Bagaimana menjadi latihan yang ramah. Cara belajar bersosialisasi

Kawan, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan Dalam kontak dengan

Ada pendapat bahwa tidak mungkin mengajar seseorang untuk berkomunikasi. Seperti, kemampuan untuk berbicara dengan orang adalah semacam kemampuan yang melekat secara genetik: baik diberikan atau tidak diberikan. Tapi di tahun-tahun terakhir psikolog secara aktif membantah stereotip ini dan dengan berani menyatakan: komunikasi adalah keterampilan yang persis sama dengan menari, menyanyi, atau memasak. Dan seperti dalam pengembangan keterampilan apa pun, ada latihan tertentu untuk dipraktikkan.

Kami berada di situs web hari ini kami telah mengumpulkan untuk Anda 8 latihan tidak biasa yang dapat membuat orang introvert yang paling pemalu menjadi banyak bicara. Ini bukan hanya latihan untuk meningkatkan kemampuan berbicara, tetapi seluruh rangkaian kegiatan yang membantu Anda belajar berpikir sambil berbicara dan membangun dialog yang menarik.

1. Menceritakan kembali

Untuk apa: Anda belajar untuk berpikir dan berbicara pada saat yang sama. Hubungan antara pikiran dan ucapan diperkuat.

Cara melakukan: Buka blog favorit Anda, temukan artikel apa saja, pilih 2-3 paragraf darinya. Bacalah dan ceritakan kembali dengan lantang kepada diri Anda sendiri. Kemudian - beberapa paragraf berikutnya, dan seterusnya hingga akhir artikel.

Durasi latihan: Tergantung panjang artikelnya. Anda perlu menceritakan kembali 1 artikel per hari.

2. Kelanjutan dari pemikiran orang lain

Untuk apa: Anda belajar mencari solusi non-standar, mengembangkan fleksibilitas berpikir.

Cara melakukan: Nyalakan TV atau video apa pun di Internet. Dengarkan pembicara selama 30 detik, lalu matikan suara dan kembangkan pemikirannya selama 30 detik.

Durasi latihan: 5-10 menit sehari.

3. Misteri Lewis Carroll

Untuk apa: Hancurkan stereotip Anda sendiri, kebiasaan berpikir dengan cara tertentu.

Cara melakukan: Teka-teki yang ditemukan Carroll adalah: "Bagaimana gagak seperti meja?" Latihan ini didasarkan pada itu. Dianjurkan untuk melakukannya bersama, agar tidak menyulap lebih banyak item "nyaman" untuk Anda sendiri. Yang satu memanggil kata apa saja, yang lain memanggil kata lain, di antara mereka Anda memasukkan pertanyaan: "Bagaimana kemiripannya?" Ternyata sesuatu seperti "Bagaimana lemari itu terlihat seperti kelinci?" Duduk dan cari pilihan.

Durasi latihan: Anda harus mulai dengan 10 pasang.

4. Ceramah kepada siapa saja tentang apa saja

Untuk apa: Memancing informasi yang tidak dapat diterapkan dari memori, Anda melatih memori Anda. Jadikan proses berpikir Anda lebih fleksibel.

Cara melakukan: Latihan dilakukan berpasangan. Anda memilih objek apa pun dari yang mengelilingi Anda dan memberi tahu lawan bicara tentang hal itu. Bagaimana dia muncul? Mengapa itu penting dalam skala manusia? Untuk apa di ruangan ini? Dengan latihan teratur, Anda akan segera dapat menutup kuliah selama satu jam tentang penghapus, kursi, atau pintu lemari.

Durasi latihan: Mulailah dengan 5 menit.

5. Dialog dengan cermin

Untuk apa: Anda mengamati diri sendiri dari luar, belajar berbicara secara koheren tentang pikiran Anda, dan menjalin kontak dengan diri sendiri.

Cara melakukan: Tugasnya adalah, melihat diri Anda di cermin, mengeluarkan pikiran apa pun dari pikiran dan mengembangkannya dengan keras. Artinya, Anda mendekati cermin, mulai berpikir dan berbicara tentang apa yang Anda pikirkan. Bergerak mulus dari pikiran ke pikiran, menghubungkan mereka satu sama lain. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai mendapatkan cerita yang koheren dan tulus tentang apa yang berputar di kepala Anda.

Durasi latihan: 10 menit beberapa kali seminggu.

6. Berbicara dengan mulut penuh

Untuk apa: Peningkatan satu kali dalam diksi sebelum "pidato".

Cara melakukan: Ada pilihan yang berbeda di sini. Anda dapat meletakkan sendok biasa di lidah Anda atau segenggam kacang di pipi Anda dan mencoba mengucapkan kata-katanya sejelas mungkin.

Durasi latihan: Cukup 7-10 menit.

Seringkali di perusahaan Anda dapat bertemu dengan seorang gadis cantik yang duduk di samping dan diam. Pada pandangan pertama, orang-orang seperti itu tampak sombong, tetapi dalam kenyataannya situasinya berbeda. Wanita cantik, diberkahi dengan pesona alam, tidak bisa mengikuti percakapan. Situasi ini muncul karena berbagai alasan: beberapa takut berkomunikasi, yang lain tidak tahu harus mulai dari mana. Untuk menjadi jiwa perusahaan, Anda perlu melatih keterampilan komunikasi Anda sendiri, meningkatkannya setiap hari.

Langkah 1. Jangan menganalisis kata-kata Anda sendiri

Ketika seseorang merasa canggung berkomunikasi dengan orang lain, dia secara tidak sadar mencoba menganalisis komunikasinya sendiri. Dari sini mulai pemilihan skala penuh dari kata-kata "benar", isolasi dan kecanggungan berkembang.

Tidak perlu memikirkan dialog yang belum terjadi, bertindak sesuai situasi dan sekaligus memperhatikan bahasa. Jika Anda mengabaikan nasihat ini, Anda tidak akan dapat merasakan kenikmatan komunikasi yang sesungguhnya di sebuah perusahaan.

Dalam kasus di mana Anda berada di perusahaan yang tidak dikenal, jangan bersumpah, jangan membuat komentar dan lelucon yang tajam. Di sisa rencana, tidak ada batasan, Anda tidak perlu membuat kalimat di kepala Anda sesuai dengan aturan bahasa Rusia.

Jika Anda tiba-tiba mempermalukan diri sendiri, tahu bagaimana menertawakan diri sendiri. Cobalah mencari jalan keluar dari situasi tersebut dengan tetap bersikap positif, jangan menutup diri. Belajarlah bercanda, sehingga mendorong orang untuk tersenyum. Nanti Anda akan melihat bahwa lawan mengalami kegembiraan berkomunikasi dengan Anda, ini akan berkontribusi pada emansipasi.

Langkah 2. Bersikaplah realistis tentang kritik

Mengkritik "aku" sendiri adalah hal yang benar untuk dilakukan, tetapi prosedurnya harus dilakukan dengan pikiran yang dingin. Jika Anda mencela diri sendiri karena alasan apa pun, berhentilah.

Bukan hal yang aneh bagi seseorang, sendirian dengan pikirannya, untuk terlibat dalam self-flagellation. Dia mengulang momen interpersonal yang canggung berulang-ulang di kepalanya. Langkah seperti itu hanya memperburuk situasi, memaksanya untuk menarik diri dan murung.

Untuk menjadi orang yang ceria dan mudah bergaul, Anda perlu memperlakukan segala sesuatu dengan humor. Tahu bagaimana mendengarkan dan mendengar apa yang Anda diberitahu. Tidak perlu mengikuti penunjuk, cukup memberi kesan bahwa lawan dipahami.

Langkah #3. Sorot sifat positif

Ketika seseorang tertutup, dia tidak memperhatikan kelebihannya sendiri, melihat kekurangannya dalam segala hal. Jika Anda salah satu dari karakter ini, inilah saatnya untuk memperbaiki situasi.

Ambil buku catatan atau lembar lanskap, tuliskan kualitas positif, pencapaian, kemenangan Anda. Pada saat yang sama, perhatian penting harus diberikan pada kesejahteraan materi, kemampuan intelektual dan fisik, dan komponen emosional (ciri-ciri karakter pribadi). Lain kali Anda memutuskan untuk berpikir negatif, bacalah di atas dan tersenyumlah. Anda adalah orang dengan plus dan minus Anda.

Mulailah bekerja dengan pikiran Anda. Dorong ke kepala Anda gagasan bahwa Anda adalah orang yang ceria dan mudah bergaul. Jangan menggunakan kata-kata seperti "nerd", "limfa", "antisosial", "membosankan", "tidak ramah", dll. Dalam hubungannya dengan diri sendiri. perusahaan, hal ini pasti akan terjadi. Segala sesuatu yang terjadi ada di kepala.

Penting juga untuk secara tidak sadar setuju dengan diri sendiri bahwa Anda mencintai orang lain. Langkah seperti itu akan berkontribusi pada pengungkapan Anda sebagai pribadi, mendorong Anda ke kenalan yang menarik. Tentu saja, ada banyak orang munafik, jahat dan serakah, tetapi Anda tidak boleh mengirim semua orang ke bawah kuas yang sama. Belajarlah untuk membedakan karakter seperti itu dari mereka yang benar-benar layak Anda perhatikan.

Langkah nomor 4. Jangan melebih-lebihkan kepentingan Anda

Sangat penemuan menarik dibuat oleh psikolog. Mereka membuktikan bahwa individu yang rendah hati, yang biasanya diabaikan di perusahaan, cenderung berpikir bahwa mereka penting. Orang-orang seperti itu dengan tulus percaya bahwa mereka sedang diawasi oleh peserta lain dalam percakapan dan diam-diam dikritik. Namun, kesalahpahaman seperti itu sangat keliru.

Paradoks ini membuat seseorang merasa tidak nyaman berada di perusahaan besar. Oleh karena itu ada keengganan untuk berkomunikasi dan ketakutan akan kontak secara umum.

Hasil peristiwa seperti itu sama sekali tidak berarti bahwa kehadiran Anda acuh tak acuh terhadap lawan bicara, tidak. Mereka terlalu sibuk untuk terus-menerus memperhatikan atau terlibat dalam kritik yang tidak perlu di kepala mereka.

Orang-orang begitu bersemangat tentang "aku" mereka sendiri sehingga mereka tidak menyadari kemungkinan rasa malu atau salah penempatan kata. Untuk alasan ini, Anda tidak perlu menarik diri, berhenti memperhatikan orang lain. Bahkan jika kesalahan Anda (yang belum terjadi) diperhatikan, itu akan dilupakan setelah 5-10 menit.

Langkah nomor 5. Menjadi pembicara yang aktif

Untuk menjadi orang yang mudah bergaul, Anda perlu belajar mendengarkan lawan bicara dan secara aktif mempertahankan dialog. Dalam proses komunikasi, perhatikan perilaku lawan bicara, ingat apa yang dia katakan. Ajukan pertanyaan yang relevan, jangan memalingkan muka, lakukan kontak mata. Mengangguk dengan segala cara yang mungkin, jelaskan bahwa Anda peduli dengan ceritanya.

Belajarlah untuk menghormati orang yang berdiri di depan Anda dan memberi tahu Anda sesuatu yang menurutnya menarik. Jangan periksa telepon Anda setiap 5 menit, jangan duduk di VKontakte, jangan melihat-lihat. Perilaku tersebut dianggap kasar, itu akan menunjukkan lawan bahwa Anda tidak tertarik pada perusahaannya.

Pertahankan gelombang positif, jangan mengeluh tentang kehidupan, jangan bicara tentang kesejahteraan finansial yang sedikit. Sebaliknya, jelaskan bahwa tidak ada kesulitan yang akan menyesatkan Anda. Saat lawan meminta Anda untuk menceritakan "sesuatu tentang diri Anda", fokuslah pada saat-saat menyenangkan. Jika lawan bicara ingin mendapatkan saran, cobalah untuk memilih kata-kata setulus mungkin dan selesaikan masalahnya.

Langkah nomor 6. Praktek Komunikasi

Seperti bisnis lainnya, kemampuan untuk menjadi orang yang ceria dan mudah bergaul muncul dengan pengalaman. Anda tidak dapat langsung dilahirkan sebagai jiwa perusahaan, orang-orang datang ke sini seiring bertambahnya usia, dasar-dasarnya diletakkan di masa kanak-kanak. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa mulai sekarang Anda harus keluar dari zona nyaman Anda dan berlatih keras.

Di setiap kesempatan, jangan lewatkan kesempatan untuk bertukar beberapa frasa dengan kolega, keluarga, teman. Jangan membagi hidup menjadi "latihan" dan "setiap hari", gabungkan satu dengan yang lain.

Jangan takut untuk berbicara dengan penjual tentang cuaca atau sopir bus tentang kondisi lalu lintas. Tanyakan kepada nenek tetangga bagaimana kesehatan mereka atau diskusikan tentang kucing pekarangan. Anda harus terlibat dalam semua bidang kehidupan, berperilaku tenang.

Jangan menolak undangan dari teman Anda untuk menghadiri pesta akhir pekan yang besar, bermain bowling, atau nongkrong di taman. Menjadi penggagas pesta, kumpulkan semua orang, pergi bersenang-senang dan mengobrol. Peristiwa menarik yang telah terjadi dengan perusahaan akan membuka panggung untuk topik baru yang akan dibahas.

Langkah nomor 7. Perhatikan gerak tubuh

Bahasa isyarat dianggap sebagai aspek penting dari komunikasi yang tepat. Selama percakapan, seseorang mengangkat tangannya, menggosok alisnya, meluruskan rambutnya atau memalingkan muka, semua ini harus diperhitungkan. Posisi spesifik tubuh lawan mencirikan lokasinya.

Jika Anda ingin berdialog, Anda tidak perlu berdiri di sudut ruangan atau duduk santai di sofa dengan tangan disilangkan di depan dada. Tanda ini melambangkan kedekatan, keengganan untuk berkomunikasi. Juga, jangan terus-menerus mematuk hidung Anda di telepon, menunjukkan ketidaktertarikan. Hidup di dunia nyata, bukan dunia maya.

Tersenyumlah lebih sering, lakukan kontak mata, jangan menyentuh pakaian Anda. Tunjukkan diri Anda terbuka dan siap untuk percakapan yang menarik. Jangan menunggu dipanggil ke perusahaan, datang sendiri. Tunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda tertarik untuk berkomunikasi dengan mereka, jadilah inisiator.

Langkah nomor 8. Buat kenalan baru

Banyak orang karena alasan tertentu takut dengan kenalan baru, dan ini tidak mengherankan. Bagi seseorang yang tidak terbiasa dengan komunikasi yang konstan, keadaan ini benar-benar membuat stres. Namun, untuk menjadi ceria dan mudah bergaul, Anda harus terus bekerja pada diri sendiri.

Ketika Anda hanya berhubungan dengan teman baik, Anda secara otomatis jatuh ke zona nyaman. Tidak perlu membicarakan topik umum di sini, dialog menjadi lebih personal dan terbuka. Dalam kasus orang asing, ada kebutuhan untuk adaptasi konstan, yang dianggap sebagai nilai tambah yang tak terbantahkan.

Cari cara untuk mendapatkan kenalan baru. Bepergian, bersosialisasi, menghadiri pesta besar. Jangan menolak teman ketika mereka sekali lagi mengundang Anda untuk bertemu orang yang menarik. Hal utama adalah menjadi diri sendiri dalam situasi apa pun, jangan mencoba menyenangkan semua orang. Pertahankan pendapat, tetapi jangan berdebat terlalu keras. Belajarlah untuk mengatakan "Tidak!" ketika situasi mengharuskannya.

Sangat mudah untuk menjadi orang yang mudah bergaul dan ceria jika aspek psikologis tertentu diperhatikan. Jangan mencoba menganalisis kata-kata dan tindakan Anda sendiri, belajar menerima kritik yang objektif, jangan dipimpin oleh emosi. Perhatikan fitur-fitur positif, tingkatkan percakapan dengan lawan secara teratur. Cari cara untuk membuat kenalan baru, menjadi teman bicara yang aktif.

Video: bagaimana menjadi ramah

Sosiabilitas adalah kemampuan hebat yang membantu kita mencapai tujuan yang kita inginkan dalam hidup, berbagi informasi, dan mencari teman baru. Orang yang suka bergaul lebih sukses dan selalu dikelilingi oleh orang-orang yang menarik. Namun, tidak semua orang berhasil bersikap terbuka dan banyak bicara. Kita semua unik dan masing-masing dari kita mungkin memiliki alasan sendiri untuk ini. Seringkali ini adalah keketatan internal yang perlu Anda pelajari cara menghadapinya. Ini akan dibahas dalam artikel ini.

Kebanyakan orang di seluruh dunia berbagi pendapat bahwa untuk menyenangkan mereka, seseorang harus ramah dan mudah bergaul. Di lingkungan sosial, orang-orang inilah yang pantas mendapatkan perhatian lebih pada diri mereka. Mereka berperilaku secara alami dan menciptakan pendapat tentang diri mereka sendiri sebagai orang yang jujur. Sulit untuk menghargai seseorang tanpa mengetahui siapa dia sebenarnya, bukan? Oleh karena itu penjelasan mengapa orang tertarik pada kepribadian yang tulus.

Keterampilan interpersonal, keterampilan sosial yang kita gunakan dalam hidup kita, kita butuhkan karena berbagai alasan. Misalnya, untuk menjaga hubungan positif dengan orang lain (pendekatan yang terkait dengan kebutuhan akan persetujuan dan pengakuan). Komunikasi juga merupakan elemen kunci kompetensi profesional, yang membantu karyawan untuk menemukan dirinya di pasar tenaga kerja, dan organisasi untuk mendapatkan dan mempertahankan keunggulan kompetitif. Daftar manfaat juga mencakup:

• adaptasi sosial.
• Kemampuan untuk menjalin kontak dengan orang lain.
• Kemampuan bekerja sama.
• Kemampuan untuk menciptakan pendelegasian wewenang (mengambil tanggung jawab seorang pemimpin).
• Menyelesaikan konflik.
• Jadilah jiwa perusahaan.
• Menemukan belahan jiwa dan banyak lagi.

Bagi orang yang percaya diri dan mudah bergaul, banyak pintu dalam kehidupan terbuka. Tetapi bagaimana jika seseorang tidak memiliki temperamen yang sesuai dan sulit baginya untuk memulai dan mempertahankan percakapan, terutama dengan orang asing?

Apa yang menghentikan Anda dari bersosialisasi?

Semua orang berbeda, tetapi ciri umum yang menjadi penghalang komunikasi yang tidak dapat diatasi adalah kerendahan hati dan rasa malu. Fitur ini ada pada kebanyakan orang. Mereka mengalami perasaan malu, canggung atau takut akan kemungkinan penilaian dari luar. Beberapa memiliki masalah dengan rasa malu yang mengerikan dalam kasus kontak dengan lawan jenis, dan seseorang hanya takut untuk berbicara dengan rekan mereka.

Seringkali orang seperti itu dapat mengatasi dengan cukup baik dalam situasi tertentu atau dengan sekelompok orang tertentu, misalnya, dengan seseorang di tempat kerja atau dengan rumah tangga mereka. Masalah bisa muncul ketika datang ke orang yang mereka sukai. Mereka juga mungkin mengalami banyak stres terkait dengan kemungkinan pertemuan atau percakapan. Akibatnya, mereka menolak kegiatan apa pun yang dapat menyebabkan kontak semacam itu. Misalnya, menghindari acara publik yang akan dihadiri banyak orang.

Menarik untuk diketahui! Orang pemalu, sebagai suatu peraturan, dibedakan oleh kemampuan intelektual yang baik dan selera humor yang baik. Karena itu, dengan pendekatan yang tepat, mereka selalu bisa menjadi sorotan.

Konsekuensi dari keadaan ini, tentu saja, kurangnya hubungan intim. Karena rasa malu adalah utas yang terkait erat dengan harga diri Anda sendiri. Orang-orang meremehkan aspek positif mereka, dan terkadang mereka tidak memperhatikannya sama sekali. Mereka sangat fokus pada kekurangan mereka. Banyak situasi dalam "warna" yang buruk dapat bergulir di kepala mereka. Misalnya, "Jika saya pendek, maka tidak ada wanita yang menganggap saya menarik" atau "Jika saya memiliki tahi lalat di pipi saya, maka hanya sedikit orang yang bisa menyukai saya," dan seterusnya. Tentu saja, kesimpulan seperti itu sering salah.

Seringkali, penyebab fisik (gagap, timpang, dll.) juga bisa menjadi pendorong timbulnya rasa malu. Beberapa orang dengan masalah ini sangat takut akan kritik dan cemoohan sehingga mereka semakin menutup diri.

Dari mana datangnya masalah kepercayaan diri?

Kurangnya rasa percaya diri sering muncul sejak kecil. Sebagai seorang anak, seseorang meremehkan dirinya sendiri, sering memendam dendam, atau orang tuanya terlalu menuntut. Dia belum belajar untuk membuat keputusan sendiri dan tidak siap untuk percaya pada dirinya sendiri. Ketika keyakinan internal kita seperti ini, secara tidak sadar kita mulai menganggap diri kita sebagai pecundang/pecundang. Dalam monolog internal kami, kami terus-menerus mencela, menuntut, mengutuk, menghina.

Tentu saja, pikiran-pikiran ini datang kepada kita secara otomatis, dan kita bahkan tidak memperhitungkannya. Itulah mengapa langkah pertama untuk bersosialisasi dan bersosialisasi adalah kepercayaan diri. Keraguan diri adalah musuh komunikasi yang sehat. Pada saat ada rasa takut menilai orang lain, keinginan untuk kontak apa pun, dan terlebih lagi untuk percakapan, menghilang.

Seringkali orang pemalu yakin bahwa karena kerumitan, kebiasaan, dan tingkat sosialisasi mereka yang rendah, mereka tidak akan pernah menjadi berbeda dan menyerah begitu saja. Namun, saya akan segera memperbaikinya - mereka salah.

Bagaimana menjadi lebih ramah?

Langkah pertama adalah berhenti mengkritik diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang antisosial cenderung mengkritik tidak hanya kepribadian mereka sendiri, tetapi juga semua orang lain. Pada gilirannya, orang-orang yang sukses dan mudah bergaul lebih memperhatikan kualitas karakter atau penampilan terbaik.

Belajar berimprovisasi

Orang yang tidak cukup percaya diri cenderung lebih santai ketika segala sesuatunya direncanakan. Jadi ketika mereka melakukan sesuatu yang baru, mereka ingin mengetahui setiap langkah hingga ke detail terkecil. Mereka ingin menjaga semuanya tetap terkendali sehingga tidak ada risiko tidak siap dan gagal. Tetapi pada kenyataannya, tidak peduli seberapa baik Anda mempersiapkan sesuatu, Anda tidak akan pernah bisa meramalkan seluruh rangkaian peristiwa.

Catatan! Penting untuk belajar menjadi fleksibel, berimprovisasi dan memanfaatkan peluang yang muncul, dan tidak takut pada mereka.

Semakin kita berusaha untuk tetap berpegang pada skenario tertentu, semakin banyak ketidakpastian yang akan muncul jika terjadi kesalahan.

Kebebasan dan kepercayaan diri adalah kemampuan untuk berimprovisasi! Ambil "kebingungan" dalam rencana sebagai tantangan, sebagai kesempatan unik dalam hidup Anda untuk mendapatkan sesuatu yang baru. Ketika kita fleksibel, kita tidak hanya akan lebih percaya diri pada diri kita sendiri, tetapi kita akan dapat mencapai lebih banyak kesuksesan di berbagai bidang kehidupan kita.

Latihan dan latihan lagi

Salah satu langkah terpenting dalam membangun kepercayaan diri adalah tindakan. Pelatihan dan lebih banyak pelatihan! Jika kita tetap pada tingkat afirmasi dan visualisasi tanpa melakukan apa pun, kita tidak mungkin dapat membuat perubahan besar dalam hidup kita. Mulailah dengan langkah kecil. Cobalah berbicara dengan asisten toko atau tanyakan sesuatu kepada orang yang lewat. Jangan ragu untuk mengungkapkan pendapat Anda dan jangan takut untuk berbagi ide.

Cobalah untuk menunjukkan diri Anda sesuatu yang baru setiap hari, keluar dari zona nyaman Anda.

Jadilah cantik

Beli baju baru yang membuat Anda merasa lebih cantik, dapatkan potongan rambut baru. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa terlihat berbeda. Tidak perlu berpakaian seperti model atau memakai pakaian desainer yang mahal. Ketika Anda menjaga diri dan penampilan Anda dan tahu bahwa Anda terlihat baik, itu membuat Anda merasa lebih percaya diri, dan pada saat yang sama percaya diri di mata orang-orang di sekitar Anda.

cintai dirimu sendiri

Last but not least, untuk percaya diri pada diri sendiri, Anda harus menghargai diri sendiri. Ini bukan keegoisan! Ingatlah bahwa orang akan mencintaimu jika kamu mencintai dirimu sendiri. Belajarlah untuk mengatakan "Tidak" kepada orang dan tempat yang tidak sesuai dengan Anda dan tidak memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang membuang-buang waktu.

Setiap kali Anda membuat pilihan, tanyakan pada diri Anda, "Apakah ini membuat saya merasa terhormat, atau justru membuat saya kecewa?" Dengan mengikuti aturan ini dengan kesabaran dan ketekunan, Anda akan menjadi lebih percaya diri dan mempercayai keterampilan dan kekuatan Anda.

Kursus 10 Langkah Menuju Komunikasi yang Sukses, yang dibuat oleh psikolog terkenal Alexander Sviyash, akan membantu Anda mengatasi rasa takut saat berkomunikasi dan berbicara di depan umum.

Latihan Percaya Diri

Latihan visualisasi untuk meningkatkan kepercayaan diri secara bertahap dikembangkan oleh ilmuwan Inggris yang sukses Paul McKenna. Dia berhasil mencapai prestasi yang benar-benar mengesankan di bidang pengembangan diri. Di bawah ini adalah salah satu karyanya.

1. Bayangkan Anda berdiri di depan Anda, tetapi sedikit lebih percaya diri. Tutup mata Anda dan bayangkan bagaimana penampilan Anda jika Anda lebih percaya diri dan senang dengan diri sendiri. Apa yang akan menjadi posisi tubuh, bagaimana Anda akan berbicara, bagaimana suara Anda terdengar dan apa yang akan Anda katakan?
2. Sekarang bayangkan Anda bergabung dengan versi Anda yang lebih percaya diri. Tatap matanya, rasakan dia, dan tenggelam dalam rasa percaya diri yang lebih besar.
3. Ketika Anda merasa sedikit lebih percaya diri dan berani, bayangkan ada versi lain yang lebih percaya diri, dengan lebih percaya diri, ambisi, pesona, dan kedamaian batin.
4. Lihat apa wajah dan keadaan batin Anda, apa tubuh Anda dan cara Anda berbicara. Cobalah untuk menyimpan memori sensasi ini untuk secara bertahap menerjemahkannya menjadi kenyataan.

Lakukan latihan ini setiap pagi sebelum meninggalkan rumah. Visualisasikan dan pastikan, kemajuan akan terlihat!

Cara menghilangkan rasa malu (video)

Dalam video ini, Anda akan mempelajari teknik efektif untuk mengembangkan rasa percaya diri.

Sebagai kesimpulan, penting untuk dicatat bahwa kunci sukses bukan hanya pengembangan keterampilan komunikasi yang konstan, tetapi juga kecintaan pada proses ini. Berhentilah menjadi pemalu dan Anda akan melihat betapa mudahnya menikmati berbicara dengan orang lain!

Pertanyaan ini menyiksa banyak orang, kebanyakan orang sederhana dan tidak aman. Tapi bagaimana cara memperbaiki diri? lebih banyak bicara, sedikit yang tahu. Oleh karena itu, hari ini kami akan menganalisis masalah ini, memberikan beberapa metode yang paling efektif dan penting, sehingga semua orang yang ingin menjadi lebih banyak bicara, menjadi dia.

Hal pertama yang Anda butuhkan untuk memulai, itu akan menentukan dan merangsang diri Anda sendiri menuju tujuan ini. Tuliskan di selembar kertas mengapa dan mengapa Anda menjadi lebih banyak bicara, apa yang akan berubah dalam hidup jika Anda menjadi lebih banyak bicara. Tidak akan lama dan itu akan membantu Anda menjadi orang yang banyak bicara. Tuliskan beberapa jawaban, semakin banyak semakin baik. Dan segera pilih salah satu yang benar-benar cocok untuk Anda dan akan mendorong Anda untuk menjadi lebih banyak bicara.

Ketika Anda telah berurusan dengan opsi pertama Anda dapat mengambil tindakan. Buatlah rutinitas dan jadwal harian Anda, sebaiknya per menit. Dan sertakan dalam jadwal ini pekerjaan yang akan membantu Anda menjadi lebih banyak bicara. Dan mulailah mengikuti jadwal ini setiap hari. Pada tahap awal, akan sulit untuk menyelesaikan sejumlah besar tugas, jadi buat daftarnya lebih kecil, secara bertahap tingkatkan jika Anda yakin bisa melakukan lebih banyak. Dan kemudian Anda secara bertahap akan meningkatkan diri Anda, dan ini akan membantu Anda menjadi lebih banyak bicara.

Kenali dirimu apa adanya. Pada dasarnya, alasan keengganan Anda terletak pada kenyataan bahwa Anda merasa tidak aman dan belum cukup mempelajari diri sendiri. Karena semua orang berbeda, dan masing-masing memiliki karakternya sendiri, jadi jangan meniru orang lain, jangan mencoba menjadi sama seperti mereka, Anda tidak akan berhasil, karena tidak ada orang yang identik. Anda hanya perlu mengenali diri Anda apa adanya, meskipun Anda pendiam, akui saja, jangan coba-coba menipu diri sendiri. Ketika Anda mengakui apa yang terjadi dan siapa Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengubah diri sendiri.

Mulailah berbicara dengan orang-orang.Bahkan jika Anda tidak tahu atau takut berbicara , anyway, ambil dan coba, karena tanpa tindakan nyata, Anda tidak akan berhasil menjadi lebih banyak bicara. Pada tahap awal akan terjadi kesalahan dan kegagalan ketika berkomunikasi dengan orang, tidak memperhatikan mereka, tetapi hanya mengambil pengalaman dari mereka untuk meningkatkan proses komunikasi di masa depan. Karena semua orang terkenal dan sukses memulai dengan ini, membuat lebih banyak kesalahan daripada Anda. Tanpa kesalahan, seseorang tidak akan belajar berjalan, menulis, menggambar, dan, tentu saja, berbicara. Jadi berbicaralah sebanyak dan sesering mungkin dengan orang-orang tentang topik apa pun. Dan kemudian proses percakapan akan lebih nyaman dan lebih mudah, masing-masing, Anda akan menjadi lebih banyak bicara. Juga berguna dalam proses ini, itu akan menyegarkan ingatan dan pemikiran Anda, masing-masing dan meningkatkan proses komunikasi.

Lakukan apa yang kamu sukai. Insentif dan makna hidup terbaik adalah menemukan diri Anda dan tujuan Anda masing-masing, bisnis Anda. Mulailah sekarang juga cari pekerjaan yang kamu suka ini, kalau sudah ketemu ada baiknya, lakukanlah. Karena bisnis Anda dan pekerjaan yang Anda cintai dan hargai membantu seseorang dalam pengembangan diri, dan, karenanya, menjadi lebih banyak bicara. Jadi buanglah aktivitas yang tidak perlu untuk Anda, dan lakukan pekerjaan favorit dan bermanfaat Anda.

Self-hypnosis.Itu adalah self-hypnosis dan alam bawah sadar yang membantu banyak orang terkenal, kaya dan sukses, untuk mencapai tujuan mereka. Dengan demikian, Anda, seperti mereka, dapat memulai proses ini. Tidak butuh waktu lama, kebanyakan 5-10 menit sebelum tidur dan setelah tidur. Tapi itu membutuhkan latihan yang teratur, karena jika Anda tidak secara teratur melakukan self-hypnosis, maka prosesnya akan sia-sia. Setelah kelas self-hypnosis reguler, hasil pertama akan terlihat dalam waktu satu bulan. Cukup menginspirasi dengan mengatakan kepada diri sendiri atau dengan lantang ungkapan bahwa Anda menjadi segalanya lebih banyak bicara dan lebih banyak bicara. Jangan perhatikan jika Anda tersiksa oleh keraguan yang Anda katakan, ulangi saja kalimat ini 100 kali di pagi hari dan 100 kali di malam hari, pikiran bawah sadar akan menerima pengaturan ini, dan Anda akan menjadi lebih banyak bicara dalam sebulan. Juga akan berguna untuk mengucapkan kalimat ini sebelum wawancara atau percakapan penting, itu akan membuat Anda lebih percaya diri dan lebih baik dalam berkomunikasi. Juga, jika Anda punya waktu, ucapkan frasa ini 100-200 kali di siang hari. Tapi pada dasarnya akan cukup untuk mengucapkannya sebelum tidur dan setelah tidur.

Membaca buku-buku .Diinginkan untuk membaca buku dengan keras, itu akan mengembangkan diksi dan cara komunikasi Anda. Akan bermanfaat untuk membaca buku-buku tentang berbicara di depan umum, karena Anda akan memperoleh pengetahuan dan pengalaman teoretis dari buku-buku. Baca buku-buku oleh penulis yang telah menjadi sukses dalam berurusan dengan orang-orang dalam hidup. Dan segera setelah membaca secara teratur, Anda akan menjadi lebih banyak bicara.

Itu saja apa yang akan kita bahas hari ini adalah bagaimana menjadi lebih banyak bicara. Latih cara dan tips di atas dan Anda secara bertahap akan menjadi lebih banyak bicara dan lebih baik. Yang utama adalah berlatih dan belajar secara teratur. Hargai pengalaman yang datang dari kesalahan, tetapi jangan menyerah, tidak peduli seberapa besar dan mengerikan kesalahan itu, raih tujuan Anda sampai akhir dan Anda akan berhasil.

Komunikasi yang efektif adalah salah satu keterampilan hidup terpenting yang dapat kita kembangkan, namun banyak dari kita biasanya tidak berusaha cukup keras untuk itu. Jika Anda ingin menjadi lebih mudah bergaul dan lebih memahami orang-orang di sekitar Anda, berikut adalah beberapa tip penting untuk membantu Anda berkomunikasi dengan lebih efektif.

1. Kendalikan bahasa tubuh Anda

Anda ingin menunjukkan kepada lawan bicara Anda bahwa Anda terbuka untuk berdiskusi, tetapi pada saat yang sama tangan Anda disilangkan. Anda mengatakan bahwa Anda sedang mendengarkan, tetapi Anda tetap memperhatikan layar ponsel Anda.

Isyarat non-verbal kita sering mengungkapkan lebih dari yang kita pikirkan. Tidak peduli seberapa baik Anda melakukan kontak mata atau bagaimana Anda membawa diri saat berkomunikasi, ingatlah bahwa Anda terus berkomunikasi, bahkan ketika Anda tidak berbicara.

Apa saja cara untuk memengaruhi tubuh Anda agar dapat berkomunikasi dengan lebih efektif? Asumsikan sikap berwibawa jika perlu sebelum percakapan serius. Tersenyumlah jika Anda ingin menunjukkan keterbukaan dan keramahan Anda. Belajarlah membaca bahasa tubuh orang lain sehingga Anda dapat berkomunikasi dengan cara terbaik.

2. Singkirkan kata-kata yang tidak perlu

Anda juga dapat mengeluarkan tangan dari saku atau hanya bersantai dan berhenti sejenak sebelum berbicara. Jeda dalam percakapan akan tampak lebih tidak nyaman bagi Anda daripada orang lain.

3. Merencanakan percakapan

Percakapan adalah seni yang hanya sedikit orang yang kuasai.

Untuk mengisi celah yang mungkin terjadi dalam komunikasi, terutama saat berkomunikasi dengan orang yang hampir tidak Anda kenal, buatlah rencana komunikasi. Topik terbaik yang akan membantu menghilangkan keheningan canggung selama percakapan harus mencakup segala sesuatu yang berkaitan dengan keluarga dan waktu luang, pekerjaan, serta tujuan dan impian.

Anda pasti akan membangun bahasa yang sama dengan orang lain jika Anda berbicara tentang apa yang menarik baginya.

4. Ceritakan kisah yang menarik

Cerita memiliki dampak yang besar. Mereka mengaktifkan otak kita, membuat komunikasi lebih kaya, lebih hidup dan lebih menarik, dan membuat kita lebih persuasif.

Menceritakan kisah pribadi dapat membantu dalam wawancara.

5. Ajukan pertanyaan dan klarifikasi kata-kata lawan bicara

Dengan mengajukan pertanyaan dan mengulangi beberapa kata terakhir orang lain, Anda menunjukkan minat pada apa yang mereka katakan, dan itu juga memungkinkan Anda untuk mengklarifikasi poin yang mungkin disalahpahami (misalnya, "Apakah Anda akan membeli tiket untuk pertandingan hari Sabtu? memahami Anda dengan benar? ”).

Ini juga membantu mengembangkan percakapan dan mengisi jeda yang canggung. Alih-alih mencoba berbicara tentang cuaca, ajukan pertanyaan (misalnya, "Apakah ada rencana untuk musim panas?" atau "Apa yang Anda baca akhir-akhir ini?"). Pastikan untuk mendiskusikan jawabannya, karena lebih penting untuk tertarik daripada terlihat menarik.

6. Hilangkan gangguan

Sangat tidak etis untuk melihat-lihat ponsel Anda saat seseorang berbicara dengan Anda.

Anda tidak akan bisa menyingkirkan semua gadget dan teknologi, tetapi mengesampingkan semua gangguan itu untuk bersosialisasi seharusnya tidak terlalu sulit bagi Anda.

7. Sesuaikan dengan pendengar

Pembicara terbaik mengubah gaya komunikasi mereka tergantung pada siapa mereka berbicara.

Anda mungkin akan menggunakan gaya komunikasi yang berbeda dengan rekan kerja atau atasan Anda dibandingkan dengan teman dekat, anak, atau orang tua Anda.

Selalu berusaha untuk mempertimbangkan karakteristik orang lain ketika Anda mencoba untuk menyampaikan informasi.

8. Ringkas

Misalnya, untuk menulis pesan teks dengan benar, gunakan struktur berikut: "Latar Belakang", "Alasan", "Informasi", "Akhir", "Kesimpulan (permintaan, umpan balik)".

Informasi yang dikomunikasikan harus spesifik, konsisten, lengkap, dan sekaligus optimal, serta etis.

9. Tempatkan diri Anda di tempat lawan bicara

Komunikasi itu seperti jalan dua arah. Jika Anda memiliki sudut pandang yang berlawanan, Anda dapat mengurangi ketegangan selama percakapan jika Anda memahami mengapa orang lain berpikir secara berbeda.

Misalnya, Anda tidak boleh membuktikan sesuatu kepada lawan bicara Anda jika dia terlalu lelah untuk melanjutkan percakapan.

Pengembangan empati (empathy) membantu untuk lebih memahami proses komunikasi, serta meningkatkan efektivitas komunikasi.

10. Dengarkan dan dengarkan lagi

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan keterampilan komunikasi Anda adalah belajar mendengarkan orang lain.

Fokuskan perhatian Anda pada lawan bicara dan biarkan dia berbicara tanpa memotongnya. Memang tidak semudah itu, tetapi komunikasi yang efektif adalah kumpulan kata-kata lisan yang terjalin dengan kemampuan untuk benar-benar mendengarkan orang lain. Jika Anda tidak kehilangan kualitas ini, orang lain kemungkinan akan mendengarkan Anda dengan cermat juga.

Mengapa penting untuk menjadi sosial

Kemampuan untuk terhubung dan mengembangkan hubungan dengan orang lain memiliki dampak positif yang kuat pada seluruh hidup Anda. Tidak masalah jika Anda ingin atau ingin meningkatkan efektivitas komunikasi bisnis, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana menjadi ramah.

Keterampilan komunikasi adalah kunci untuk membangun dan mengembangkan persahabatan, membangun jaringan yang kuat dukungan sosial. Keterampilan komunikasi membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan nilai-nilai orang lain.

Orang yang tidak memiliki pengalaman di bidang komunikasi yang efektif tidak tahu bagaimana harus bersikap dengan benar dalam berbagai situasi dalam proses komunikasi. Beberapa dari kita memiliki keterampilan yang diperlukan tetapi kurang percaya diri untuk menggunakannya. Bagaimanapun, dengan latihan, Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.

Bangun kepercayaan diri Anda dengan berinteraksi dengan orang lain. Kembangkan keterampilan komunikasi yang akan meningkatkan peluang Anda untuk membangun hubungan yang sukses.

Seseorang tidak dilahirkan dengan pengalaman komunikasi yang efektif. Seperti keterampilan lainnya, keterampilan ini dikembangkan melalui coba-coba, serta pengulangan dalam praktik.

Bagaimana menjadi ramah

3 bidang komunikasi yang perlu Anda kembangkan

1. Komunikasi nonverbal (bahasa tubuh).
2. Komunikasi verbal (keterampilan berbicara).

Komunikasi non-verbal menempati bagian besar dalam proses komunikasi. Apa yang Anda katakan kepada orang lain melalui mata atau bahasa tubuh Anda memiliki dampak yang sama besarnya dengan apa yang Anda katakan dengan kata-kata.

Ketika Anda merasa cemas, Anda bertindak sesuai dengan itu. Misalnya, Anda mungkin menghindari kontak mata atau berbicara dengan sangat lembut.

Dengan kata lain, Anda mencoba membatasi komunikasi agar lawan bicara tidak memberikan penilaian negatif terhadap perilaku Anda.

1. Keadaan emosional (ketidaksabaran, ketakutan).
2. Sikap terhadap lawan bicara (ketundukan, penghinaan).
3. Pengetahuan tentang topik komunikasi.
4. Kejujuran.

Bagaimana Meningkatkan Keterampilan Komunikasi Non-Verbal

Langkah 1. Definisi masalah

Untuk memulai, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:

1. Apakah saya kesulitan mempertahankan kontak mata saat berbicara dengan orang lain?
2. Apakah saya tersenyum terlalu banyak karena gugup atau terlalu sedikit?
3. Apakah saya membungkuk?
4. Apakah saya menjaga kepala saya tetap lurus?
5. Apakah saya berbicara dengan suara malu-malu?
6. Apakah saya berbicara terlalu cepat ketika saya khawatir?
7. Apakah saya menyilangkan tangan atau kaki saya?

Komponen penting komunikasi nonverbal yang harus Anda perhatikan antara lain:

1. Pose (kepala diangkat, tubuh dimiringkan ke depan).
2. Gerakan dan gerak tubuh (menyilangkan tangan).
3. Jarak fisik (menjadi lebih dekat atau lebih jauh ketika berbicara dengan orang lain).
4. Kontak mata (melakukan kontak mata atau mengalihkan pandangan).
5. Ekspresi wajah (senyum, ekspresi datar).
6. Nada suara (bicara keras atau lembut).
7. Keyakinan dalam suara (tidak ada komentar).

Langkah 2: Eksperimen dan latih keterampilan non-verbal

Cobalah untuk berlatih hanya satu keterampilan pada satu waktu. Setelah Anda yakin telah menguasainya, Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya.

Anda dapat meminta teman dekat atau kerabat untuk menggambarkan perilaku nonverbal Anda. Umpan balik yang kita terima bisa sangat membantu karena kita tidak tahu persis bagaimana orang lain memandang kita.

Setelah Anda mengidentifikasi area masalah, ubah perilaku Anda. Anda dapat melatih keterampilan non-verbal baru Anda dengan berdiri di depan cermin.

Setelah Anda mendapatkan hasil dari latihan di rumah, mulailah menerapkan keterampilan baru dalam komunikasi nyata dengan orang lain. Ini adalah ide yang baik untuk memulai dari yang kecil dengan berbicara dengan asisten toko, misalnya.

Cobalah untuk meningkatkan intensitas kontak mata selama percakapan. Amati tindakan Anda dan perhatikan reaksi orang lain. Misalnya, apakah orang lain lebih ramah atau lebih banyak bicara ketika Anda melakukan lebih banyak kontak mata dan lebih banyak tersenyum?

Jika Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang mudah bergaul, maka salah satu tantangan terbesar Anda adalah memulai percakapan dan mempertahankannya.

Tidak apa-apa jika Anda tidak banyak bicara, karena tidak selalu mudah untuk memikirkan hal-hal yang menarik dan membicarakannya pada saat yang bersamaan. Ini terutama benar ketika Anda khawatir.

Di sisi lain, beberapa orang yang cemas terlalu banyak bicara, yang juga bukan merupakan standar komunikasi.

Cara Meningkatkan Keterampilan Komunikasi Verbal

Langkah 1. Definisi masalah

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk mengidentifikasi area yang perlu Anda kerjakan:

1. Apakah saya kesulitan berbicara?
2. Apakah saya cepat berhenti bicara?
3. Bisakah saya hanya mengatakan "Ya" atau mengangguk dan mencoba membuat orang lain terus berbicara sehingga saya tidak perlu berbicara sendiri?
4. Saya tidak ingin berbicara tentang diri saya sendiri?

1. Mulailah percakapan dengan mengatakan sesuatu yang umum dan tidak terlalu pribadi, seperti membicarakan cuaca (“Hari yang menyenangkan, bukan?”).
2. Berikan pujian ("Sweater ini terlihat bagus untukmu").
3. Lakukan pengamatan (“Saya perhatikan Anda sedang membaca buku tentang berlayar, apakah Anda punya perahu?”).

Anda tidak harus pintar untuk bersosialisasi. Cobalah untuk ikhlas, jadilah dirimu sendiri.

Beberapa saat setelah memulai percakapan, terutama jika Anda sudah sedikit mengenal lawan bicara, akan lebih bijaksana untuk beralih ke topik yang lebih pribadi, seperti hubungan, nilai-nilai keluarga, tujuan, dan keyakinan.

Ingatlah untuk memperhatikan perilaku non-verbal Anda - lakukan kontak mata dan bicaralah dengan cukup keras sehingga orang lain dapat mendengar Anda tanpa menanyakan apa yang Anda katakan.

Ingatlah bahwa percakapan bukanlah solo, tetapi duet. Saat berkomunikasi, jangan terlalu sedikit atau terlalu banyak bicara. Cobalah untuk berbicara, biarkan lawan bicara Anda berbicara, sementara keheningan yang sederhana juga tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Mengungkapkan informasi tentang diri Anda, seperti waktu luang Anda, tim sepak bola favorit Anda, hobi dan minat Anda. Informasi pribadi tidak boleh “terlalu pribadi”. Anda bisa mulai dengan memberikan pendapat Anda tentang hal-hal yang Anda sukai.

Ajukan pertanyaan tentang lawan bicara Anda. Jika Anda baru bertemu dengannya sekarang, cobalah untuk tidak membahas topik yang sangat pribadi.

Cobalah untuk mengajukan pertanyaan terbuka daripada pertanyaan tertutup.

Pertanyaan tertutup adalah pertanyaan yang dijawab dengan satu atau dua kata, seperti “Ya” atau “Tidak”: “Apakah Anda menyukai pekerjaan Anda?”. Sebuah pertanyaan terbuka menyarankan jawaban yang jauh lebih rinci, seperti "Bagaimana Anda mendapatkan pekerjaan ini?"

Untuk memahami bagaimana menjadi orang yang mudah bergaul, jangan lupa bahwa orang biasanya suka membicarakan diri mereka sendiri, terutama jika orang lain menunjukkan minat yang tulus padanya.

Percakapan apa pun berakhir cepat atau lambat, jadi masuk akal untuk mempersiapkan penyelesaiannya.

Untuk mengakhiri percakapan, Anda dapat mengatakan bahwa Anda perlu minum sesuatu, mencari teman di pesta, kembali bekerja, atau Anda dapat berjanji untuk melanjutkan percakapan nanti (misalnya, “Saya harap kita mendapat kesempatan untuk berbicara lagi" atau "Sampai jumpa." waktu").

Langkah 2: Bereksperimen dan Berlatih Komunikasi Verbal

Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi praktis:

1. Bicaralah dengan orang asing di halte bus, di lift, atau antrean di toko.
2. Bicaralah dengan tetangga Anda tentang cuaca atau apa yang terjadi di daerah Anda.
3. Berinteraksi dengan rekan kerja. Berkomunikasi secara positif dengan rekan kerja Anda selama istirahat makan siang Anda.
4. dan kembangkan persahabatan dengan orang yang Anda kenal. Ajak rekan kerja atau kenalan untuk bertemu sambil minum kopi, atau ajak kerabat yang sudah lama tidak bertemu.
5. Lakukan dan banyak lagi. Buatlah komitmen untuk memberikan setidaknya dua pujian setiap hari, sebaiknya dengan kata-kata yang biasanya tidak Anda ucapkan. Ingatlah untuk selalu tulus, untuk ini, berikan pujian kepada seseorang yang menurut Anda pantas mendapatkannya.

Bagaimana menjadi ramah? Percaya diri.

Keyakinan dalam proses komunikasi adalah ekspresi tulus dari pandangan, keinginan, dan emosi seseorang, yang menyebabkan rasa hormat dari lawan bicaranya.

Ketika Anda berbicara dengan percaya diri, gaya komunikasi Anda tidak dinilai dan Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri.

Jika Anda bergantung pada pendapat orang lain, Anda mungkin mengalami kesulitan mengungkapkan pikiran dan emosi Anda secara terbuka.

Keterampilan percaya diri bisa menjadi sulit untuk dikuasai, terutama jika percaya diri berarti Anda berperilaku berbeda dari biasanya. Mungkin Anda takut akan konflik dalam proses komunikasi, selalu setuju dengan pandangan orang lain, dan juga menghindari mengungkapkan pendapat Anda sendiri.

Sebagai akibat dari perilaku ini, Anda mungkin telah mengembangkan gaya komunikasi pasif. Sebaliknya, Anda mungkin berusaha untuk mengendalikan dan mendominasi orang lain dengan mengembangkan keterampilan komunikasi yang percaya diri.

Komunikasi yang percaya diri memiliki banyak manfaat. Ini akan membantu Anda berhubungan dengan orang lain dengan lebih tulus, mengurangi tingkat kecemasan dan kebencian. Akibatnya, Anda mendapatkan lebih banyak kendali atas hidup Anda dan mengurangi jumlah keadaan yang berada di luar kendali Anda.

Percaya diri adalah keterampilan yang dipelajari, bukan sifat kepribadian yang Anda miliki sejak lahir. Keyakinan bukanlah bagian dari siapa Anda, karena itu datang dari mengambil tindakan, latihan, dan disiplin yang diperlukan.

Langkah 1. Definisi masalah

Untuk memulai, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk menentukan di mana Anda perlu bekerja:

1. Apakah saya meminta apa yang saya inginkan?
2. Apakah sulit bagi saya untuk mengungkapkan pendapat saya?
3. Seberapa mudah saya bisa mengatakan "Tidak"?

Bagaimana menjadi percaya diri dalam komunikasi

Banyak orang merasa sulit untuk menanyakan apa yang mereka butuhkan, merasa tidak berhak untuk bertanya atau takut akan konsekuensi dari pertanyaan tersebut. Anda mungkin berpikir, "Bagaimana jika dia mengatakan tidak?" atau "Dia akan menganggap saya kasar dan tidak sopan."

Ketika Anda bertanya tentang sesuatu, akan sangat membantu untuk memulai dengan mengungkapkan pemahaman Anda tentang masalah orang lain. Misalnya, "Saya tahu Anda sangat sibuk akhir-akhir ini."

Kemudian bicarakan tentang inti pertanyaan Anda dan bagaimana perasaan Anda tentangnya. Misalnya, "Presentasi ini dijadwalkan Jumat depan dan saya sangat khawatir presentasi ini tidak akan siap tepat waktu."

Penting untuk membicarakan perasaan Anda dan tidak menyalahkan orang lain. Misalnya, lebih baik mengatakan "Saya tersinggung ketika Anda terlambat untuk rapat dengan saya" daripada "Kamu selalu terlambat! Kamu tidak peduli padaku!"

Kemudian jelaskan apa yang Anda inginkan dari lawan bicara. Buatlah sesingkat dan sepositif mungkin. Misalnya, "Saya sangat ingin memahami bagaimana kami dapat mempercepat proyek kami."

Terakhir, beri tahu lawan bicara apa yang akan dia terima sebagai imbalan jika permintaan Anda dikabulkan. Misalnya, "Saya akan mencoba membantu membuat slide untuk presentasi minggu depan."

Banyak orang mengalami kesulitan mengekspresikan pandangan mereka secara terbuka. Mungkin Anda menunggu orang lain untuk memberikan pendapat mereka terlebih dahulu, dan baru kemudian membagikan pendapat Anda jika kedua pendapat itu cocok.

Percaya diri berarti siap untuk mengungkapkan pendapat Anda, meskipun orang lain tidak, atau pendapat Anda berbeda dengan pandangan orang lain.

Namun, percaya diri berarti mampu menerima informasi baru dan berubah pikiran. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda telah berubah pikiran, karena orang lain berpikir sebaliknya.

Cara belajar mengatakan "Tidak"

Mengatakan "Tidak" bisa jadi sulit jika Anda tidak cukup percaya diri. Namun, jika Anda tidak dapat mengatakan "Tidak" kepada orang lain, Anda tidak akan dapat bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri.

Ketika Anda mengatakan "Tidak", gunakan postur afirmatif dari gudang komunikasi non-verbal Anda (berdiri tegak, lakukan kontak mata, berbicara dengan keras).

Sebelum Anda berbicara, putuskan apa posisi Anda.

Mengatakan “Tidak” tidak perlu meminta maaf, membela diri dan membuat alasan.

Jika Anda merasa sulit untuk langsung mengatakan “Tidak”, jawablah “Saya perlu waktu untuk berpikir.” Ini akan membantu Anda keluar dari lingkaran setan di mana Anda selalu setuju dengan pendapat orang lain.

Ingat, setiap orang berhak untuk mengatakan "Tidak!".

Langkah 2: Bangun Keyakinan Anda

Pertama, renungkan hal di atas tentang saat-saat ketika Anda menghindari kesempatan untuk mengungkapkan pendapat Anda, katakan "Tidak" atau tanyakan apa yang Anda butuhkan. Bagaimana Anda bisa menangani situasi secara berbeda?

Berlatihlah berbicara dengan keras saat sendirian dengan diri Anda sendiri sehingga Anda terbiasa dengan cara berbicara yang baru. Misalnya, "Maaf, saya tidak dapat membantu Anda dengan ini", atau "Saya ingin pekerjaan selesai paling lambat besok".

Kemudian simulasikan situasi yang akan muncul minggu depan di mana Anda dapat menunjukkan kepercayaan diri Anda. Mulailah dengan mengutarakan pikiran Anda atau mengatakan "Tidak" kepada orang-orang yang dekat dengan Anda, dan kemudian terapkan keterampilan yang telah Anda pelajari untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Ingatlah bahwa kepercayaan diri itu seperti keterampilan baru dan membutuhkan waktu dan latihan. Jangan terlalu menuntut diri sendiri di awal jika Anda khawatir atau tidak mengerti bagaimana melakukan semuanya dengan benar. Butuh waktu bagi Anda untuk terbiasa dengan gaya komunikasi baru dan perubahan yang akan terjadi di dalam diri Anda.

Sikap yang mencegah Anda menjadi ramah dan percaya diri

1. Percaya diri berarti egois.

Ini tidak benar, hanya karena mengekspresikan pendapat dan preferensi Anda tidak berarti bahwa orang lain dipaksa untuk mengikuti Anda. Jika Anda berperilaku percaya diri (tidak agresif), Anda tidak menyangkal memiliki rasa hormat terhadap nilai dan keyakinan orang lain.

2. Pasif adalah cara untuk dicintai.

Menjadi pasif berarti setuju dengan orang lain, selalu membiarkan mereka mengendalikan Anda dan tidak meminta apa pun dari mereka. Perilaku ini tidak menjamin bahwa orang lain akan mencintai atau mengagumi Anda. Bahkan, mereka mungkin menganggap Anda sebagai orang yang membosankan dan frustrasi.

3. Lebih baik diam daripada berbicara jujur

Dalam beberapa kasus, sebenarnya lebih baik bagi kita untuk tidak mengungkapkan pendapat kita sendiri, terutama jika menyangkut hubungan antara pemimpin dan bawahan, dan kemudian tidak selalu. Namun, lebih sering daripada tidak, orang lain akan tertarik untuk mendengar pendapat Anda. Pikirkan bagaimana perasaan Anda jika semua orang selalu setuju dengan Anda.

4. Saya harus melakukan apapun yang diminta dari saya.

Ketika berinteraksi dengan teman-teman kita, kita mungkin khawatir bahwa kita akan terlihat egois jika kita tidak melakukan semua yang diminta. Di tempat kerja, kita mungkin khawatir bahwa kita akan terlihat malas atau tidak efektif jika kita tidak memenuhi semua permintaan rekan kerja kita.

Orang lain tidak akan tahu seberapa sibuk Anda atau apakah Anda punya rencana lain sampai Anda memberi tahu mereka.

Meskipun perlu untuk melatih keterampilan komunikasi, untuk lebih memahami bagaimana menjadi mudah bergaul, Anda harus mengamati orang lain dengan cermat. Tanyakan pada diri sendiri dengan siapa Anda merasa nyaman berbicara? Pelajari perilaku mereka: senyum, gerak tubuh, kata-kata, nada suara. Perkenalkan chip orang lain ke dalam hidup Anda.