a naturellement une zone d’excitation correspondante dans le cerveau.

Ainsi, plus ces zones d’excitation sont nombreuses, moins le cerveau dispose de ressources pour une activité mentale normale.

Il est intéressant de noter que, selon cette théorie, les « bons » sentiments et émotions ne sont presque pas différents des « mauvais » et ont également leur propre représentation dans le corps et le cerveau.

Par conséquent, la méthode de libération des émotions vise à travailler avec tous les types d’émotions. De nombreuses années de pratique dans son utilisation ont déjà prouvé l’efficacité et la nécessité de cette approche.

La méthode de libération des émotions est une méthode puissante pour entraîner le cerveau à atteindre l'harmonie et même à accélérer la réflexion, mise en œuvre sans aucun moyen technique. C'est la façon la plus saine de gérer vos émotions.

Cette technique a un effet cumulatif. Chaque fois que vous libérez des émotions, une charge d'énergie refoulée (des zones supplémentaires du cerveau) est libérée, vous aidant plus tard à penser plus clairement, à être plus capable de gérer toutes les situations plus calmement et d'une manière plus productive et plus saine.

Au fil du temps, en libérant de plus en plus d’énergie refoulée, vous pouvez atteindre un état d’équanimité dans lequel aucune personne ni aucun événement ne peut vous déséquilibrer ou vous priver d’un état de calme et de clarté.

Tous ceux qui pratiquent cette méthode constatent des changements positifs très rapides dans leur état mental et physique. De plus, leur buts dans la vie et les projets devinrent plus clairs et plus positifs.

Il ne faut pas penser qu'en utilisant la méthode, une personne devient comme une poupée insensible ; au contraire, on retrouve la capacité d'éprouver des émotions fortes et pures, comme dans l'enfance, mais sans y être « collé » pendant un certain temps. longue durée.

De plus, il n’est pas nécessaire de pratiquer spécifiquement cette méthode toute votre vie avec chaque émotion.

Après environ trois semaines de pratique régulière, la méthode devient automatique et vous accompagnera pour toujours.

À l’avenir, il suffira simplement de prêter attention à vos sentiments pour qu’une libération automatique et naturelle se produise.

Première étape : se concentrer

Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur un problème de votre vie – quelque chose qui nécessite une attention immédiate.

Il s'agit peut-être d'une relation avec un être cher, des parents ou des enfants ; cela peut concerner votre travail, votre santé ou vos peurs.

Ou vous pouvez simplement vous demander : « Quels sentiments ai-je en ce moment ? Quelles émotions je ressens en ce moment ?

Vous pouvez vous concentrer sur le problème avant ou après la fin de la séance de formation.

Une façon de découvrir sur quel problème vous devez travailler, ou comment vous vous sentez réellement en ce moment, est d'aller au « niveau zéro », qui consiste simplement à vous détendre profondément (en utilisant n'importe quelle technologie à votre disposition).

Deuxième étape : ressentir

Une fois que vous avez atteint le « niveau zéro », réfléchissez au problème que vous aimeriez résoudre.

Avec concentration, identifiez vos sentiments concernant le problème. Une fois la première étape franchie, passez directement à vos véritables sentiments. Demandez-vous : « Comment je me sens en ce moment ? »

Lester Levinson a découvert que toutes nos émotions et sentiments peuvent être divisés en neuf catégories principales, ou sentiments.

Apathie. De nombreuses autres émotions et sentiments résultent de l’apathie ou l’accompagnent.

Lorsque nous nous demandons comment nous nous sentons, nous pouvons utiliser des mots tels que : ennuyé, inutile, manque de soins personnels, froid, aliéné, indifférent, vaincu, déprimé, découragé, frustré, épuisé, oublié, sans valeur, sans espoir, sans joie, indécision. , indifférence, paresse, perte, perte, déni, engourdissement, dépression, impuissance, humilité, résignation, stupéfaction, désorientation, coincé, fatigue, distraction, inutilité, effort inutile, faible estime de soi.

Tout cela, selon Levinson, est une sorte d’apathie.

Chagrin. On peut utiliser des mots tels que : abandon, ressentiment, culpabilité, angoisse mentale, honte, trahison, découragement, tromperie, raideur, impuissance, chagrin, rejet, perte, mélancolie, perte, tristesse, incompréhension, rupture, pitié, je suis malheureux. , remords, abandon, remords, tristesse.

Peur. Les types de peur comprennent : l'inquiétude, la préoccupation, la prudence, la lâcheté, la suspicion, la timidité, l'appréhension, la confusion, l'anxiété, la nervosité, la panique, la frayeur, l'instabilité, la timidité, le scepticisme, le trac, la tension, le fait d'être dépassé.

Passion. C’est l’émotion « Je veux ». Nous pouvons ressentir : l'anticipation (anticipation), l'envie, le besoin, le désir, l'errance, la contrôlabilité, l'envie, la futilité, l'avidité, l'impatience, la manipulation, le besoin, l'obsession, la pression, la cruauté, l'égoïsme, la colère.

Colère. Nous pouvons ressentir : agressivité, irritation, raisonnement, défi, exigence, dégoût, férocité, futilité, fureur, haine, intolérance, jalousie, folie, signification, insulte, rébellion, ressentiment, indignation, impolitesse, amertume, sévérité, entêtement, entêtement, tristesse, vindicte, colère, rage.

Fierté. Nous pouvons ressentir : l'exclusivité, l'arrogance, l'arrogance, la vantardise, le douance, le mépris, l'impudence, la critique, la rigueur, la condamnation, la droiture, l'inflexibilité, l'orgueil, le snobisme, la chance, la supériorité, l'inexcusabilité, la vanité.

Bravoure. Les variétés de sentiments peuvent être les suivantes : entreprise, aventure, vivacité, agilité, compétence, détermination, conscience, confiance, créativité, audace, courage, bravoure, détermination, énergie, bonheur, indépendance, amour, motivation, ouverture, loyauté, positivisme, débrouillardise, autonomie, stabilité, solidité, force.

Acceptation (approbation). On peut ressentir : équilibre, beauté, compassion, plaisir, ravissement, ravissement, admiration, empathie, convivialité, tendresse, joie, amour, ouverture, réceptivité, sécurité, compréhension, surprise.

Monde. On peut ressentir : tranquillité d'esprit, équilibre, complétude, liberté, épanouissement, perfection, pureté, paix, sérénité, tranquillité (manque de stress physique), intégrité.

Troisième étape : identifiez vos sentiments

Maintenant, avec cette liste en tête, déterminez ce que vous ressentez réellement.

Ouvrez-vous, prenez conscience de vos sensations physiques, ressentez-vous une sensation d'oppression dans la poitrine ? Des tensions au ventre ? Vous vous sentez lourd ? Battement de coeur?

À mesure que vous prenez conscience de vos sensations physiques, utilisez-les comme points clés pour explorer vos sentiments.

Quel mot vous vient à l'esprit ?

Lorsque ce mot vous vient à l’esprit, essayez de déterminer à laquelle de ces neuf catégories appartient votre sentiment.

Levinson a découvert que le processus de libération des sentiments est beaucoup plus efficace lorsque les sentiments sont libérés sous leur forme la plus « pure » ou « distillée » - comme l'un des neuf mots désignés.

Par exemple, en explorant votre problème, vous pouvez décider que vos sentiments sont de l’« hésitation » ou de l’« anxiété ».

Vous pourrez alors vous libérer de votre indécision ou de votre anxiété et ressentir un certain soulagement.

Cependant, si vous remontez à la source de ces sentiments, vous constaterez qu’ils relèvent davantage de la catégorie de la peur que de l’indécision et de l’anxiété.

En libérant votre peur, vous constaterez que les résultats sont bien plus dramatiques et puissants. Cela revient à attaquer le problème à la racine ou à arracher seulement une partie des branches supérieures.

Quatrième étape : ressentez vos sentiments

Une fois que vous avez identifié vos véritables sentiments par rapport au problème choisi et que vous les avez remontés à la racine, commencez à ressentir vos sentiments.

Laissez-les remplir tout votre corps et votre esprit.

S'il s'agit de chagrin, vous pourriez fondre en larmes ou même sangloter.

S'il s'agit de colère, vous pouvez sentir votre sang bouillir, votre respiration changer et votre corps se tendre.

C'est merveilleux, c'est le moment de vivre pleinement vos sentiments et vos émotions.

Cinquième étape : Pourriez-vous ?

Maintenant que vous ressentez réellement vos sentiments concernant n’importe quel problème de votre vie, demandez-vous : « Puis-je abandonner ces sentiments ?

En d’autres termes, est-il possible pour vous, sur le plan physique et émotionnel, de permettre à ces sentiments de vous quitter maintenant ?

Pensez-y.

Commencez à réaliser la profonde différence entre vous - votre « je » et ce que ce « je » ressent maintenant.

Parfois, vous pouvez avoir l’impression que vos sentiments sont une sorte de charge énergétique qui se trouve au même endroit que votre corps, mais qui n’est pas réellement votre corps.

Ou bien il s’agit d’une image d’ombre légèrement floue, contrairement à votre personnalité réelle.

D’une manière ou d’une autre, à un moment donné, vous sentirez clairement que vos sentiments ne sont pas vraiment vos sentiments.

Et lorsque vous commencerez à ressentir la différence entre vos sentiments et votre Soi, vous remarquerez peut-être qu’il vous est désormais possible d’abandonner ces sentiments.

S'il est inacceptable pour vous de vous séparer de ces sentiments, ressentez-les encore un peu.

Tôt ou tard, vous arriverez à un point où vous pourrez vous dire : « Oui, je pourrais abandonner ces sentiments. »

Sixième étape : les laisserez-vous partir ?

Si vous parveniez à abandonner ces sentiments, alors la prochaine question que vous vous poseriez serait : « Vais-je abandonner ces sentiments ? »

Pensez-y à nouveau.

Souvent, ayant toute la possibilité de « lâcher prise sur nos sentiments », nous sommes, en fait, plus susceptibles de « nous pendre » à cause d’eux.

Vous pourriez vous demander : « Non, je préfère garder ces sentiments plutôt que de me débarrasser de ce que je ressens maintenant. »

Si tel est le cas, continuez à ressentir ce que vous ressentez maintenant. Tôt ou tard, vous atteindrez un point où vous pourrez honnêtement vous admettre : « Oui, j’abandonnerais ces sentiments. »

Septième étape : Quand ?

Si vous abandonnez vos sentiments, la prochaine question que vous vous poserez est : « Quand ? »

Semblable aux étapes précédentes, à un moment donné, vous répondrez : « J’abandonnerais ces sentiments maintenant. »

Huitième étape : libération

Lorsque vous vous êtes dit : « Maintenant », abandonnez vos sentiments. Laissez-les partir.

Dans la plupart des cas, vous ressentirez une libération physique et émotionnelle lorsque vous les laisserez partir.

Vous pourriez soudainement éclater de rire.

Vous pourriez avoir l’impression qu’un lourd fardeau a été enlevé de vos épaules.

Vous pouvez sentir une soudaine vague de froid vous parcourir.

Cette réaction signifie que toute l’énergie accumulée suite à l’expérience de ces sentiments a maintenant été libérée et mise à votre disposition grâce à la libération des sentiments que vous venez de ressentir.

Neuvième étape : répéter

Lorsque vous libérerez vos sentiments, vous voudrez vérifier avec vous-même : « Ressentez-vous des sentiments ? »

Si des sentiments sont toujours présents, recommencez tout le processus.

Bien souvent, la libération revient à ouvrir un robinet. Vous en relâchez certains, et d'autres apparaissent immédiatement.

Certaines de nos émotions sont si profondes qu’elles nécessitent de multiples libérations.

Relâchez-vous aussi souvent que possible jusqu'à ce que vous constatiez que vous ne pouvez détecter aucun signe d'émotion en vous.

Libération des désirs

Après suffisamment de pratique pour libérer vos émotions, en passant à chaque séance de sentiments spécifiques à l'une des neuf émotions de base, vous constaterez peut-être qu'il est encore plus utile de vous tourner vers les niveaux plus profonds de votre « Je » - les revendications de votre EGO - les désirs. .

Selon Levinson, la source de toutes nos émotions, que nous avons divisées en 9 catégories de base, réside dans deux niveaux encore plus profonds : les désirs.

I - désir d'approbation, d'affirmation de soi ;

II - désir de contrôler.

Chaque acte de désir est un indicateur que vous n’avez pas ce que vous voulez. Selon les mots de Levinson : « Ce que nous n'avons pas est caché dans nos désirs. »

Cela peut paraître déroutant au début : qu’y a-t-il de mal à vouloir l’approbation et le contrôle ?

En fait, comme nous l’avons déjà souligné, vouloir signifie ne pas avoir.

Il s’avère que, souvent, le désir d’avoir quelque chose, en réalité, ne nous permet pas de l’avoir.

Grand souhait

Ceux qui ont consciencieusement franchi tous les niveaux et veulent aller encore plus loin arrivent finalement à la conclusion qu'au cœur de tous nos désirs se trouve un grand désir - le « désir de sécurité ».

Travailler sur ce désir, après un certain temps, nous amène à un nouveau niveau transcendantal, décrit dans divers enseignements ésotériques comme le stade le plus élevé de l’illumination.

Une personne qui a atteint ce niveau présente diverses capacités et capacités extraordinaires.

Passage dans l'entité

La technique SHS est basée sur une méthode simple mais profonde de croissance émotionnelle personnelle.

Cette méthode a été appelée « libération », « lâcher prise », « méthode Sedona » et est une application consciente de notre façon naturelle de libérer le stress émotionnel et d'atteindre la pure quintessence de l'existence.

La technique SHS est quelque peu différente de la méthode Sedona dans la mesure où nous prêtons avant tout attention à la séparation, au changement de perception, à la désidentification et, bien sûr, au rejet.

Vous trouverez ici la Respiration Circulaire (Kriya Yoga), d'autres techniques énergétiques - Libération de la Moelle Épinière (Devi Nambudripad) - pour modifier les flux énergétiques et créer une concentration durable, Traçage du Méridien Central (kinésiologie) - pour se débarrasser des blocages énergétiques.

Une version abrégée de SHS peut être réalisée n’importe où, sans attirer l’attention.

1. Relâchez la moelle épinière. Ce processus vise à corriger la désorganisation au niveau neurologique.

Placez votre paume (n'importe quelle paume) sur les renflements à l'arrière de la tête, au bas de la tête (doigts pointés vers l'oreille).

Placez deux doigts de votre autre main dans l'encoche sous votre nez et appuyez fermement. Maintenez cet état pendant 2 minutes (non utilisé dans la version raccourcie).

2. Respiration circulaire. Effectuez la respiration circulaire tout au long du SHS.

La respiration circulaire relie l'expiration et l'inspiration en un processus continu, lent et confortable.

L'expiration est détendue sans aucun contrôle sur elle. Si vous inspirez par le nez (bouche), expirez par le nez (bouche).

La durée de l'inspiration et de l'expiration peut ne pas être la même. En bref, ne vous arrêtez pas à la fin de l'inspiration ou de l'expiration, transformant le processus respiratoire en une circulation continue (lente et confortable).

3. Tracer le méridien central. Placez la paume de l'une ou l'autre main sur le dessus de votre tête et déplacez-la lentement (sans quitter votre corps) le long de la ligne médiane de votre corps jusqu'à votre aine.

Faites-le lentement trois fois. Cela créera un joli courant descendant qui vous aidera avec votre rebond.

4. Configuration. Demandez à votre subconscient de ressentir la « réinitialisation ». Soyez complètement à l’écoute de ce sentiment et permettez-lui d’être là et de s’intensifier.

Permettre le sentiment de chute « d'être ici » est très important - ne le jetez pas et n'essayez pas de vous y accrocher.

Laissez-le se propager naturellement. Vous pouvez imaginer et ressentir n'importe quelle situation (positive, négative ou neutre).

Voir, écouter, ressentir. (Une fois que vous aurez acquis une certaine expérience du SHS, les sentiments seront le plus souvent libérés spontanément à ce stade).

5. Nommez vos sentiments. Appelez-les énergie ascendante (positive), descendante (négative) ou neutre.

Il n’est pas nécessaire d’être intelligent et d’entrer dans les détails. Si vous ne savez pas comment appeler vos sentiments, appelez-les simplement énergie.

6. Ressentez pleinement cette énergie que vous avez nommée. Permettez-vous de ressentir pleinement votre énergie positive, négative, neutre ou simplement.

Laissez-la tranquille. Ne le jetez pas et ne vous y accrochez pas.

7. Remarquez la séparation. Déplacez légèrement votre attention sur une certaine différence entre votre sentiment de vous-même (le sentiment de votre existence) et le sentiment de votre énergie nommée.

Remarquez ce sentiment de différence et de séparation et comment il augmente progressivement. Vous... et cette soi-disant énergie.

Ne vous inquiétez pas si vous perdez soudainement cette sensation à ce stade.

8. Changement de division ou expansion/contraction. Choisissez entre les exercices de décalage de séparation ou d’expansion/contraction.

Dans l’exercice Dividing Shift, vous permettez simplement à votre attention de se déplacer entre votre perception de vous-même et votre énergie nommée. Faites cela 2 à 3 fois et passez à l'étape 9.

Dans l’exercice Expansion/Contraction, permettez simplement à votre énergie nommée de se développer lorsque vous inspirez et de se contracter lorsque vous expirez. Faites cela trois fois et passez à l'étape 9.

9. Supprimez le nom de l'énergie. Supprimez le nom attribué à l’énergie. Supprimez même les étiquettes « énergie » ou « sentiments ». Permettez à ce qui reste d’être simplement ici.

Ne le jetez pas et ne vous y accrochez pas. Supprimez toutes les étiquettes qui apparaissent. Ressentez simplement ce qui reste (s'il reste).

10. Vous pouvez maintenant réinitialiser la sensation restante : demandez à votre sensation restante si elle peut être réinitialisée.

Soyez pleinement attentif à la réponse. Si la réponse est non, vous pouvez simplement attendre qu’il soit prêt, sans aucune intention de vous en débarrasser.

Cinq coups lumineux sur le plexus solaire peuvent fournir une « ouverture de porte » pour la réinitialisation.

Laissez simplement la sensation restante être là jusqu'à ce qu'elle soit prête à être libérée.

11. Réinitialisez-le. Continuez simplement à avoir ce sentiment et rejetez-le. Vous pouvez tout réinitialiser d’un coup ou sur une courte période. Votre subconscient sait ce qui est le mieux pour vous.

À mesure que vous libérez de plus en plus de sentiments, ou que vous expérimentez une libération très profonde de certains sentiments fondamentaux, vous remarquerez peut-être que vous êtes dans l’essence même de l’être.

Il s’agit d’un état très clair et puissant dans lequel vous êtes l’essence même et ressentez l’énergie inépuisable se répandre autour de vous.

Cet état a plusieurs nuances : amour, intégrité, sérénité, puissance, sécurité.

Vous remarquerez que vos premiers sentiments négatifs se transformeront en leur contraire.

Souvent, ces opposés acquièrent une essence profonde des nuances mentionnées ci-dessus.

Ces nuances constitueront pour nous des ressources qui deviendront pour nous des étoiles directrices dans de telles situations.

Au fur et à mesure que vous libérez de plus en plus de sentiments, à un moment donné, vous ressentirez une libération spontanée de nombreux sentiments et atteindrez un état d’extase.

Un sentiment après l’autre commence à s’effondrer dans une sorte de tunnel. Les libérateurs expérimentés ont souvent des rêves éveillés, au cours desquels vous pouvez vous libérer d'une énorme quantité d'expériences traumatisantes.

12. Répétez si nécessaire. Continuez à répéter la séquence ci-dessus jusqu'à ce que tous les sentiments négatifs se transforment en leur contraire.

Astuces

Tenez la pièce dans votre poing, puis desserrez votre poing et laissez-la tomber. Faites cela plusieurs fois pour vivre l’expérience initiale de rejet.

Remarquez ce que l’on ressent en se sentant réinitialisé. Faites cet exercice à chaque fois avant une procédure de réinitialisation complète.

Une fois que vous maîtrisez la réinitialisation en 12 étapes, vous pouvez commencer à utiliser une version raccourcie de 8 étapes : 4-11.

La version courte ne procure pas de sensations aussi fortes que le travail énergétique, cependant, vous pouvez facilement le faire dans n'importe quelle situation. lieu public sans attirer l'attention sur vous.

Avant un travail énergétique, assurez-vous de boire au moins un verre d'eau propre.

Une fois que vous maîtriserez ce processus, vous ressentirez souvent une libération spontanée dès que les sentiments surgiront.

Le rire, les pleurs, les soupirs profonds, les éructations, les bâillements sont autant de formes naturelles de libération des émotions.

Vous pouvez réinitialiser le désir de vous réinitialiser - c'est une vieille astuce des "libérateurs émotionnels".

Une fois que vous avez perdu le désir de vous réinitialiser, vous pouvez commencer à réinitialiser des paires de sentiments opposés en même temps.

Placez-les simplement dans le symbole yin-yang et réinitialisez-les. Cela vous procurera un sentiment très intéressant d’équanimité et de calme universel.

Une fois que l’abandon des émotions devient une seconde nature, vous pouvez vous concentrer sur les trois sentiments de base :

1. Besoin d'approbation.

2. Besoin de contrôle.

3. Besoin de sécurité.

Abandonnez ces sentiments et vous réaliserez que vous avez tout, peu importe ceux qui vous entourent.

Au début, le sentiment d'unité avec l'Univers apparaît assez rarement chez les « lanceurs », mais à mesure qu'ils acquièrent de l'expérience, ce sentiment, associé à la fermeté universelle, devient la norme.

Au début, nous passons du temps et des efforts à passer de l’énergie négative à l’énergie positive, et nous commençons à nous sentir de plus en plus énergiques et, en même temps, plus calmes.

Après un peu de pratique, nous commençons à éliminer automatiquement toute négativité dès qu’elle apparaît. Rien d'autre ne peut nous énerver.

Prévoyez un peu de temps chaque jour pour « réinitialiser » quelque chose.

Cela jettera les bases des réinitialisations automatiques, que vous obtiendrez après environ trois semaines de réinitialisations quotidiennes régulières.

Soyez prêt à ressentir plusieurs fois la même sensation - c'est normal.

Préparez-vous à ce que certains sentiments au début «ne voudront pas» être rejetés - c'est normal, alors vous y parviendrez.

Ne vous jugez pas pour vos sentiments : ils vont et viennent, et vous êtes libre de les ressentir ou non.

Réinitialisez votre sentiment de vide et d’inutilité de tout ce qui se passe. Vous serez étonné de ce qui va se passer.

Si vous vous demandez « puis-je perdre quelque chose », rappelez-vous comment vous avez ri, pleuré, soupiré, bâillé. Vous vous êtes déjà débarrassé de beaucoup de désordre émotionnel dans votre vie.

Le désir de ne rien désirer, le désir d’atteindre la fermeté ou l’illumination sont également des objets dont il faut se débarrasser.

La guérison au niveau physique peut être la principale cible d’une réinitialisation.

Focus sur les sensations de maladie : douleur, température, etc. et permettez-vous de vraiment les ressentir.

Appelez-les Sick Energy ou un mot. Pouvez-vous imaginer un médecin vous dire : « J'espère que vous vous en sortirez ».

Des émotions peuvent souvent apparaître lorsque vous écoutez votre musique préférée (la moins préférée). Soyez vigilant pour les réinitialiser.

DANS monde moderne, plein de stress, de plus en plus de personnes recherchent un moyen de changer qualitativement leur vie afin d'éviter des maladies constantes dues à des émotions négatives. Parmi toutes les techniques et méthodes, la méthode Sedona se démarque particulièrement : elle est basée sur des exercices très simples et recueille des critiques élogieuses depuis plus d'un demi-siècle. Aujourd’hui, nous allons parler du livre de Gail Dvoskin, qui décrit l’utilisation de cette technique, et nous en examinerons les points fondamentaux.

Comment et quand cette méthode est-elle apparue ?

En 1952, Lester Levenson, un physicien à succès, fut renvoyé chez lui pour mourir après une autre opération. Il était très malade : son cœur, son estomac, ses nerfs, ses reins étaient dans un état déplorable. Personne ne s'attendait à ce qu'au lieu de mourir, Lester choisisse une autre option : vivre encore 52 ans, complètement guéri de toutes les maladies et profitant de chaque instant de la vie.

Il s’est tourné vers une technique très simple et cela a parfaitement fonctionné. Très vite, des étudiants et des adeptes sont apparus, mais Lester a refusé d'être qualifié d'enseignant ou de mentor. Au fil du temps, il a déménagé en Arizona et a ouvert Le centre éducatif pour former des formateurs et animer des séminaires. C’est du nom de la ville où elle se trouvait que la méthode tire son nom – Sedona.

Après le départ de Lester Levinson pour un autre monde, le développement de la méthode a été repris par sa disciple et amie proche Gail Dvoskin. « La Méthode Sedona » est un livre de lui qui vous aidera à maîtriser cette technique simple et efficace.

Tout ce qui est ingénieux est simple

« Les émotions ne sont pas vous » est l'un des principaux points que vous devez comprendre dès le début. Chaque personne peut contrôler ses émotions, prévenir leur apparition et s'en débarrasser. Le processus de libération des émotions est à la base de la méthode.

La Méthode Sedona permet de se débarrasser des émotions négatives, de cesser de les accumuler et de leur permettre d'influencer votre vie.

Grâce à la libération des émotions, la liberté ou la paix est obtenue. Vous choisissez comment gérer votre vie, qui vous êtes et ce que vous avez. Vous êtes libre de sentiments d’anxiété, de colère, de ressentiment et les manipulateurs ne peuvent pas vous influencer.

"La Méthode Sedona" : 5 questions magiques à se poser

En fait, tous les exercices sont basés sur une chose principale et simple. Vous devez vous poser 5 questions et y répondre. Que la réponse soit positive ou négative n’a pas d’importance. Vous pourrez toujours abandonner vos sentiments.

Question une. Comment je me sens en ce moment ?

Vous devez vous concentrer sur vos émotions et vos sensations du moment. Ne retournez pas dans le passé et ne pensez pas au futur, toutes vos pensées concernent uniquement « l’ici et maintenant ». Gérez complètement vos sentiments, « triez-les » et choisissez les plus forts pour la suite du travail.

Deuxième question. Puis-je accepter ce sentiment ?

Considérez le sentiment choisi de tous les côtés. Demandez-vous s'il a le droit d'exister. Demandez-vous si vous souhaitez vivre avec ce sentiment. Voulez-vous que cela influence votre vie?

Troisième question. Puis-je abandonner ce sentiment ?

Si vous sentez que vous pouvez lâcher prise aussi facilement que lâcher un stylo ou défaire un lacet, dites oui. Si la réponse est « non », cela n’a pas d’importance. L'essentiel ici est l'honnêteté envers vous-même.

Quatrième question. Est-ce que je veux abandonner ce sentiment ?

Pensez à la façon dont vous vous sentirez mieux – avec ou sans ce sentiment. Si la réponse à cette question est oui, posez-vous immédiatement la cinquième et dernière question : « Quand ? La meilleure réponse est « Maintenant », mais parfois la décision est reportée. C'est bon.

Vous devez vous poser ces 5 questions jusqu'à ce que vous répondiez à la première « paix, satisfaction ». Ce n'est qu'après cela que l'exercice est terminé. Au début, cela peut prendre beaucoup de cercles, mais à chaque fois, il devient plus facile de laisser aller les émotions.

Technique d'immersion

La méthode Sedona utilise une autre technique : l'immersion. Lorsque vous avez besoin de vous débarrasser d’un sentiment fort et longtemps caché, il n’y a pas de meilleur moyen. Mais vous ne pouvez apprendre à plonger qu'après avoir maîtrisé la technique du lâcher.

1. « Qu’est-ce qui se cache derrière ce sentiment ? »

2. « Pourrais-je pénétrer consciemment dans les profondeurs de ce sentiment ? »

3. « Pourrais-je m’immerger dans ce sentiment ? »

Plus vous allez en profondeur, plus la sensation devient intense. Mais lorsque vous atteindrez le « cœur », vous serez entouré de silence, de lumière calme ou chaleureuse.

Neuf états émotionnels : gravir les échelons

Alors, qu’est-ce que la méthode Sedona ? Son essence réside dans la libération des émotions négatives. Ils sont comme des déchets qui s’accumulent dans le placard. Comme tout est superflu émotions négatives interférer avec la circulation de l’énergie. Plus une personne a de « cochonneries » dans ses sentiments, plus elle est basse sur « l'échelle émotionnelle » et moins elle apprécie la vie.

Dans une section distincte du livre, G. Dvoskin (« Méthode Sedona ») identifie neuf états émotionnels. En travaillant à la libération, chacun peut s’élever, améliorer son bien-être, se débarrasser du lourd lest de la négativité.

L’« échelle émotionnelle » comprend les « étapes » suivantes :

9. Apathie.

8. Tristesse.

6. Luxure.

5. Colère.

4. Fierté.

3. Courage.

2. Acceptation.

1. Paix.

Les personnes qui ont atteint la paix sont les plus joyeuses et les plus heureuses du monde. Et ce n’est pas une exagération.

La résistance : le dangereux ennemi intérieur

Les gens aiment et savent compliquer les choses, surtout leur vie. « Sedona » est une méthode qui revient à la simplicité de pensée.

Le dangereux ennemi intérieur de beaucoup de gens est la résistance. On nous a inculqué l’idée qu’il faut nager à contre-courant pour obtenir de bons résultats. On nous a appris que tout dans cette vie s’accompagne de grandes difficultés et qu’il ne peut en être autrement. Si quelque chose se produit naturellement, comme sur des roulettes, le mode « résistance » s’active à l’intérieur.

L'homme est essentiellement un être libre et indépendant. Personne n’aime les mots « devrait », « doit », « devrait ». Si vous fixez un tel cadre, la résistance commencera même lorsqu'une personne comprendra qu'il est juste d'agir de telle ou telle manière.

Mais ce ne sont pas seulement ceux qui nous entourent qui tentent constamment d’imposer leurs points de vue ou leurs responsabilités à une personne. Si vous vous forcez, vous risquez de perdre votre motivation et votre plaisir de vivre. Par exemple, vous travailliez sur un projet qui vous plaisait, mais à un moment donné, vous êtes fatigué. Au lieu de vous permettre de « redémarrer », vous vous êtes dit de continuer à travailler. Juste une phrase : « Vous devez (devez) faire ceci » - et c'est tout, le processus de résistance a commencé.

La résistance est très difficile à vaincre ou à tromper, mais il est possible de s’en débarrasser, comme toute émotion. Il suffit de demander, pas de pointer du doigt.

Arbre de contraintes

Dans l’une des sections, l’auteur donne un exemple très clair pour montrer sur quoi il faut travailler en premier. Gayle compare les restrictions imaginaires à une forêt. Si vous prenez un arbre et l’observez attentivement, vous pouvez voir des « atomes » qui sont des pensées humaines.

Les feuilles sont des sentiments personnels. Les branches sur lesquelles ils poussent sont les neuf états émotionnels. Le besoin d’approbation des autres et de contrôle se transforme en tronc d’arbre imaginaire. Le besoin de sécurité et son contraire (le désir de mort) sont racine principale, qui s'enfonce très profondément dans le sol (le désir d'indépendance et le désir d'unité).

Si l’on est déterminé à déraciner un arbre imaginaire et à voir la sérénité et la paix qui se cachent derrière lui, il faut partir de la racine principale. Pour ce faire, l’ouvrage propose des exercices basés sur cinq questions principales.

Fixation d'objectifs corrects

La méthode "Sedona" a même pénétré dans "The Secret", dans lequel Gail Dvoskin partage avec le public le secret du bon. Plusieurs chapitres y sont consacrés. Il est très important d’apprendre à choisir les bons mots pour formuler un objectif, et pas seulement. Cela peut être considéré comme un art distinct.

Deux choses principales à toujours retenir :

1. L'objectif doit être écrit sur papier. Ensuite, le pouvoir du désir augmentera plusieurs fois, attirant ce qui est nécessaire dans votre vie.

2. Visualisez l'objectif. Imaginez-le dans tous les détails, ressentez-le. Et puis lâchez prise.

Presque tout le monde se demande comment atteindre ses objectifs. Mais vous n'avez pas besoin de faire ça. Tout ce qui est requis est décrit dans les deux paragraphes ci-dessus.

Quels types d’avis Sedona (méthode) reçoit-il ?

Peu importe la résistance d'une personne, cette méthode fonctionnera sur elle. Les avis des personnes qui ont utilisé cette technique disent que la vie s'améliore vraiment. Des exercices simples peuvent changer n’importe qui avec juste un peu d’effort et de temps.

L'écrivain et psychologue John Gray parle également positivement de la technique sur son site Web comme d'un moyen efficace d'atteindre la liberté émotionnelle et mentale.

C'est peut-être la « méthode Sedona » qui est la clé du calme, du développement personnel et une vie heureuse, dont vous avez vraiment besoin...

Lester Levenson (19 juillet 1909, Elizabeth, New Jersey, États-Unis - 18 janvier 1994) est l'auteur de sa propre méthode, un homme d'affaires prospère.

C'était un physicien et un homme d'affaires prospère. En 1952, il était au sommet de la réussite financière mondiale. Mais sa santé était sérieusement compromise.

Il y avait des calculs rénaux, une hypertrophie du foie, une acidité fortement accrue et un ulcère d'estomac perforé, une rate malade, des migraines constantes et, le tourmentant, une dépression. À l’âge de quarante-deux ans, il subit une deuxième opération complexe, à la suite de laquelle il survit de justesse.

Son médecin traitant lui a dit qu'il n'y avait aucun espoir de guérison et l'a honnêtement renvoyé chez lui pour mourir. Dans son luxueux penthouse surplombant Central Park, Lester avait l’impression d’être dans une tombe. Il fut complètement possédé par une peur paralysante de la mort pendant trois jours.

Lester était très faible, mais son courage restait, et il ne faisait pas partie de ces personnes qui attendraient docilement la mort. Il était confronté à un choix : prendre une dose de charge de morphine et mourir facilement, ou trouver une issue à cette situation.

Mais Lester a décidé qu'il atteindrait toujours l'autre monde.

Et de son vivant, il fera tout pour trouver une issue à cette situation.

Lester s'est rendu compte que les connaissances qu'il possédait n'étaient pas adaptées pour résoudre son problème. Il réalisa que le problème faisait partie de lui : son esprit, ses émotions, son corps.

Pendant un mois entier, il a travaillé dur sur sa conscience. En conséquence, il a découvert une méthode de libération des limitations internes. Cette découverte l’a simplement inspiré. Pendant trois mois, il utilisa activement cette méthode et fut guéri de sa maladie.

Lester Levinston, qui a inventé une méthode pour se débarrasser du stress et de la négativité, a vécu encore 42 ans grâce à la pratique de sa propre méthode et est décédé à l'âge de 84 ans en 1994.

Livres (1)

Méthode de libération émotionnelle

Méthode Sedona (Method of Emotional Release), développée par Lester Levenson.

Lester Levinson était un producteur à succès lorsqu'il s'est retrouvé de manière inattendue dans une clinique souffrant de toute une gamme de maladies cardiovasculaires.

Les médecins prédisaient qu’il mourrait bientôt et/ou qu’il resterait alité pour le reste de sa vie. Mais L. Levinson en a décidé autrement pour lui-même. Il s'est rendu compte que tous ses problèmes avaient leur clé sur le plan émotionnel. Il a donc développé et appliqué à lui-même une méthode très simple et très efficace pour « libérer les émotions ».

Commentaires des lecteurs

Égorka/ 15/07/2019 Il s'avère que l'autobiographie de Lester Levenson « Pas d'attachements, pas d'aversions » est en traduction en russe sur VKontakte depuis plusieurs mois. Si quelqu'un est intéressé, voici le lien. Autant que je sache, il y a un problème avec les liens, donc juste au cas où j'ajouterais un espace après les premières lettres (après vk), il devra être supprimé.

Vk. com/wall31741066_1394

Eugène/ 01/07/2019 Dites-moi, son livre Pas d'attachements, pas d'aversions : L'autobiographie d'un maître : Lester Levenson est-il disponible en russe. J'aimerais vraiment le lire :-)

Estelle/ 05/01/2019 Tout ce qui est écrit est très proche ; je suis moi-même arrivé aux mêmes conclusions et au même travail avec les sentiments
réglé sur les désirs. Plus précisément coincé
C'était très difficile d'abandonner ce désir. Moi. Mais maintenant je comprends et j'accepte et je suis tout à fait d'accord que ce sont les désirs, satisfaits ou non, qui sont à l'origine de certains sentiments. Par conséquent, l’obéissance et la confiance au Tout-Puissant sont requises

Lester Levinson

Méthode de libération émotionnelle

Sedona- méthode (Emotional Release Method), développée par Lester Levinson.

Lester Levinson était un producteur à succès lorsque, de manière inattendue pour lui, il s'est retrouvé dans une clinique souffrant de toute une série de maladies cardiovasculaires.

Les médecins prédisaient qu’il mourrait bientôt et/ou qu’il resterait alité pour le reste de sa vie.

Mais L. Levinson en a décidé autrement pour lui-même. Il s'est rendu compte que tous ses problèmes avaient leur clé sur le plan émotionnel.

Il a donc développé et appliqué à lui-même une méthode très simple et très efficace pour « libérer les émotions ».

* * *

La plupart des gens utilisent trois façons de gérer leurs sentiments et leurs émotions : suppression, expression Et évitement.

Suppression- C’est la pire méthode, car les émotions et les sentiments refoulés ne disparaissent pas, mais grandissent et s’enveniment en nous, provoquant anxiété, tension, dépression et toute une série de problèmes liés au stress.

L’énergie refoulée de ces émotions finit par vous contrôler d’une manière que vous n’aimez pas ou que vous ne contrôlez pas.

Expression- C'est une sorte de ventilation. En « explosant » parfois ou en « perdant patience », on se libère de l’oppression des émotions accumulées.

Vous pouvez même vous sentir bien car cela traduit l’énergie en action.

Mais cela ne signifie pas que vous vous êtes débarrassé de ces sentiments, c'est juste un soulagement temporaire.

De plus, exprimer nos émotions peut être désagréable pour la personne qui les reçoit.

Ceci, à son tour, peut causer encore plus de stress lorsque nous commençons à nous sentir coupables d’avoir blessé quelqu’un en exprimant nos sentiments naturels.

Évitement- c'est une façon de faire face aux émotions, en s'en distrayant, à travers toutes sortes de divertissements : conversation, télévision, nourriture, tabac, boisson, drogue, cinéma, sexe, etc.

Il est désormais prouvé que diverses émotions et désirs se reflètent dans notre corps, sous forme de tensions (tensions, spasmes), dans des zones bien précises.

Ainsi, plus ces zones d’excitation sont nombreuses, moins le cerveau dispose de ressources pour une activité mentale normale.

Il est intéressant de noter que, selon cette théorie, « bien"les sentiments et les émotions ne sont presque pas différents de" mauvais", et ont également leur représentation dans le corps et le cerveau.

C'est pourquoi méthode pour libérer les émotions visant à travailler avec tous types d’émotions. De nombreuses années de pratique dans son utilisation ont déjà prouvé l’efficacité et la nécessité de cette approche.

Méthodelibérationémotions est une méthode puissante d'entraînement du cerveau pour atteindre l'harmonie et même accélérer la réflexion, mise en œuvre sans aucun moyen technique. C'est la façon la plus saine de gérer vos émotions.

Tous ceux qui pratiquent cette méthode constatent des changements positifs très rapides dans leur état mental et physique. De plus, leurs objectifs et projets de vie sont devenus plus clairs et plus positifs.

Ne pensez pas qu’en utilisant cette méthode, une personne devient comme une poupée insensible, vice versa, vous retrouvez la capacité d’éprouver des émotions fortes et pures, comme dans l’enfance, mais sans y être « collé » longtemps.

De plus, il n’est pas nécessaire de pratiquer spécifiquement cette méthode toute votre vie avec chaque émotion.

Après environ trois semaines de pratique régulière, la méthode devient automatique et vous accompagnera pour toujours.

À l’avenir, il suffira simplement de prêter attention à vos sentiments pour qu’une libération automatique et naturelle se produise.

Première étape : se concentrer.

Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur un problème de votre vie – quelque chose qui nécessite une attention immédiate.

Il s'agit peut-être d'une relation avec un être cher, des parents ou des enfants ; cela peut concerner votre travail, votre santé ou vos peurs.

Ou vous pouvez simplement vous demander : « Quels sentiments ai-je en ce moment ? Quelles émotions je ressens en ce moment ?

Vous pouvez vous concentrer sur le problème avant ou après la fin de la séance de formation.

Deuxième étape : ressentir.

Une fois que vous avez atteint le « niveau zéro », réfléchissez au problème que vous aimeriez résoudre.

Lester Levinson a découvert que toutes nos émotions et sentiments peuvent être divisés en neuf catégories principales, ou sentiments.

Apathie . De nombreuses autres émotions et sentiments résultent de l’apathie ou l’accompagnent.

Tout cela, selon Levinson, est une sorte d’apathie.

Chagrin . On peut utiliser des mots tels que : abandon, ressentiment, culpabilité, angoisse mentale, honte, trahison, découragement, tromperie, raideur, impuissance, chagrin, rejet, perte, mélancolie, perte, tristesse, incompréhension, rupture, pitié, je suis malheureux. , remords, abandon, remords, tristesse.

Peur . Les types de peur comprennent : l'inquiétude, la préoccupation, la prudence, la lâcheté, la suspicion, la timidité, l'appréhension, la confusion, l'anxiété, la nervosité, la panique, la frayeur, l'instabilité, la timidité, le scepticisme, le trac, la tension, le fait d'être dépassé.

Passion . C’est l’émotion « Je veux ». Nous pouvons ressentir : l'anticipation (anticipation), l'envie, le besoin, le désir, l'errance, la contrôlabilité, l'envie, la futilité, l'avidité, l'impatience, la manipulation, le besoin, l'obsession, la pression, la cruauté, l'égoïsme, la colère.

Colère . Nous pouvons ressentir : agressivité, irritation, raisonnement, défi, exigence, dégoût, férocité, futilité, fureur, haine, intolérance, jalousie, folie, signification, insulte, rébellion, ressentiment, indignation, impolitesse, amertume, sévérité, entêtement, entêtement, tristesse, vindicte, colère, rage.

Sedona- méthode (Emotional Release Method), développée par Lester Levinson.

Lester Levinson était un producteur à succès lorsque, de manière inattendue pour lui, il s'est retrouvé dans une clinique souffrant de toute une série de maladies cardiovasculaires.

Les médecins prédisaient qu’il mourrait bientôt et/ou qu’il resterait alité pour le reste de sa vie.

Mais L. Levinson en a décidé autrement pour lui-même. Il s'est rendu compte que tous ses problèmes avaient leur clé sur le plan émotionnel.

Il a donc développé et appliqué à lui-même une méthode très simple et très efficace pour « libérer les émotions ».

La plupart des gens utilisent trois façons de gérer leurs sentiments et leurs émotions : répression, expression Et évitement.

Suppression - C’est la pire méthode, car les émotions et les sentiments refoulés ne disparaissent pas, mais grandissent et s’enveniment en nous, provoquant anxiété, tension, dépression et toute une série de problèmes liés au stress.