Efficienza muscolare umana. Concetto di unità motoria

Il confronto tra l'aumento del dispendio energetico e l'aumento della gravità del lavoro mostra che la quantità di energia spesa meno il metabolismo basale è sempre maggiore dell'energia “utile” fornita da una persona. lavoro meccanico. La ragione di questa discrepanza risiede principalmente nel fatto che quando si converte l'energia chimica nutrienti Durante il lavoro, una parte significativa dell'energia viene dispersa sotto forma di calore, senza trasformarsi in energia meccanica. Parte dell'energia viene spesa per mantenere le sollecitazioni statiche, che vengono prese in considerazione solo parzialmente nel calcolo del lavoro meccanico svolto da una persona. Ogni movimento umano richiede sia stress statico che dinamico e il rapporto tra entrambi è diverso per i diversi lavori. Pertanto, sollevare un carico da un'altezza di 1 m a un'altezza di 1,5 m con il busto eretto richiede meno energia che sollevare lo stesso carico da un'altezza di 0,5 m a un'altezza di 1 m con una posizione inclinata del busto, poiché mantenere quest'ultimo in uno stato inclinato richiede una tensione statica più significativa dei muscoli della schiena.

Una certa parte dell'energia generata durante le reazioni chimiche viene spesa per superare la resistenza al movimento dei muscoli antagonisti e dei tessuti elastici delle articolazioni allungate durante il movimento, per superare la resistenza viscosa alla deformazione muscolare e per superare l'inerzia delle parti in movimento del corpo quando il la direzione del movimento cambia. Il rapporto tra la quantità di lavoro meccanico svolto da una persona, espresso in calorie, e la quantità di dispendio energetico, anch'esso in calorie, è chiamato coefficiente energetico azione utile.

L'entità dell'efficienza dipende dal metodo di lavoro, dal ritmo e dallo stato di allenamento e affaticamento della persona. A volte il valore di efficienza viene utilizzato per valutare la qualità delle tecniche di lavoro. Pertanto, studiando i movimenti della limatura dei metalli, si è riscontrato che per ogni chilogrammo-forza-metro di lavoro vengono spese 0,023 kcal, che corrispondono a un coefficiente di efficienza di 1/ = 10,2
Questa efficienza relativamente bassa è spiegata dal notevole lavoro statico durante la limatura, che richiede tensione nei muscoli del busto e delle gambe per mantenere una postura di lavoro. Per altri tipi di lavoro, l'efficienza può essere maggiore o minore del valore riscontrato per la limatura del metallo. Di seguito i valori di efficienza per alcuni lavori:
Sollevamento pesi............................8.4
Lavoro su file...............10.2
Lavoro con leva verticale (spinta) 14.0
Rotazione della maniglia....20.0
Ciclismo............................30.0
Il valore più alto che l'efficienza del corpo umano può raggiungere è del 30%. Questo valore si ottiene eseguendo un lavoro abituale e ben padroneggiato che coinvolge i muscoli delle gambe e del busto.

Il valore dell'efficienza del lavoro in in alcuni casi consente di impostare condizioni di esecuzione più razionali lavoro fisico, in particolare, determinare la velocità ottimale (tempo), il carico, la produttività del lavoro. Nella maggior parte dei casi, la quantità di dispendio energetico per unità di produzione è la più piccola e il suo valore inverso del fattore di efficienza è maggiore ai livelli medi di velocità e carico nel mezzo del periodo di lavoro, se continua fino all'affaticamento.

Una variazione del fattore di efficienza nei singoli casi, in particolare quando si confrontano lavori omogenei che differiscono solo nel metodo di esecuzione, può servire come uno dei criteri per valutare la razionalità di alcuni aspetti specifici del lavoro. Tuttavia, questo criterio per un lavoratore non ha in alcun modo il significato decisivo e universale che ha nel valutare il lavoro di una macchina. Mentre in una macchina a vapore solo il lavoro meccanico esterno è il principale effetto benefico delle trasformazioni energetiche, e il resto dell'energia estratta dal combustibile è giustamente considerata inutilmente dispersa, per il corpo umano quella parte dell'energia consumata che non va alle vie meccaniche esterne lavoro, ma per aumentare l'attività vitale delle cellule durante il lavoro e ripristinare le prestazioni temporaneamente diminuite.

Un criterio più accurato e universale per la valutazione fisiologica della razionalità di specifiche tecniche di lavoro e movimenti individuali è la durata del mantenimento alto livello prestazione, che si manifesta in un aumento della produttività del lavoro e in un tale adattamento delle funzioni fisiologiche che porta a ulteriore sviluppo capacità fisiche e spirituali di una persona.

Tutti capiscono che maggiore è il rendimento delle persone, minori sono i costi finanziari: non è necessario pagare, allocare spazi di lavoro in ufficio e spingere costantemente i membri del team improduttivi. Il cattivo esempio, si sa, è contagioso, e in squadra lo è doppiamente. Pertanto, la direzione e i servizi del personale dell’azienda sono costretti a concentrare gli sforzi per identificare tempestivamente coloro che lavorano “con noncuranza”.

L'infezione con l'ozio a volte assomiglia a una caduta a valanga di tessere del domino già costruite: una cade, poi un'altra e così via finché non cadono tutte. Un dipendente che lavora "a malincuore", in modo inefficace e con noncuranza, non solo porta un danno diretto all'organizzazione, ma crea anche confusione nel team, stabilisce standard di comportamento errati, infettando i colleghi con pigrizia e disattenzione.

Esempio classico. Il direttore (che è anche il proprietario) di un distributore di benzina ha presentato agli operatori norma imperativa: Saluta i visitatori educatamente e sorridi loro sempre. I clienti hanno subito notato cambiamenti positivi nel comportamento dei lavoratori delle stazioni di servizio. Il flusso di visitatori è aumentato e sono comparse code al distributore di benzina. Ma dopo un po ', nel team è apparso un nuovo operatore: Nadezhda Z., che in precedenza aveva lavorato in un'altra stazione di servizio, dove i requisiti di gestione non erano così severi. Nadezhda ha deciso che avrebbe potuto lavorare alla vecchia maniera: parlare con un'espressione cupa sul viso, essere riluttante a compilare un ordine e non salutare i visitatori. I clienti abituali hanno notato la ragazza poco socievole, ma non hanno comunque perso la fiducia nella stazione di servizio, poiché il carattere ostile di Nadezhda è stato generosamente compensato dal servizio attento ed educato degli altri operatori. Tuttavia, nel tempo, altri dipendenti, guardando il loro collega distratto, hanno iniziato a prestare meno attenzione ai clienti, ragionando: "Perché a lei è permesso, ma a noi no?" Le conseguenze economiche furono tangibili. A cinquecento metri dalla stazione di servizio è stata aperta una nuova stazione di servizio con un sistema di servizio regolamentato. Molti clienti sono passati alla concorrenza perché non riuscivano a riprendersi dallo “shock del consumatore” causato prima dall’eccellente qualità e poi dai livelli di servizio estremamente bassi.

Il pesce cerca dove è più profondo...

Va notato che “un uomo ragionevole” non è capace di rimanere completamente inattivo per molto tempo, a meno che, ovviamente, non dorma. Quando “non facciamo” qualcosa o lo facciamo in modo errato o inefficace, facciamo cose completamente diverse, cioè riempiamo il nostro tempo in un modo o nell’altro. Uno di questi casi è il noto imitazione di attività vigorosa quando un dipendente si agita costantemente, corre da qualche parte, fa molte telefonate, ma allo stesso tempo la sua attività non ha alcun risultato utile. Il posto di lavoro di queste persone è pieno di carte, hanno molti progetti incompiuti e un numero enorme di contatti d'affari, lasciano il lavoro tardi e sembrano estremamente stanchi.

Un'altra opzione di implementazione a bassa efficienza è altalena lunga. Un dipendente si reca al lavoro, beve un caffè, parla con i colleghi, consulta le previsioni del tempo su Internet, esce a fumare, ritorna sul posto di lavoro e... così via fino all'ora di pranzo. Dopo pranzo comincio a riprendere il ritmo di lavoro. Se non lo spingi non farà nulla fino a sera, quando sarà ora di tornare a casa.

Ritardare le scadenze per il completamento delle attività

Maria L., specialista nel dipartimento di formazione del personale di una grande azienda nel campo della produzione petrolchimica, impiega sempre molto tempo e prepara con cura i documenti: ordini per la riqualificazione del personale, ordini per la formazione di gruppi di formazione, accordi con centri di formazione. Il processo di controllo dei documenti già completati richiede il doppio del tempo. Questo approccio porta al fatto che l’organizzazione della formazione industriale è estremamente lenta e il mancato rispetto delle scadenze per la formazione del personale limita il pieno utilizzo della capacità produttiva dell’impresa. In risposta ai commenti della direzione secondo cui il lavoro non viene completato in tempo, Maria di solito risponde che semplicemente non ha abbastanza tempo.

Questa è una situazione abbastanza comune per le aziende burocratiche. Quando per fare un passo sono necessarie molte spiegazioni, sanzioni, ordini e altre forme di supporto documentale per il processo di attività. I dipendenti utilizzano il sistema di gestione dei documenti aziendale in modo sufficientemente creativo da non fare nulla, o lavorano tiepidamente, poco a poco, guidati dal detto "Mangia - suda, lavora - congela", dedicano molto tempo e preparano attentamente il processo, raccogliendo firme e autorizzazioni. Un trucco simile viene utilizzato da persone che si riferiscono alla costante mancanza di risorse: denaro, attrezzature, informazioni.

Eseguire un compito a scapito di un altro

Molte persone usano questa scappatoia come un “compito urgente” per sbarazzarsi temporaneamente di compiti quotidiani noiosi o di altri meno interessanti.

Il capo di una grande impresa ha incaricato Svetlana, la sua segretaria, di convocare tutti i capi dipartimento affinché preparino rapporti semestrali e si presentino al assemblea generale nel pomeriggio. Oltre a questo compito, Svetlana doveva svolgere il suo lavoro quotidiano: ricevere e registrare la corrispondenza, rispondere alle chiamate in arrivo e così via. La segretaria cominciò a chiamare i dirigenti e si dimenticò completamente dei suoi doveri quotidiani. Riferendosi al fatto che ora aveva un lavoro urgente, ha chiesto piuttosto seccamente a un cliente importante di richiamare dopo pranzo, cosa che successivamente ha influito sulla reputazione dell'azienda: il cliente era arrabbiato con un approccio così formale e ha persino pensato seriamente di interrompere i rapporti d'affari con un partner e fornitore di lunga data.

Energia alle masse!

Affinché una persona possa lavorare in modo produttivo, nella sua attività devono essere presenti due componenti: la prima è l'energia, la seconda è la direzione o scopo. Bassi livelli di energia si riscontrano di norma nelle persone malate, che soffrono di carenza vitaminica, che hanno scarsa motivazione, che sono stanche, che hanno gravi problemi psicologici o che conducono uno stile di vita non sano. Pertanto, uno dei compiti del servizio e della gestione del personale dell’azienda è individuare le persone con bassi livelli di energia e adottare le misure necessarie.

La direzione di una delle catene regionali di fast food ha scoperto che la produttività del personale di sala - venditori e cuochi di tonar - era estremamente bassa. Molti dipendenti servono i clienti pigramente e con noncuranza, senza entusiasmo, il che influisce sull'atteggiamento dei consumatori nei confronti dell'azienda. La risoluzione del problema è stata affidata al servizio Risorse umane che, dopo una serie di osservazioni, ha concluso come segue: la maggior parte dei dipendenti sono giovani e studenti. Studiano e lavorano, e trascorrono il tempo libero in locali, aziende, discoteche, spesso bevendo bevande alcoliche. È chiaro che un tale stile di vita non contribuisce al mantenimento di un'ottima forma fisica, il che, a sua volta, influisce sul lavoro. L'assunzione di persone anziane era inaccettabile dal punto di vista della politica del personale. Pertanto, il servizio risorse umane ha preparato un piano d'azione in cui alla direzione aziendale è stato chiesto di creare un club aziendale per giovani dipendenti, organizzare una sala riunioni e costruire una piccola palestra. La direzione ha accettato la proposta del dipartimento Risorse umane e ha stanziato i fondi necessari. E i giovani dipendenti hanno iniziato a frequentare corsi di fitness e a partecipare ad eventi. Il livello di energia è aumentato notevolmente: tutti hanno iniziato a lavorare più attivamente e c'era una scintilla nei loro occhi.

La motivazione può essere anche la seguente: organizzare pranzi e cene per i dipendenti. Tale attenzione alle risorse umane è utile non solo dal punto di vista della fidelizzazione aziendale, ma ha anche una giustificazione economica. Non sempre i dipendenti stessi portano con sé al lavoro cibo preparato in casa. E non tutti possono andare in un buon bar durante la pausa pranzo, sia per mancanza di tempo e denaro, sia per la mancanza di un normale punto di ristorazione vicino al lavoro.

L'appello personale dei manager ai subordinati ha un enorme impatto sulla squadra. Varie riunioni, riunioni di lavoro e gruppi di lavoro sono ottimi stimolatori per i dipendenti. I capi dipartimento devono essere in grado di comunicare con i loro subordinati: parlare in modo chiaro, chiaro e stimolante. E il compito del servizio del personale è cercare tra questi candidati manager che siano in grado di guidare, aumentare il livello di energia non solo in se stessi, ma anche nelle altre persone.

Un altro motivo per i bassi livelli di energia è sindrome dell’impotenza appresa. Il termine "impotenza appresa" è stato coniato dagli psicologi che hanno condotto un esperimento sui cani, la cui essenza era studiare la reazione dell'animale alle scariche deboli corrente elettrica. In effetti, i cani hanno imparato l’impotenza rifiutandosi di intraprendere azioni attive!

Anche i dipendenti che sono sotto costante pressione a causa di critiche e atteggiamenti negativi diventano impotenti e letargici. Invece di assumersi la responsabilità e prendere l’iniziativa, preferiscono lamentarsi dei loro capi, dei salari bassi e dei clienti ingrati.

Una delle funzioni del dipartimento Risorse umane di un'organizzazione è diagnostica dello stile di gestione dei capi dipartimento. Il capo può essere duro e autoritario, ma se sa non solo criticare, ma anche lodare i suoi subordinati, il livello di energia nel dipartimento sarà alto. Al contrario, un manager proattivo e con una mentalità democratica può facilmente interrompere il lavoro tutta l'azienda, se solo sapesse colpevolizzare e trovare colpe.

Le grandi pratiche burocratiche portano anche al fatto che le persone iniziano a lavorare con cautela, a volte preferendo non fare nulla, solo per evitare di commettere errori. È necessario eliminare il più possibile i documenti non necessari, nonché le approvazioni e i permessi non necessari.

Guardando avanti

Senza mappa e bussola, le navi vanno fuori rotta e senza supporto di controllo a terra, un aereo può disorientarsi e schiantarsi. Inoltre, il personale senza obiettivi nel proprio lavoro inizia a fare altro che le proprie responsabilità immediate. Ogni dipendente deve avere la propria “griglia di coordinate”. Deve sapere chiaramente cosa fare prima, cosa fare dopo e così via. Stabilire traguardi e obiettivi deve essere specifico, misurabile e limitato nel tempo.

Una persona non deve solo immaginare il suo risultato finale, ma anche sapere cosa farà se momento presenteè impossibile completare il lavoro per ragioni oggettive. Ad esempio, i caposquadra esperti pianificano sempre per i costruttori quale lavoro possono svolgere nel caso in cui i materiali da costruzione non vengano consegnati in tempo. Perché il lavoro non si fermi e le persone non si scoraggino. La pratica del “fronte del lavoro di riserva” può aumentare significativamente la produttività del lavoro.

I dipartimenti delle risorse umane dovrebbero essere lungimiranti. Dovrebbero concentrare le loro attività sulla diagnosi dello stile di leadership dei capi dipartimento, sulla soddisfazione dei dipendenti rispetto al proprio lavoro, nonché sulla costruzione di un sistema per il mantenimento dell'orario di lavoro dei dipendenti. In questo caso per la ricerca si utilizzano interviste strutturate, test e focus group.

Domande di esempio per interviste e focus group con i dipendenti:

• Attitudine al lavoro, soddisfazione
  • Cosa ti piace e cosa non ti piace del tuo lavoro adesso?
  • Quali risorse ti mancano per lavorare in modo efficace (finanza, informazioni, ecc.)?
  • Quali sono le principali difficoltà nel tuo lavoro?
  • Quali compiti ritieni non necessari ma devi svolgere?
  • Come pensi che i tuoi colleghi si sentano riguardo al loro lavoro?
• Rapporti con i superiori, stile di leadership
  • Con quali dipartimenti interagisci più spesso?
  • Chi controlla il tuo lavoro e come?
  • Come viene valutato il tuo lavoro?
  • In che modo il tuo management immediato formula per te gli obiettivi del tuo lavoro?
  • I tuoi capi sono soddisfatti del tuo lavoro o no, come si esprime questo?
• Struttura e contenuto dell'opera
  • In cosa consiste la tua giornata lavorativa? A cosa dedichi la maggior parte del tuo tempo (quali tipi di lavoro)?
  • Hai abbastanza indipendenza nel processo decisionale?
  • Come pianifichi le tue attività?

Per diagnosticare lo stile di leadership, molti dipartimenti delle risorse umane utilizzano test psicologici Tuttavia, a nostro avviso, il metodo dei test psicologici presenta dei limiti dovuti al fatto che i test possono essere riutilizzati solo dopo un periodo di tempo sufficientemente lungo. Poiché ripetere i sondaggi sugli stessi intervistati riduce l’affidabilità dei risultati, molti manager si sforzano di fornire risposte socialmente desiderabili. Inoltre, molti questionari standard sono abbastanza facili da leggere e non è particolarmente difficile per una persona dare le risposte che, a suo avviso, la direzione vorrebbe vedere. Il metodo più affidabile e accurato per studiare lo stile di gestione sono i casi di studio. Inoltre, è meglio se è necessario rispondere secondo il principio "Situazione - azioni - risultato previsto".

Unità motore – un complesso che comprende un motoneurone e le fibre muscolari da esso innervate all'interno di un dato muscolo.

Forza muscolare caratterizzato dall'entità della tensione massima che è in grado di sviluppare quando eccitato. La tensione massima che un muscolo può sviluppare dipende dal numero e dallo spessore delle fibre che compongono la sua composizione. Le attività sportive portano ad un ispessimento delle fibre (ipertrofia lavorativa) e ad un aumento della forza muscolare.

Forza muscolare assolutaè la forza per 1 cm2 sezione trasversale fibre muscolari.

Consumo energetico totale (E) - la somma del consumo per lavoro meccanico (W) e generazione di calore (H)

Il rapporto tra la quantità di lavoro svolto (in calorie) e il dispendio energetico totale caratterizza l'efficienza meccanica del lavoro, la cosiddetta efficienza muscolare (efficienza)

.

L'efficienza di un muscolo umano può raggiungere il 25% e dipende in gran parte dalla velocità della sua contrazione. Il maggior lavoro esterno e la massima efficienza si osservano a velocità operative medie. Una diminuzione della produttività lavorativa con un aumento della velocità di contrazione muscolare è associata ad un aumento dell'attrito interno.

Se la contrazione è troppo lenta l'efficienza diminuisce perché parte dell'energia viene utilizzata per mantenere l'accorciamento del muscolo.

Lavoro muscolare e forza. Metodo per calcolare la quantità di lavoro svolto da un muscolo. Regola dei carichi medi.

Poiché il compito principale dei muscoli scheletrici è eseguire il lavoro muscolare, in fisiologia sperimentale e clinica si valuta la quantità di lavoro che svolge un muscolo e la potenza che sviluppa durante il lavoro.

Secondo le leggi della fisica, il lavoro è l'energia spesa per spostare un corpo con una certa forza per una certa distanza: A = P*h. Se la contrazione muscolare avviene senza carico (in modalità isotonica), il lavoro meccanico è zero. Se al carico massimo il muscolo non si accorcia (modalità isometrica), anche il lavoro è zero. In questo caso l'energia chimica viene completamente convertita in energia termica.

La legge dei carichi medi: un muscolo può eseguire il massimo lavoro con carichi medi.

Quando si contraggono i muscoli scheletrici in condizioni naturali, principalmente nella modalità di contrazione isometrica, ad esempio con una posizione fissa, si parla di lavoro statico, quando si eseguono movimenti si parla di lavoro dinamico;

Affaticamento muscolare (fisico), suo meccanismi fisiologici(per muscoli isolati e nell'intero organismo). Il significato delle opere di I.M. Sechenov. Ruolo adattivo-trofico del simpatico sistema nervoso.

Come risultato di un'attività prolungata, le prestazioni dei muscoli scheletrici diminuiscono. Questo fenomeno è chiamato fatica. Allo stesso tempo, la forza di contrazione diminuisce, il periodo latente di contrazione e il periodo di rilassamento aumentano.

La modalità operativa statica è più faticosa di quella dinamica. L'affaticamento di un muscolo scheletrico isolato è dovuto principalmente al fatto che durante l'esecuzione del lavoro, i prodotti dei processi di ossidazione - acido lattico e piruvico - si accumulano nelle fibre muscolari, riducendo la possibilità di generare PD. Inoltre, i processi di ritrattamento vengono interrotti Sintesi dell'ATP e creatina fosfato, necessaria per l'apporto energetico alla contrazione muscolare. In condizioni naturali, l'affaticamento muscolare durante il lavoro statico è determinato principalmente da un inadeguato flusso sanguigno regionale. Se la forza di contrazione in modalità isometrica è superiore al 15% del massimo possibile, si verifica una “carenza” di ossigeno e l'affaticamento muscolare aumenta progressivamente.

Oggi su Internet puoi trovarne molti di più definizioni diverse il fenomeno della vita senza cibo, questo include il prana-eating - nutrirsi di energia pranica, e il sun-eating - nutrirsi della luce solare, e il respirarianismo - nutrirsi di aria ed energia spaziale.

Ma, nonostante le dichiarazioni dei rappresentanti di questi tipi di alimentazione secondo cui vivono mangiando cibo immateriale, molti di loro bevono regolarmente acqua, tè e altre bevande, e talvolta mangiano anche un po 'di cioccolato, formaggio e altre cose, spiegando questo con un desiderio per soddisfare le loro sensazioni gustative. In generale, ovviamente, non puoi chiamarla vita senza cibo. Puoi chiamarlo in modo più preciso, ma in realtà sarà comunque una sorta di dieta, anche se con un livello estremamente basso di apporto calorico dal cibo.

Nella tradizione orientale, la possibilità dell'esistenza umana con una dieta così insolita è chiamata: Bigù, che dal cinese significa “niente cibo”. E in questo articolo cercheremo di spiegare questo fenomeno, che include tutti i rappresentanti del consumo di prana, del consumo di sale e del respirianesimo.
Bigu, o ciò che è la stessa cosa: nutrizione liquida, è un modo unico di mangiare in cui una persona passa consapevolmente al consumo di soluzioni nutritive liquide, escludendo qualsiasi cibo solido dalla sua dieta. La dieta ottimale per una persona nella condizione di Bigou è l'uso delle miscele nutrizionali più semplici e a basso contenuto di componenti: succhi di frutta o verdura o soluzioni acquose- fruttosio, glucosio, saccarosio; tuttavia, in alcuni casi, vengono utilizzati anche decotti di frutta e bacche o verdure, tisane e latticini. A volte, per compensare la mancanza di gusto, a queste bevande vengono aggiunti sale e spezie.

Il risultato di una dieta così ipocalorica sono cambiamenti drammatici nel metabolismo e nella fisiologia umana, che, in realtà, sono reazioni adattative antistress sviluppate nel processo di sviluppo storico. Il risultato di questi cambiamenti sarà l'acquisizione da parte dell'organismo di una serie di competenze e abilità utili, da un punto di vista evolutivo, necessarie per sopravvivere nell'ambiente, anche in condizioni estreme.

Elenchiamo le più importanti di queste acquisizioni positive:

* Bassa dipendenza dalle risorse alimentari
* Eccezionale capacità di tollerare facilmente la fame e la sete
*Diminuzione del bisogno di sonno
*Stato di salute migliorato
* Rallentare il processo di invecchiamento del corpo
* Aumentare la resistenza psicologica allo stress
* Espansione delle capacità intellettuali

Ma la caratteristica più significativa di Bigu è che una persona che vive con una tale dieta consuma dal cibo molta meno energia di quella necessaria per la sua sopravvivenza secondo i concetti della medicina e della dietetica moderne. Infatti, secondo i dati sperimentali, anche quando una persona è in uno stato di completo riposo e non esegue alcuna azione che consuma energia, il suo consumo energetico è di circa 1700 kcal al giorno. Com'è possibile allora che una persona esista nello stato Bigu, quando conduce uno stile di vita fisicamente attivo, non perde peso, si sente normale e per lungo tempo consuma dal cibo molta meno energia di questa quantità?
Esistono molti tentativi di rispondere a questa domanda dal punto di vista dell'esoterismo, della filosofia e della teosofia, ma la scienza ci aiuterà a spiegare la natura di questo fenomeno. E poiché secondo idee moderne scienza, tutti i processi di conversione dell'energia negli organismi viventi avvengono secondo determinati principi termodinamici che sono universali per la vita e natura inanimata. Quindi, per giustificare la possibilità di vita di una persona nello stato di Bigu, dobbiamo prima conoscere i più importanti.

La prima legge della termodinamica per gli organismi viventi

La prima legge della termodinamica è la legge di conservazione dell’energia. In una formulazione semplice, suona così: - l'energia in un sistema isolato non può sorgere dal nulla e non può scomparire nel nulla, può solo essere trasformata da un tipo all'altro, mentre la sua quantità totale rimarrà costante. È stato dimostrato sperimentalmente che questa legge è applicabile ai processi che si verificano in qualsiasi sistema biologico.

La seconda legge della termodinamica per gli organismi viventi

Questa legge afferma che qualsiasi processo nei sistemi biologici è necessariamente accompagnato dalla dissipazione di una certa energia in calore. Tutte le forme di energia - meccanica, chimica, elettrica e altre - possono essere convertite in calore senza lasciare residui. Tuttavia, il calore stesso non può essere completamente convertito in altre forme di energia, poiché il movimento termico delle molecole è un processo caotico e parte dell'energia verrà sempre spesa per la collisione di queste molecole tra loro.

Queste due leggi scientifiche fondamentali “proibiscono” la possibilità di creare una macchina a moto perpetuo e condannano anche qualsiasi altro tentativo di ottenere lavoro senza spendere energia. Ed è dalla posizione di questi principi incrollabili dell'Universo che considereremo la nutrizione del corpo fisico umano come un processo continuo di consumo di energia e di trasformazione da una forma all'altra.

informazioni generali

La proprietà più importante degli organismi viventi è la loro capacità di convertire e immagazzinare energia sotto forma di sostanze speciali: accumulatori di energia. Pertanto, durante il processo di fotosintesi, le piante possono accumulare l'energia solare ricevuta dall'esterno sotto forma dell'accumulatore di energia più universale: la molecola di acido adenosina trifosforico. I legami tra gli atomi di questa molecola, se necessario, si rompono facilmente, rilasciando una grande quantità di energia, che, a sua volta, può essere utilizzata come fonte di energia per tutti i processi in qualsiasi cellula vivente. Con l'aiuto dell'ATP, le piante sintetizzano vari materia organica- proteine, grassi e carboidrati.
Gli animali, a loro volta, si sono adattati a utilizzare questi nutrienti accumulati dalle piante per mantenere le loro funzioni vitali e sintetizzare le stesse molecole di ATP.Con un'attività fisica moderata, il corpo adulto sintetizza 75 chilogrammi ATP. Ma in realtà, il corpo umano contiene solo circa 50 gr. Qual è la ragione di questo paradosso?
E con il fatto che nel corpo umano l'ATP è una delle sostanze rinnovate più frequentemente, perché viene continuamente utilizzato dalle cellule nei più diversi processi vitali. La natura sapiente ha fatto sì che gli organismi viventi, invece di accumulare ATP in grandi quantità nei tessuti, lo risintetizzino costantemente nelle loro cellule. Da ciò consegue cheil nostro corpo non necessita di un apporto costante di ATPcon il cibo ha solo bisogno di energia e di determinate condizioni per ripristinare le risorse già nella sua riserva di questa sostanza.

Quindi, prima di tutto, il corpo ha bisogno di energia. Ma per capire con quanta efficacia una persona può utilizzare e immagazzinare energia nel suo corpo, tu ed io dobbiamo scoprire cosa costituisce il suo equilibrio in un organismo vivente. Per fare ciò, elenchiamo le principali modalità di input e output di energia.

I fattori che aumentano il consumo energetico sono:

1. Mangiare e digerire il cibo
2. Attività fisica
3. Termoregolazione del corpo

Le fonti che forniscono il flusso di energia includono:

1. energia alimentare
2. Sorgenti di radiazione termica
3. Onde acustiche e luminose

La condizione principale per garantire la sopravvivenza umana sarà la compensazione di tutti i costi energetici del suo corpo utilizzando le fonti energetiche sopra elencate. Più avanti nell'articolo verrà spiegato perché il cibo è una condizione essenziale per l'attività fisica attiva di una persona. Rivelerà anche come, grazie a fonti di energia secondarie esterne, il corpo umano può ridurre i suoi costi energetici a tal punto che, per garantire una normale sopravvivenza, il suo bisogno di cibo è ridotto al minimo.

L'influenza del cibo sul corpo umano

Come sai, l'energia viene rilasciata da prodotti alimentari nel processo della loro ossidazione biologica, mentre le principali differenze tra questo processo e la combustione convenzionale sono: la sua lunga durata e la bio-combustione a più stadi reazioni chimiche.
I nutrienti vengono ossidati nei prodotti finali che vengono escreti dal corpo. Ad esempio, i carboidrati vengono ossidati nel corpo in anidride carbonica e acqua. Gli stessi prodotti finali si formano quando i carboidrati vengono bruciati in un forno speciale: un calorimetro. Inoltre, la quantità di energia rilasciata da ciascun grammo di glucosio in questa reazione è di poco superiore alle quattro kilocalorie. Ma nonostante il fatto che il processo di ossidazione del glucosio nelle cellule viventi sia un processo in più fasi, la sua produzione energetica totale sarà esattamente la stessa. E come accennato in precedenza, è questa energia che il corpo utilizza per sintetizzare l'ATP. In modo analogo, utilizzando un calorimetro, abbiamo ottenuto il valore medio dell'energia fisiologicamente disponibile per le altre sostanze alimentari. Ad esempio, proteine ​​e carboidrati contengono circa: 4 kcal; grasso - 9 kcal. Ma vicino al cibo , ad eccezione dei numeri secchi sulla sua composizione chimica epotenziale energetico, ci sono una serie di altre proprietà interessanti.
Ad esempio il fatto che il cibo, oltre a fornire energia all’organismo, è un fattore che ne aumenta il consumo energetico. Utilizzando speciali apparecchiature di misurazione, i dati sono stati ottenuti dopo aver mangiatoil tasso metabolico di una persona aumenta di 10-20% rispetto al suo livello a riposo. E persiste aumentando il metabolismo del corpo fino a dieci ore.Questi costi energetici sono associati all'assunzione, alla digestione e all'assimilazione del cibo, poiché tutti questi processi, dalla masticazione del cibo alla sua evacuazione dal corpo, richiedono energia.
La quantità di energia spesa per la digestione dipende, prima di tutto, da composizione chimica cibo consumato. Il massimo consumo energetico per la digestione si osserva nelle proteine, soprattutto di origine animale, per il loro assorbimentopuò essere spesosecondo varie fonti da 30% a40% contenuto calorico totale degli alimenti proteici assunti. Per i carboidrati questa cifra è compresa 5% e nei grassi 3% . Incredibile, non è vero? Dopotutto, si scopre che il cibo a cui siamo abituati non ci fornisce la sua energia gratuitamente.
Inoltre, il cibo non è solo una risorsa energetica passiva, ma è anche un fattore morfoformante, cioè influenza le caratteristiche strutturali degli organismi viventi sia individualmente che nel loro insieme. sviluppo storico. Lo stomaco a quattro camere nei ruminanti, la struttura dell'apparato orale del formichiere, le diverse proporzioni del tratto gastrointestinale nei predatori e negli erbivori, così come molti altri adattamenti adattativi nei diversi tipi animali, tutto questo è qualcosa di diverso dai risultati dell'influenza di determinate preferenze alimentari sull'evoluzione degli organismi viventi. Mentre il cibo entra nel corpo, il sistema digestivo è richiesto, ma non appena questo flusso continuo viene rimosso, nel corpo umano inizieranno immediatamente a verificarsi vari riarrangiamenti degli organi interni, volti a ridurre il consumo di energia.

Il consumo di cibo determina tra l'altro la circolazione intensiva di sostanze nel corpo. Vari enzimi e ormoni si disintegrano e vengono nuovamente sintetizzati, le cellule immunitarie vengono attivate nel tratto digestivo, dozzine di composti tossici vengono neutralizzati nel fegato e aumenta il carico sul sistema escretore. Tutto ciò determina la distribuzione specifica del consumo di energia nel corpo umano e il posto principale in esso appartiene al sistema digestivo. Anche in assenza processi attivi digestione del cibo, in una persona a riposo 50% di tutto il consumo di energia avviene negli organi che sono in un modo o nell'altro associati alla digestione, secondo 20% sui muscoli scheletrici e sul sistema nervoso centrale e circa 10% sul funzionamento degli organi respiratori e circolatori.
Vale anche la pena ricordare che nel corpo umano con una dieta normale, le molecole proteiche funzionano da alcune ore a diversi giorni. Poiché con il metabolismo intenso in questo breve periodo, si accumulano disturbi e le proteine ​​​​diventano inadatte a svolgere le loro funzioni. Vengono scomposti e sostituiti con quelli appena sintetizzati.
Un quadro completamente diverso si osserva con l'alimentazione ipocalorica e il digiuno. Nelle cellule dei tessuti umani nello stato Bigu iniziano a essere prodotte sostanze speciali, le cosiddette proteine ​​da shock termico. La funzione di questi composti è quella di proteggere le proteine ​​cellulari esistenti dalla distruzione e aiutano anche a creare le strutture corrette di nuove proteine ​​nelle cellule, eliminando così la perdita di energia e risorse materiali. Inoltre, le proteine ​​da shock termico disabilitano il naturale meccanismo di suicidio delle cellule vecchie, consentendo al corpo di ridurre significativamente la necessità di rinnovamento dei tessuti.

Da tutto ciò derivano diverse conclusioni:

1. Quando si passa a una dieta a base di alimenti liquidi, prevalentemente carboidrati, diminuisce la perdita di energia per la digestione e il rilascio dei suoi prodotti di degradazione dal corpo.
2. A causa della riduzione dell'assunzione di sostanze plastiche e una diminuzione della funzione di escrezione, il corpo umano inizia a utilizzare in modo più efficace il meccanismo di riciclaggio delle molecole strutturali già utilizzate e danneggiate.
3. Grazie all'azione delle proteine ​​da shock termico nel corpo, si riduce la necessità di ulteriore consumo di energia, risorse materiali e rinnovamento dei tessuti.
4. Con un'assenza a lungo termine di cibi solidi nella dieta di Bigu, si verifica una graduale atrofia degli organi digestivi e del sistema muscolare del tratto gastrointestinale, che consente a una persona di ridurre ulteriormente i costi energetici associati.

Ma, sfortunatamente, non importa quanto incoraggianti possano essere queste conclusioni, rinunciare completamente al cibo a lungo impossibile per una persona fisicamente attiva! Scopriremo perché questa affermazione è così intransigente comprendendo alcune caratteristiche della fisiologia del corpo umano.

Efficienza del corpo umano

Quando l'ATP viene utilizzato dai sistemi funzionali del corpo, quasi tutta la sua energia viene convertita in calore. L'eccezione è quando i muscoli eseguono il lavoro corpi esterni, cioè danno a questi corpi energia cinetica di movimento; così come la radiazione delle onde elettromagnetiche generate dal sistema nervoso. Ma anche quando si eseguono lavori meccanici 80% l'energia utilizzata durante la contrazione muscolare viene rilasciata solo sotto forma di calore 20% si trasforma in lavoro stesso ( !!! )
Perdite nella forma radiazione elettromagnetica dal sistema nervoso centrale, rispetto alle forme di energia cinetica, sono semplicemente trascurabili, cioè quasi tutta l'energia nei neuroni viene trasformata anche in calore. Inoltre è dimostrato che in generale un'intensa attività intellettuale non è accompagnata da un grande dispendio di energie. Calcoli matematici difficili, lettura di libri e altre forme di lavoro mentale, se non accompagnati da movimento, causano un aumento appena percettibile del dispendio energetico, solo una piccola percentuale del consumo energetico del corpo a riposo.

In sintesi possiamo dire quanto segue: il corpo non può utilizzare completamente tutta l'energia contenuta nei nutrienti. Perché ogni processo di conversione dell'energia da un tipo all'altro, compreso l'ottenimento di energia dal cibo, avviene con la formazione obbligatoria di calore, che viene poi dissipato nello spazio circostante.
Anche nei muscoli, solo una piccola parte dell'energia generata in essi viene utilizzata nella contrazione muscolare stessa e la maggior parte dell'energia si trasforma nuovamente in calore. Se lo immaginiamo in numeri, risulta che

l'efficienza del corpo fisico umano oscilla in un intervallo di valori molto ristretto 20-25% , e il resto 75-80% dissipato sotto forma di calore. Pertanto, non importa quanto sia perfetto il corpo umano, perderà sempre energia per generare calore, soprattutto quando si tratta di attività fisica.

Dai un'occhiata al dispendio energetico che fanno i muscoli di un adulto quando vari tipi attività fisica.

Qualsiasi persona che conduce uno stile di vita attivo è costretta a ricostituire in qualche modo i costi energetici per la risintesi di ATP nei muscoli. Ma ci sono solo due possibilità per creare le condizioni necessarie affinché questo processo abbia luogo: una è l’utilizzo da parte dell’organismo di un apporto limitato di sostanze nutritive provenienti dai propri tessuti, l’altra è il consumo di cibo.Perché è così? La risposta a questa domanda sta nelle caratteristiche della vita cellule animali ed esseri umani, in cui ci sono solo due modi per ripristinare le molecole di ATP usate. Entrambi richiedono presenzacome componenti necessari delle reazioni -nutrienti alimentari.

• Il primo di questi è la glicolisi, un tipo ausiliario di fornitura di energia che si attiva in condizioni di mancanza di ossigeno. In questo processo, la molecola di glucosio viene divisa a metà, producendo solo due molecole di ATP.
• La seconda è la fosforilazione ossidativa, che avviene con la partecipazione dell'ossigeno in speciali organelli cellulari: i mitocondri, dove 38 molecole di ATP vengono sintetizzate da una molecola di glucosio in una complessa catena di reazioni chimiche.

Sfortunatamente, non esistono altri modi per sintetizzare l’ATP negli animali. Pertanto, non importa quanto sia attraente l'idea di vivere senza cibo, se hai intenzione di condurre uno stile di vita attivo, dovrai sicuramente ricostituire i costi energetici per la risintesi dell'ATP attraverso il cibo.
L’unica domanda che rimane aperta è di quanta energia ha bisogno una persona dal cibo?E una formula molto semplice ci aiuterà a ottenere la risposta.

Fabbisogno calorico giornaliero = attività fisica x metabolismo basale

In questa formula praticamente fuori dal nostro controllomodificare il valore dei costi energetici per l'attività fisica, poiché esiste un limite finito all'efficienza del lavoro muscolare (l'efficienza delle contrazioni muscolari è solo 20-25% ). Tuttavia, con la seconda componente di questa equazione, tutto è molto più interessante.

BX- questa è la quantità di energia che viene spesa dal corpo umano a temperatura ambiente in uno stato di completo riposo muscolare, in assenza di processi digestivi. In poche parole, questa è la quantità di energia che il corpo spenderà se una persona dorme tutto il giorno. In tali condizioni, l'energia viene spesa solo per mantenere le funzioni vitali del corpo, cioè viene utilizzata per il lavoro muscolare del cuore e dei polmoni, mantenendo una temperatura corporea costante, conducendo impulsi nervosi, sintetizzando enzimi, ormoni e altre sostanze necessario per il corpo.

In media, per un adulto, il metabolismo basale è di circa 1700 kcal al giorno. In questo caso, il corpo può bruciare fino a 70% dal fabbisogno calorico giornaliero. Tuttavia, questa cifra può diminuire in base a vari fattori:

Età- con il passare degli anni il metabolismo basale rallenta. Ogni dieci anni questa cifra diminuisce in media del 2% .
Dieta- il digiuno o una forte riduzione del numero di calorie consumate possono ridurre la quantità di metabolismo basale 30% .
Temperatura corporea- con una diminuzione della temperatura corporea per ogni grado, il metabolismo basale diminuisce di circa 7% .
Temperatura ambiente- ha il maggiore impatto sul metabolismo basale e quindi vale la pena soffermarsi su questo fattore in modo più dettagliato.

Termoregolazione

Come già sappiamo, in un organismo vivente, grazie all'energia del cibo, il calore viene costantemente generato e dalla superficie del suo corpo avviene un costante rilascio di calore nell'ambiente. Di conseguenza, la temperatura corporea dipende dalla relazione tra due processi: generazione di calore e trasferimento di calore. Tutti gli animali, a seconda della loro capacità di regolare il corso di questi due processi, si dividono in a sangue caldo e a sangue freddo. Negli animali a sangue caldo la temperatura corporea rimane costante e non dipende dalla temperatura dell'ambiente esterno. Questa proprietà, soprattutto quando la temperatura ambiente scende, richiede che aumentino di conseguenza i processi metabolici, principalmente a causa del consumo intensivo di energia dal cibo e dalle riserve di grasso.
La differenza fondamentale nello scambio termico degli animali a sangue freddo è che, a causa del loro metabolismo relativamente basso, la loro principale fonte di energia è il calore esterno. Pertanto la loro temperatura corporea è al massimo di qualche grado superiore alla temperatura ambiente. Questa subordinazione alla temperatura dell'ambiente presenta numerosi vantaggi.
Ad esempio, in un clima secco e caldo, essere a sangue freddo permette di evitare inutili perdite d'acqua, perché la piccola differenza tra la temperatura corporea e quella ambientale non provoca ulteriore evaporazione. Pertanto, gli animali a sangue freddo tollerano le alte temperature più facilmente e con una minore perdita di energia rispetto agli animali a sangue caldo, che spendono molta energia per rimuovere il calore in eccesso dal corpo.
È anche noto che negli animali a sangue freddo, sotto l'influenza delle basse temperatureil metabolismo rallenta notevolmentee la necessità di cibo diminuisce drasticamente. In essi l'intensità di tutti i processi fisiologici si ferma: le contrazioni del cuore e la respirazione diventano rare, i muscoli si contraggono più lentamente e l'intensità della digestione diminuisce. In tali momenti in questi animali può procedere il processo metabolico 20-30 volte più lento degli animali a sangue caldo ( !!! )

Sorge inevitabilmente la domanda: come possono essere utilizzate dagli esseri umani le capacità degli organismi a sangue freddo, poiché in termini di metabolismo sono animali a sangue caldo? Si scopre che possono! Perché la natura premurosa ci ha lasciato l'opportunità di effettuare la termoregolazione utilizzando elementi di entrambe le strategie di scambio termico.
È stato riscontrato che negli esseri umani, in condizioni di elevata temperatura ambiente, il metabolismo nel fegato e in altri organi e tessuti diminuisce, cioè la temperatura corporea richiesta è garantita esclusivamente dall'apporto di calore dall'esterno, praticamente senza alcuna energia consumo da parte del corpo.
Di più compito difficile, è una diminuzione della temperatura corporea negli animali a sangue caldo in condizioni fredde. Ma anche qui l'uomo mostra le sue sorprendenti capacità di adattamento e di sopravvivenza. Quando la temperatura corporea di una persona scende al di sotto di quella necessaria per mantenere il normale metabolismo, questa condizione è chiamata ipotermia. In queste condizioni, l'attività vitale del corpo diminuisce, il che porta ad una diminuzione del bisogno di ossigeno e consente di utilizzare in modo più economico le risorse energetiche interne. È stato accertato che per ogni grado centigrado di diminuzione della temperatura corporea, il metabolismo cellulare rallenta 5-7% (!!! ). Inoltre, una persona è in grado di sopportare un calo significativo della temperatura corporea prima che ciò provochi un'interruzione irreparabile della sua vita.

Da tutto quanto sopra risulta chiaro che il valore del metabolismo basale di una persona può variare in modo significativo. Rimane sconosciuto solo il meccanismo dell’effetto compensatorio delle fonti energetiche esterne, compresa la temperatura, sul metabolismo umano. Per correggere questa situazione e scoprire come le fonti di energia non materiali possono ridurre il bisogno di cibo del corpo umano, faremo conoscenza con un processo vitale che si verifica in tutte le cellule viventi.

Ciclosi- movimento dell'ambiente interno nelle cellule di piante e animali, che garantisce una distribuzione uniforme delle sostanze all'interno della cellula: ottenimento di nutrienti, enzimi e informazioni genetiche tutti gli organelli e le parti della cellula.()

Manutenzione velocità normale La ciclosi viene effettuata grazie all'energia dell'ATP ed è di vitale importanza per la cellula, e quindi per l'intero organismo nel suo insieme.
Per noi questo processo è interessante perché può essere attivato sotto l'influenza fattori esterni: temperatura, stress meccanico, ecc. Studi sull'influenza di questi fattori sui movimenti intracellulari hanno dimostrato che la radiazione termica esterna provoca la liquefazione del citoplasma delle cellule e quindi accelera la ciclosi in esse. Si è anche scoperto che il silenzio completo e il rumore eccessivo rallentano la ciclosi e che i suoni armoniosi, inclusa la musica, migliorano il movimento del citoplasma. Si scopre che sotto l'influenza di fonti energetiche esterne nelle cellule, il consumo di ATP diminuisce e quindi diminuisce il bisogno di cibo del corpo. In generale, esiste una serie di possibilità per le reazioni adattive umane per rallentare il metabolismo e compensare i suoi costi energetici nello stato Bigu. Tuttavia, qualsiasi persona nello stato Bigu deve prima o poi tornare al cibo per ripristinare le riserve energetiche del corpo.

Questo stile di vita ha i suoi pro e i suoi contro. Basta guardare la riduzione delle ore di sonno e la mancanza di pensieri sul cibo. Immagina quanto tempo ed energia, grazie a ciò, vengono liberati per la creatività, la trasformazione interna e attività intellettuale.
Tuttavia, va notato che questo modo di mangiare è adatto solo alle persone in sovrappeso. Il digiuno regolare per una persona in sovrappeso è un ottimo mezzo per mantenere il corpo in forma e normalizzare il peso corporeo. Bigu non è raccomandato a chi ha un indice di massa corporea normale o basso. Per questo gruppo di persone, adeguato e mangiare sano di gran lunga preferibile a qualsiasi forma di digiuno( !!! )

La generazione di calore aumenta. Parte dell'energia rilasciata durante i processi chimici senza essere convertita in energia va direttamente nelle contrazioni muscolari. Il resto dell'energia processi chimici si trasforma in calore, quindi i muscoli rilasciano calore quando si contraggono.

Il fattore di efficienza (efficienza) è il rapporto tra l'energia spesa per il lavoro muscolare e l'energia totale prodotta nei muscoli durante il lavoro. L'efficienza dei muscoli umani varia in media dal 15 al 25%, l'efficienza dei muscoli delle gambe dal 20 al 35% e l'efficienza delle braccia dal 5 al 15%.

Con l'addestramento, negli esseri umani aumenta fino al 25-30% e addirittura fino al 35%, e negli animali fino al 50%.

Le fasi anaerobica e aerobica dei processi biochimici corrispondono a due fasi di generazione del calore: iniziale e di recupero, o ritardata.

La fase iniziale è causata da processi anaerobici biochimici che portano alla contrazione muscolare. Con una singola contrazione muscolare, il 65-70% del calore si verifica durante il periodo di contrazione e il 30-35% durante il periodo di rilassamento (generazione di calore anaerobico ritardato). Una piccola quantità di calore viene generata durante l'eccitazione che precede la contrazione). Nel tetano a breve termine, la generazione ritardata di calore rappresenta il 20% del calore totale. In condizioni aerobiche, in atmosfera di ossigeno, nella fase iniziale viene generata la stessa quantità di calore che si forma in assenza di ossigeno, e la fase anaerobica iniziale rappresenta il 40% del calore totale generato dal muscolo in presenza di ossigeno .

Poiché l'accorciamento passivo e il leggero allungamento di un muscolo generano calore, parte del calore nella fase iniziale dipende dai cambiamenti nell'elasticità muscolare.

La fase riducente della generazione di calore è causata principalmente da processi ossidativi. Solo il 25% del calore proviene dalla generazione di calore anaerobico ritardato. In totale in questa fase si forma il 60% del calore generato dal muscolo in presenza di ossigeno. Durante questa fase, una parte dell'acido lattico viene ossidato e il resto viene restituito al glicogeno. In condizioni normali attività muscolare La decomposizione delle sostanze senza ossigeno e senza ossigeno e la loro risintesi avvengono simultaneamente. Pertanto, con la normale circolazione sanguigna, il lavoro a lungo termine a bassa intensità per un periodo relativamente lungo non è accompagnato da una notevole diminuzione del contenuto di zucchero e dall'accumulo di acido lattico in esso.

La contrazione auxotonica produce il 40% di calore in più rispetto alla contrazione isometrica. Maggiore è la tensione muscolare durante la contrazione isometrica, maggiore è la generazione di calore. Durante una contrazione isotonica senza carico, la generazione di calore è minima. È inferiore rispetto alla contrazione isometrica. Ma se il muscolo si contrae sotto carico, allora la generazione di calore è maggiore, ceca: maggiore è la massa del carico.

La generazione di calore totale in entrambe le fasi è 1,5 volte maggiore di quella iniziale per le contrazioni singole e 2,5 volte per le contrazioni tetaniche. Di conseguenza, mentre la fase iniziale rimane invariata, aumenta la fase di recupero. Ciò indica un uso più parsimonioso di sostanze ed energia durante il tetano.