Eseja. Sabiedrības veselības stāvoklis un dzīves kvalitāte

Olga Pjatajeva
Eseja “Būt veselam nozīmē...”

Veselība nekad nevar zaudēt savu vērtību cilvēka acīs, jo gan apmierinātībā, gan greznībā ir slikti dzīvot bez tā veselību. m N. G. Černiševskis.

Ir svarīgi būt veselam, ir nepieciešams būt veselam, beidzot, būt veselam ir modē, un man gribas ticēt, ka nepieciešamība pēc šīs modes pati sevi neiznīdēs un nenovecos pēc daudziem, daudziem gadiem!

Būt veselam ir lieliski!

Drošs cilvēka dzīvībai!

Sabiedrībai tas ir pieņemami, neatkarīgi no tā.

Un protams būt veselam ir modē!

Veselīgs dzīvesveids mūsdienās ir ne tikai moderns, bet arī patiesi nepieciešams! Mūsdienās, kad piekopjam mazkustīgu dzīvesveidu, ēdam ar ķimikālijām pilnu pārtiku, elpojam indīgu gaisu, mums ir vesela kaudze slimību, ir vērts padomāt un teikt “Stop!” kaitīgie faktori. Jaunieši nedomā par rītdienu, viņi dzīvo šodienai. Diemžēl jauniešu vidū nikotīna, alkohola un narkotiku lietošana tiek uzskatīta par modi. Neviens no viņiem, to visu izmēģinot, aizdomājas par organismam nodarīto kaitējumu. Galu galā visas šīs vielas izraisa atkarību, izraisot briesmīgas sekas. Mums, mūsdienu paaudzei, tas ir jāsaka — Nē! viss, kas mums kaitē, lai kļūtu par Personību, kas vajadzīga ne tikai ģimenei, bet arī sabiedrībai. No cik mums būs vesels, ir atkarīga mūsu bērnu nākotne. Ja nav iespējams bērnu izaudzināt tā, lai viņš nemaz neslimo, tad jebkurā gadījumā atbalstiet viņu augsts līmenis veselība ir pilnīgi iespējama. To ir viegli pateikt, bet kā to izdarīt! Ja to saka akadēmiķis Amosovs, tad viss šķiet skaidrs – galu galā viņš ir ārsts. Ko es, skolotājs, varu darīt?

Vitamīnu un mikroelementu trūkums daudzu bērnu uzturā, nelabvēlīgā vide, nepareizs dienas režīms, bērniem un pusaudžiem ir mazāk iespēju gūt labumu savai veselībai. veselību aizņem savu brīvo laiku. Un tad ir šis nepatīkamais termins “Neaktivitāte” — ierobežojums motora aktivitāteķermenis, kustību trūkums, maza slodze uz muskuļiem. Lai ķermenis darbotos pareizi, ir nepieciešama aktivitāte, kā arī kustība, muskuļu slodze un skābekļa piesātinājums. Tas ir tieši tas, kas ķermenim nepieciešams stabilai darbībai, un tas ir labas veselības un stipras veselības atslēga. cilvēku veselību. Un tā mēs iegremdējamies bezdibenī jaunākās tehnoloģijas, lai rastu atbildes uz jūsu grūtajiem jautājumiem jautājumiem: ko darīt, kā darīt, vai mūsu izvēlētā metode būs efektīva, ...kāpēc tas vispār ir vajadzīgs? Šeit tu sāc saprast, ka vissvarīgākais ir nenodarīt ļaunu, nebūt modes tendenču ķīlniekam, tieši tu, skolotājs, šodien vari darīt lietas labā. veselību bērns ir vairāk nekā ārsts!

Katru dienu ienākot grupā bērnudārzs, es saprotu, ka mana misija ir palīdzēt katram bērnam izdarīt izvēli - esi vesels, A Līdzekļi nākotnē audzināt un izglītot veseli paši bērni. Katru dienu uz mani skatās manu studentu acis. Šie bērni ir Krievijas nākotne. Un šajā nākotnē man ir jādzīvo. Un no tā, kādi šie bērni kļūst, ir atkarīga ne tikai valsts dzīve, bet arī mana. Man un manai ģimenei būt veselam nozīmē ievērot noteiktus standartus. Mūsu ģimenē neviens nesmēķē un nelieto alkoholu. Tā ir norma, ko bērni adoptē no mums, pieaugušajiem. Priekš manis vesels dzīvesveids ir dzīvot harmonijā ar pasauli un ar sevi. A ir patiešām lieliski būt veselam. Ne velti tā ir tautas gudrība skan: "IN vesels ķermenis - vesels prāts!» Pareizi argumentē tikai saprātīgs cilvēks. Ja cilvēks vesels, tad viņš var sasniegt savu dzīves mērķi.

Vingrošanai, fiziskiem vingrinājumiem, soļošanai ir stingri jāiestājas ikdienas dzīvē ikvienam, kurš vēlas saglabāt savas darbaspējas, veselību, pilnvērtīgu un priecīgu dzīvi. ar Hipokrātu.

Atjēgsimies un palīdzēsim sev, savējiem veselību. Šodien būt veselam ir modē, prestižs un vienkārši vitāli svarīgs!

Veselīgs dzīvesveids.

Katrs cilvēks domā, ka dzīvos ilgi. Ja uzdodat cilvēkam tiešu jautājumu: "Vai viņš vēlas dzīvot ilgi un būt vesels?" lielākā daļa atbildēs jā. Bet, ja paskatās uz faktu, ko cilvēks dara šajā nolūkā, izrādās, ka šis mērķis pat nav redzams aiz gara citu prioritāšu saraksta. Daudzi faktori ir atkarīgi no paša cilvēka, bet arī no daudziem citiem faktoriem, kas ir ārpus viņa kontroles. Tāpēc ir daudz recepšu ilgmūžībai.

Viena no dzīvesveida izvēlēm, kas noved pie sliktas veselības, noguruma un neapmierinātības ar dzīvi, ir šāda: agra celšanās, došanās uz darbu vai skolu bez pamošanās, ēšana pēc sirds patikas un slikti ieradumi ir pavisam atsevišķs jautājums. Strīdi ar mīļajiem, citu cilvēku skaudība, nepacietība pret tuvāko. Daudziem dzīves galvenās prioritātes un mērķi ir modernu vai statusa priekšmetu iegāde. Relaksācija - TV skatīšanās. Labākā brīvdiena ir grils vai iepirkšanās.

Šajā situācijā ķermenis mēģina signalizēt personai par slimību, nervu traucējumi ka kaut kas ir jāmaina. Slimību ārstēšanai pieņemts lietot medikamentus, kas nereti arī nepalīdz organismam, bet palīdz cilvēkam aizbēgt no organisma problēmām, un šāda atdalīšanās galu galā nevienam nenāk par labu. Sievietēm raksturīga pārēšanās, daudz saldumu patēriņš, lai izbēgtu no problēmām, vīriešiem - alkohols, cigaretes Ļoti skumja ainava, bet par to nerunāsim, bet gan par veselīgu dzīvesveidu. Jūs varat būt pārsteigts, ka mēs sākām veselības tēmu ar dzīves vērtības un psiholoģiskas problēmas, taču mēs uzskatām, ka saikne starp tām un veselību ir diezgan nozīmīga.

Veselīgs dzīvesveids jeb harmonisks dzīvesveids jeb, īsi sakot, veselība ir ķermeņa harmonija, un to var panākt ar harmoniju dzīvē. Tas sastāv no darba aktivitātes un atpūtas līdzsvara, pareiza uztura, fiziskās aktivitātes, izvairīšanās no sliktiem ieradumiem, personīgās higiēnas, rūdīšanās, labām attiecībām ar mīļajiem un dzīvesprieka. Recepte ir sarežģīta un vienlaikus vienkārša.

Lai uzturētu normālu fizisko aktivitāti, nepieciešams daudz fiziski strādāt, nepadoties slinkumam, piespiest sevi atrast jaunas nodarbes un vaļaspriekus, radīt skaistumu sevī mājās un darbā. Galu galā veselā ķermenī ir vesels prāts.

Un šeit ir daži praktiski padomi veselīgam dzīvesveidam:

pats izlemiet, ka vadāt veselīgu dzīvesveidu un pieturieties pie šī lēmuma;

nekrītiet galējībās;

ja jums ir liekais svars, tad palīdziet savam ķermenim, atgrieziet svaru normālā stāvoklī;

mierīgums, apdomība, prieks - parādiet šīs īpašības;

pasmaidi, šī ir spēcīga prakse, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu;

pievērst uzmanību un rūpēties par saviem mīļajiem;

izvēlies darbu, kas tev būtu interesants. Svarīgi, lai tajā pašā laikā tas arī ienes naudu, citādi būs kā treniņš bez uztura;

pavadīt vairāk laika dabā;

izvēlēties aktīvo atpūtu;

gulēt 8 stundas dienā, tas ir arī vienkāršs, bet ļoti efektīvs padoms veselības saglabāšanai;

atbrīvoties no sliktiem ieradumiem: smēķēšana, alkohola lietošana, narkotikas;

Esi laimīgs!

Jauno ātrumu laikmets no cilvēkiem prasa neticamas pūles. Kā strādāt, lai nesabruktu un izvairītos no profesionālas izdegšanas. Manas atklāsmes, manas dzīves analīze no veselības saglabāšanas viedokļa. Jums jāsāk ar sevi! Pārbaudes darbs padziļinātos apmācības kursos "Izglītības organizāciju veselības taupīšanas pasākumi saistībā ar federālā valsts izglītības standarta ieviešanu".

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Eseja

Mana veselība

Aizpildījis kursa dalībnieks: “Veselību taupošas izglītības aktivitātes

organizācijām saistībā ar federālā valsts izglītības standarta ieviešanu."

Mazaja Jūlija Vladimirovna

Skolotājs MBOU 18. vidusskola

Krasnojarskas pilsēta

2017. gada oktobris

Plāns:

1 Mans veselības jēdziens.

2 Mana veselības vēsture.

3 soļi, lai uzlabotu savu veselību.

4 Veselība ir dzīvība.

Mana veselība. Ko es saprotu ar šo terminu? Veselība ir laime, tā ir laba veselība, smaidīgs garastāvoklis, teicama fiziskā forma, vēlme “kustināt kalnus”, sirdsmiers, pārliecība par otro pusīti, labklājība ģimenē un relatīva stabilitāte darbā. Visas šīs sastāvdaļas ir savstarpēji saistītas. Labklājība ģimenē un darbā ietekmē garastāvokli, palīdz “radīt” un iedvesmo. Un iekšējo orgānu veselība, ķermeņa sagatavotība sniedz prieka sajūtu, eiforiju no tā, ka var visu.

Diemžēl jaunākajos gados jūs reti klausāties pieaugušo padomos un jums nav nepieciešamo zināšanu. Jaunieši pieļauj pārmērības ēdienā, dzērienos, izklaidēs, slinkumu, pakļaujot organismu riskiem. Un tā kā ķermeņa resursi ir vēl lielāki, briesmas nav jūtamas. Cilvēka ķermenis ir dārgums, pret kuru jāizturas uzmanīgi.

Atsevišķas ģimenes izglītības stils, ēšanas kultūra un dzīvesveids atstāj iespaidu uz nākamo paaudžu veselību un labklājību. Jūs to saprotat vēlu, aizpildot savus "izciļņus". Veselība, tāpat kā gods, ir jāsargā jau no mazotnes.

Manuprāt, rakstpratīgām, inteliģentām ģimenēm ir vairāk laba veselība un plaukstoša eksistence.

Līdz četrdesmit septiņu gadu vecumam varu teikt, ka man bija vairākas slimības, kuras bija grūti pārvarēt gan garīgi, gan fiziski. Slimības ir mūsu grēki, kļūdas, kuras ir jāatstrādā un jālabo. Slimības liek domāt, meklēt izeju, pētīt paaudžu pieredzi, izsijāt literatūru, izsijāt nevajadzīgo, būt žēlsirdīgiem un līdzjūtīgiem, māca saprast patiesās vērtības, atteikties no materiālajām lietām un novērtēt garīgo. Slimībā cilvēks nāk pie Dieva, pievēršas grēku nožēlai un lūdz palīdzību. Tā ir sirdsapziņas attīrīšana. No notikušā apzināšanās plūst prieka un atvieglojuma asaras. Pēc tam jūs sākat tiekties pēc labāka.

Ja analizē savas slimības un to rašanās cēloņus, tad pirmās saslimšanas cēlonis bija pieredzes trūkums, stulbums un nepareizi noteiktas dzīves prioritātes. Nejauši tika atklāta cita slimība. Tā ir medicīnas personāla kļūda, slikta sistēmas kvalitāte. Nākamais trieciens manai veselībai notika pēc četrdesmit gadiem. Cēloņi bija vai nu ķermeņa pārslodze, pārslodze darbā vai ilgstoša fiziskā neaktivitāte. Bija arī kļūdas uzturā. Sekojošās slimības bija iepriekšējo slimību sekas.

Mūsdienās tu daudz saproti par to, kas ir iespējams un kas nav vajadzīgs.

Piemēram, esmu stingri pārliecināts, ka miegs ir labākās zāles, ka tas ir viens no svarīgākajiem cilvēka labsajūtas un veselības nosacījumiem.

Man šķiet, ka pavārs ir vissvarīgākā profesija, jo nav nekā grūtāka kā pareizi pagatavot ēdienu, lai tas būtu vērtīgs un pietiekams. Tagad jūs mēģināt pagatavot “mierīgu” ēdienu bez trekniem, ceptiem un sāļiem ēdieniem, lietot vitamīnus dārzeņos un augļos un dot bērniem vairāk piena produktu. Jūs zināt, ka veselīgs ēdiens ir daudzveidīgs, ka jums ir nepieciešams regulāri ēst, nevis badoties, bet arī nepārēsties.

Tagad es saprotu, ka ūdenim ir liela nozīme veselībai. Daudzus gadus dzīvoju bez tā, dzēru tēju un kafiju - tas ir nepiedodams analfabētisms! Tagad katru rītu es sāku ar divām glāzēm ūdens.

Tagad zinu, ka paskābinātā organismā veidojas šausmīgas slimības, tāpēc ir lietderīgi ēst pārtiku, kas to sārmina: banāni, kartupeļi, arbūzs, melone... Skābinātāji ir kaitīgi: visa gaļa un piena produkti. Ir nepieciešams uzraudzīt ķermeņa skābju-bāzes līdzsvaru. Cepamā soda ir unikāls līdzeklis, kas aizsargā un dziedē ķermeni.

Vislielāko kaitējumu organismam nodara rafinēts baltais cukurs, baltie milti un raugs. Rauga izcelsme ir leģendāra. Baltie milti un transtauki nav pieņemami cilvēku uzturam.

Literatūrā atceros Japānas zinātnieku 2010. gadā veikto eksperimentu ar cukuru un pelējumu. Viņi ievietoja veidnes gabalu vienā labirinta galā un cukura kubiņu otrā. Pelējums izsūtīja divus dzinumus salduma virzienā. Viens devās pa īsāko ceļu līdz izejai no labirinta, bet otrs uzrāpās pa sienu un “rāpoja” gar griestiem taisnā līnijā uz mērķi, nemaldot un netērējot laiku. Pelējums nekļūdīgi atrod cukuru, barojas ar to un aug, pateicoties tam. Lietojot cukuru, cilvēks nogalina sevi. Cukurs ir ļaunums!

Svarīgs nosacījums cilvēka dzīve ir kustība. Katru dienu cilvēkam vajadzētu vingrot vismaz četrdesmit minūtes fiziskās aktivitātes. Pēc katras “sēdoša” darba stundas jums jāiet desmit minūtes. Sports ir labs! Jo vairāk cilvēks kustas, jo ilgāk viņš dzīvo.

Savā dzīvē cilvēks pastāvīgi izdara izvēles: jā vai nē, balts vai melns, slikts vai labs. Jums jāuzdod sev jautājums un jāatbild uz to. Kārdinājumi mūs sagaida ik uz soļa. Jums ir jābūt gribasspēkam un spēcīgam raksturam, lai atteiktos no kaitējuma. "Un neieved mūs kārdināšanā..."

Piekrītu domām, ka cilvēks dzīvo, kamēr domā, attīstās, pilnveidojas un mācās. Ja nav attīstības, tās ir beigas. Attīstība ir mūsu intereses, intereses, vaļasprieki. Viss jaunais cilvēkam ir attīstība. Lai izvairītos no Alcheimera slimības, vecākiem cilvēkiem ieteicams risināt krustvārdu mīklas.

Jūs zināt un saprotat daudzas lietas. Man priekšā ir cits uzdevums – kā pareizi audzināt savu septītklasnieku dēlu, kā vientuļo mammu. Kā viņam nodot komunikācijas, uztura un dzīves kultūru. Kā iemācīt rūpēties par veselību. Vislabāk būtu rādīt piemēru. Bet pastāvīgas nodarbinātības situācijā tas nedarbojas. Lai izskaidrotu vienkāršas patiesības, jums ir jābūt lielai pacietībai un izturībai. Dažreiz tas neizdodas, jūs sabojājat. Lielākais izgudrojums cilvēce – internets. Tas nes tikpat daudz laba, cik ļauna. Bērni tajā visu apgūst. Un arī slikti. Viņi izmanto veidnes, neattīstot sevi.

Par lielāko sasniegumu ar dēlu uzskatu mūsu kopīgos braucienus un ceļojumus. Šī ir lieliska iespēja sazināties vienam ar otru, dzirdēt vienam otru un saprasties. Kopā apmeklējam svētvietas un vēsturiskas vietas, apbrīnojam dabu, atpūšamies, uzlabojam veselību. Cik daudz spēka, emociju un iedvesmas jūs smeļaties šajos ceļojumos!

Dzīves patiesība ir tāda, ka par visu ir jāmaksā. Un atkal tu strādā garas stundas un domā, kā nenodarīt sev pāri.

Komunikācijai un mīlestībai ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Tā kā esmu vienreiz precējies, es apšaubu ģimenes institūtu, kas ir pretrunā ar vīriešu poligāmisko dabu.

Teorija par spoguļiem šķiet interesanta. Cilvēki tiekas plkst dzīves ceļš kā sevis, savu darbību, domu atspoguļojums. Tas liek domāt un atcerēties vienu no Dieva baušļiem: “izturies pret citiem tā, kā gribi, lai citi izturas pret tevi”.

Satraukumu un dzīves kataklizmu brīdī, kad zeme pazūd no zem kājām, tuvumā ir jābūt cilvēkam, kurš var iedvesmot tev ticību, aizdot plecu un palīdzēt. Mamma man ir tāds eņģelis. Tas ir svēts cilvēks, kura viena balss iepriecina, atdzīvina. Viņa man vienmēr ir tikumības un zinātkāra prāta piemērs. Viņas neatlaidīgā aizraušanās ar zinātniskās fantastikas grāmatām jaunībā pārauga vajadzībā uzzināt kaut ko jaunu par mūsu Zemes un galaktikas attīstību. Un ar to viņa aizrāva mūs visus: savus bērnus un mazbērnus.

Man arī ļoti patīk viena sevis dziedināšanas metode. Cilvēka ķermenis ir spēcīgs biodators, kurā visi procesi notiek bez apzinātas kontroles – automātiski. Mūsu ķermenim ir apziņa, kuras galvenā spēja ir materializēt domas. Tāpēc labāk koncentrēties uz savu neiznīcināmo veselību. Jāpieraksta sīki, ko tieši veselības ziņā vēlies, ko dabūt, precīzi noformulēt un pielāgot; lēnām skaļi izlasi pieprasījumu. Radās domas, piedzima un darīs savu darbu. Vēlmes piepildīšanas process norisinās, rūpīgi ievērojot pieprasījumu. Jums ir jāvirza savas domas pozitīvā virzienā.

Šī eseja man ir kā grēksūdze, kā analīze, kā nākotnes uzdevums. Veselība ir dzīve, tā ir laime, tas ir mērķis. Ir daudz neatbildētu jautājumu, bet kamēr es meklēju atbildes uz tiem, es dzīvoju!

Lai vienmēr būtu dzīvespriecīgi, spēcīgi un enerģijas pilni, cilvēki cenšas uzturēt savu veselību normālos apstākļos. Veselīgs dzīvesveids ietver vairākas sastāvdaļas. Šis pareizu uzturu, veselīgi un bez pārmērībām. Arī veselīgs dzīvesveids izslēdz smēķēšanu, jo smēķēšana ļoti kaitē cilvēka plaušām. Katram smēķētājam ir nepieciešams pastiprināts uzturs un dubultā vitamīnu deva, lai neitralizētu nodarīto kaitējumu. Veselīgs dzīvesveids izslēdz regulāru alkohola lietošanu, nav jēgas runāt par narkotikām.

Veselīgs dzīvesveids ietver fiziskā kultūra, fiziskā attīstība un cilvēka darbība. "Veselā miesā vesels prāts!" - saka sakāmvārds. "Patiesībā viena no divām lietām!" – joko tie, kuriem pārsvarā ir mazkustīgs vai fiziski neaktīvs dzīvesveids. Datorspēles un ilgstoša televizora skatīšanās, kas tagad ir ļoti populāra jaunākās paaudzes vidū, nemaz nenāk par labu veselībai. Noder kaut kas pavisam cits – skriešana pa ielu, vingrošana uz trenažieriem, peldēšana baseinā, spēles brīvā dabā un dejas. Un, protams, pastaigas svaigā gaisā, pārgājieni mežā, atrašanās jūras krastā, pastaigas parkā.

Biatlonā, ar ko nodarbojos, ļoti svarīgas ir tādas fiziskās īpašības kā izturība, spēks un koordinācija. Biatlons ir arī slēpošanas un šaušanas kombinācija. Slēpošana aktīvi attīsta kāju, roku un muguras muskuļus. Elpošanas sistēma ir apmācīta. Tas ir, mēs varam teikt, ka notiek vispārējā fiziskā attīstība un palielinās izturība. Un, protams, acs, precizitāte un nosvērtība.

Tagad garīgās īpašības ir sākušas iekļaut veselīgā dzīvesveidā. Piemēram, spēja izvairīties no stresa, spēja pārvarēt stresu un depresiju ar minimāliem zaudējumiem. Bezkonflikts, spēja pareizi sadalīt spēku un enerģiju.

Priekš veselīgs tēls Dzīvē svarīgs ir pareizs miegs un spēja atpūsties un atpūsties. Labākais risinājums, kas ir standarta visiem, ir astoņas stundas miega. Kad cilvēks guļ mazāk, viņš parasti nogurdina savu ķermeni. Reti gadās, ka cilvēks maz guļ, un tajā pašā laikā nenodara kaitējumu organismam. Daudziem cilvēkiem pilnvērtīgai dzīvei un veselībai parasti ir nepieciešams daudz miega.

Veselīgs dzīvesveids jauniešiem ir ļoti svarīgs. Ir vērtīgi saglabāt veselību un sparu jau no mazotnes. Tāpēc, izvēloties veselīgu dzīvesveidu, jaunietis divkāršo spēkus. Pēc savas pieredzes es jutu atšķirību starp veselīgu dzīvesveidu, tas ir, rūpes par sevi, un tā trūkumu. Un es saprotu, ka priekšroka dodama pirmajam.

Eseja par tēmu “Veselīgs dzīvesveids” atjaunināts: 2018. gada 13. martā: Zinātniskie raksti.Ru