Методическое пособие для преподавателей физической культуры. Литература по физкльтуре

14.03.2024 | Литература

Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования

Медицинское училище №21

Департамента Здравоохранения города Москвы

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Москва 2011 год

Автор: Мартынова А.Н. -руководитель физической культуры ГОУ СПО медицинского училища № 21, Заслуженный работник физической культуры РФ, Мастер спорта СССР по художественной гимнастике. Преподаватель высшей квалификационной категории

Рецензент:

Это пособие предназначено для преподавателей физической культуры в учреждениях среднего профессионального образования при организации своей деятельности со студентами, которые перенесли те или иные заболевания.

Уважаемые коллеги!

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растет.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать ее до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.

Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

В особенно сложном положении в настоящее время оказываются подростки, которые перенесли какое-либо заболевание и надолго оказываются лишенными активных занятий физической культурой.

Автором подобран информационный материал, который поможет Вам легко ориентироваться в выборе и подбору физической нагрузки для каждого студента индивидуально, в зависимости от тяжести перенесенного им заболевания. Соблюдать сроки назначения занятий физической культурой, строго соблюдать показания и противопоказания назначения определенных упражнений.

Мартынова А.Н.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ СРЕДСТВАМИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

Правильно поставленный процесс физического воспитания является мощным фактором в профилактике ряда заболеваний: ревматизма, приступов бронхиальной астмы и рецидивов других заболеваний. Индивидуальный подход к студентам, имеющим подготовительную медицинскую группу, оказывает положительный эффект на состояние нервной системы, способствует снижению заболеваемости и повышению работоспособности. Обязательным условием при этом являются: последовательность, систематичность, постепенность повышения нагрузки, использование не только средств общей физической подготовки (по показаниям), но и средств лечебной физкультуры, индивидуальный подход, тщательный врачебный и педагогический контроль.

Двигательное действие, в каких бы условиях оно ни совершалось, связано с проявлением силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости. Это те основные двигательные качества, совершенствование которых позволяет эффективно выполнять любой вид профессиональной работы.

СИЛА

Значительное место в профессиональной и двигательной подготовке будущих специалистов должно быть отведено развитию мышечной силы – способности человека преодолевать сопротивление, т.е. противодействовать ему путем мышечного напряжения.

Мышечная сила проявляется в двух основных режимах: изотоническом и изометрическом . В Изотоническом режиме мышцы, сокращаясь (при укорочении и удлинении) производят движение (динамическая сила). В изометрическом режиме мышцы напрягаются, но движения не производят (статическая сила).

Выделяют собственно силовые (статический режим), скоростно-силовые (динамический режим), а также взрывную силу (способность проявлять большую величину силы в наименьший отрезок времени).

Силовые упражнения в зависимости от природы сопротивления можно разделить на группы: с внешним сопротивлением, упражнения с противодействием партнера, противодействием внешней среде, упражнения из общей гимнастики.

2. ВЫНОСЛИВОСТЬ

Выносливость – это способность к длительному выполнению любой деятельности (трудовой, физической) без снижения ее эффективности.

Существуют четыре типа выносливости: умственная, сенсорная, эмоциональная, физическая.

Под общей , или аэробной , выносливостью понимают способность организма длительное время работать в условиях устойчивого состояния, когда потребность в кислороде соответствует его поглощению. Общая выносливость характеризуется высоким уровнем функционирования систем, отвечающих за обмен веществ в организме; совершенством нервных процессов в коре головного мозга, координирующих функции органов и систем. Общая выносливость совершенствуется при работе с участием не менее 70% мышечной массы (циклические виды двигательной активности: бег, плавание, лыжные и велосипедные гонки и т.п.). При воспитании выносливости в ходе занятий возникает определенная степень утомления. Только в борьбе с утомлением организм адаптируется к нагрузкам, а адаптация, в свою очередь, обусловливает повышение выносливости.

Развивая выносливость, следует помнить о воспитании волевых качеств.

Специальная , или анаэробная , выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, отличается высоким уровнем физиологических и психических возможностей применительно к виду деятельности и условиям, в которых она проявляется.

Скоростнаявыносливость – это способность выполнять работу субмаксимальной мощности за счет бескислородных источников образования энергии. Совершенствование анаэробных возможностей определяется мощностью работы, длиной дистанции, интервалами отдыха, характером отдыха, числом повторений.

Силоваявыносливость – это способность организма противостоять утомлению и длительной силовой работе.

Для развития динамической скоростной выносливости целесообразно использовать отягощения в пределах 40-50% от максимума, при среднем темпе повторений. Упражнения необходимо выполнять до сильного утомления, между сериями делать перерыв до полного отдыха, повторять

упражнение в 7-9 сериях.

Для развития статическойсиловойвыносливости применяются статические упражнения, которые выполняются до утомления тренируемых мышц.

Для развития координационной выносливости необходимо выполнять сложные по координации двигательные действия.

3. БЫСТРОТА

Быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальных для данных условий отрезок времени.

Для развития быстроты применяются упражнения, в которых обусловленное движение выполняется вслед за определенным сигналом. Для развития быстроты реакции на движущийся объект повышают внезапность появления сигнала, увеличивают скорость движения предмета, уменьшают его размеры. Для этого применяют элементы спортивных игр: баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, упражнения с малыми мячами.

4. ГИБКОСТЬ .

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой,- одно из важнейших физических качеств человека. Максимальная амплитуда движений является мерой определения гибкости, подвижности в суставах всего тела. Для развития гибкости применяют пассивные и активные упражнения.

Пассивные упражнения выполняются на снарядах, с помощью тренера, с использованием собственной силы или веса тела.

Активные упражнения выполняются с полной амплитудой без предметов и с предметами; статические упражнения с удержанием конечности в отведенном до предела положении в течение 3-6 секунд.

Все перечисленные упражнения обеспечивают прирост подвижности за счет растяжимости мышечно-связочного аппарата.

5. ЛОВКОСТЬ .

Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями и умение перестраивать двигательную активность в связи с изменениями обстановки. Чтобы обладать таким качеством как ловкость, надо быть сильным, быстрым, выносливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обладать высокими волевыми качествами. Ловкость – Это точность движений, координация, умение выполнять движения в меняющихся условиях.

Чтобы воспитать такое качество как ловкость необходимо уметь выполнять много разнообразных движений, иметь определенный двигательный запас. Для этого используются любые упражнения, включающие элементы новизны, как без предметов, так и с предметами.

Применяются различные исходные положения, зеркальное выполнение упражнений, изменение скорости и темпа движений, изменение пространственных границ, в котором выполняется упражнение, парные и групповые упражнения, равновесия.

Итак, оздоровительное воздействие на организм, улучшение общего состояния здоровья у студентов, имеющих определенные противопоказания для занятий физкультурой в основной медицинской группе, можно получить только при соблюдении следующих условий:

Оптимальная дозировка воздействия физической нагрузки на организм;

Соблюдение основных гигиенических требований;

Составление соответствующих программ - минимум и максимум;

Концентрация внимания на движении;

Выполнение нагрузки на положительном нервно-эмоциональном фоне;

Соблюдение правил здорового образа жизни, режима питания, сна, отдыха, отсутствие вредных привычек.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.

Распространенность сердечно-сосудистых заболеваний у студентов во многом обусловлена нервно-психическими стрессами и приводит к неврозам сердца, гипертонической болезни, артериальной гипотонии, ишемической болезни, вегетососудистой дистонии, атеросклерозу, варикозному расширению вен.

Таблица № 1.

Заболевание

Показания

Противопоказания

Невроз сердца

Терренкур,чередование ходьбы и легкого бега на свежем воздухе, плавание, ходьба на лыжах, стретчинг, чередование упражнений с напряжением и расслаблением. Строго дозированная нагрузка

Скоростно-силовые, упражнения в статическом напряжении, резкие движения, спортивные игры.

Гипертоническая болезнь

Индивидуальные физические нагрузки, общеукрепляющие средства (массаж, закаливание), общеразвивающие, дыхательные, релаксационные упражнения с умеренной нагрузкой. Циклические упражнения - дозированная ходьба, лыжные прогулки, плавание. Темп выполнения упражнений медленные и средний. Каждое упражнение выполняется без задержки дыхания. Исходные положения – лежа и сидя.

Упражнения с задержкой дыхания, натуживание, длительные наклоны, прыжки, подскоки, работа с отягощением (штанга, гантели). Ограничить упражнения на силу, скорость, выносливость

Артериальная гипотония

Общеразвивающие упражнения, массаж, занятия на тренажерах, дыхательная гимнастика, терренкур, плавание, лыжные прогулки, игры, контрастный душ, сауна. Необходимо дифференцировать упражнения на скорость, силу, выносливость. Применять исходные положения – Сидя и стоя.

Резкие наклоны, передозировка физических упражнений, скоростно-силовые упражнения, работа с большими отягощениями, резкие смены исходных положений, быстрый бег, прыжки, длительные циклические действия.

Ишемическая болезнь сердца

Общеукрепляющие упражнения, дыхательные, релаксационные, ходьба, плавание, медленный бег. Соблюдение диеты (разгрузочные дни), нормализация сна (прогулки перед сном). Исходные положения: сидя, стоя, лежа. Темп – средний и медленный.

Упражнения на силу и скорость, резкие движения, упражнения с задержкой дыхания, натуживание, упражнения с отягощением, прыжки, спортивные игры.

Вегето-сосудистая дистония

Общеразвивающие упражнения (с полной амплитудой, без задержки дыхания и натуживания), упражнения с чередованием напряжения и расслабления мышц, упражнения для вестибулярного аппарата на изменение положения тела и головы в пространстве, терренкур, медленный бег, плавание, ходьба на лыжах, спортивные игры (бадминтон, теннис, волейбол). Между упражнениями - паузы и дыхательные упражнения. По мере роста тренированности нагрузки должны возрастать. Темп – средний и медленный, исходные положения - различные.

Резкие повороты головы, резкие наклоны вперед, задержка дыхания, отягощения, упражнения для мышц брюшного пресса большого объема, скоростно - силовые упражнения.

Атеросклероз

Умеренные физические нагрузки циклического характера, общеразвивающие, дыхательные, релаксационные упражнения. Контроль за пульсом, дыханием, общим состоянием. Необходимо правильное питание с пониженным содержанием животных жиров, закаливание.

Упражнения с задержкой дыхания, натуживания, силовые и скоростные упражнения.

Варикозное расширение вен

Упражнения для ног выполнять в исходных положениях лежа при горизонтальном и приподнятом положении ног, с большим объемом движений в тазобедренных и голеностопных суставах, упражнения для мышц голени и бедра. Дыхательные и релаксационные упражнения, стретчинг, элементы массажа и самомассажа, плавание, пешеходные и лыжные прогулки, езда на велосипеде. Ношение эластичных чулок обязательно. В стадии компенсации кровообращения объем ОРУ и специальных упражнений увеличивается.

Упражнения в исходном положении стоя с большим напряжением. Упражнения противопоказаны в стадии тромбофлебита, а также прыжки, работа с отягощением.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.

Среди основных заболеваний дыхательной системы следует выделить такие как хронический бронхит, бронхоэктатическую болезнь, пневмонию, бронхопневмонию, бронхиальную астму.

Для всей группы заболеваний показаны: - общеразвивающие упражнения; - специальные дыхательные упражнения; - дозированное плавание, лыжи, медленный бег, - спортивные игры с дозированной нагрузкой.

1. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

С удлиненным выдохом; - с произнесением на выдохе свистящих, дрожащих, шипящих звуков. Происходит физиологическая вибрация бронхов и снятие спазмов. - с урежением и задержкой дыхания; - диафрагмальное дыхание.

2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ - активизируют кровообращение в легких, уменьшают застойные явления, предотвращают развитие пневмосклероза.

3. УПРАЖНЕНИЯ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ НАПРЯЖЕНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ – помогают нормализовать течение нервных процессов, выравнивают тонус дыхательной мускулатуры и снимают спазмы.

Следует помнить, что ВДОХ – процесс активный и происходит за счет сокращения дыхательной мускулатуры. ВЫДОХ – осуществляется при расслаблении мышц, производящих вдох.

4. ДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – способствуют оттоку мокроты и выполняются с наклоном голове вперед, сведению плеч, опусканием рук, сгибанием туловища, подъемом ног вперед. Применяются исходные положения, сидя, стоя, лежа, лежа на боку. Темп выполняемых упражнений медленный и средний, упражнения можно выполнять с музыкальным сопровождением.

При работе с таким заболеванием как бронхиальная астма, следует четко знать противопоказания к назначению физических упражнений:

В острой стадии заболевания,

При злокачественных опухолях.

Большие физические нагрузки,

Упражнения, связанные с натуживанием задержкой дыхания на ВДОХЕ,

Закаливание холодной водой,

Плавание в бассейне с повышенным содержанием хлора.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ И ПОЧЕК.

Наиболее часто встречающиеся заболевания: гастриты, язвенная болезнь, гастродуоденит, колит, холецистит, дискинезия желчевыводящих путей, пиелонефрит, почечная болезнь.

Таблица №2

Заболевание

Показания

Противопоказания

Хронические гастриты

Упражнения для мышц брюшного пресса, статические и динамические дыхательные упражнения, медленная ходьба, подвижные игры, плавание, лыжные прогулки. Применяют различные И.П. Нагрузка средняя и вышесредней.

Длительный и скоростной бег, большая нагрузка, работа с максимальными отягощениями, Резкие смены положений тела.

Язвенная болезнь

Диафрагмальное дыхание, ходьба в спокойном темпе, плавание, лыжи, коньки, упражнения со снарядами (весом до 0,5 кг), на координацию. Спортивные игры (бадминтон, настольный теннис). Исходные положения: сидя, стоя, лежа, выполнение в медленном темпе с максимальной амплитудой движений руками, ногами, туловищем. Занятия лыжами, плаванием, коньками.

Резкие движения, скоростно-силовая нагрузка, прыжки со скакалкой.

Холецистит и дискинезия желчевыводящих путей.

Упражнения для мышц брюшного пресса без повышения брюшного давления, ходьба, подвижные игры, плавание, ходьба на лыжах, пешие прогулки. Используются исходные положения на спине, на правом и левом боку, в упоре стоя на коленях

Бег, прыжки, упражнения для мышц брюшного пресса с повышением внутрибрюшного давления, упражнения со снарядами, выраженные мышечные напряжения, подвижные игры.

Пиелонефрит

Сбалансированное питание, строгое соблюдение режима дня и отдыха, предотвращение простудных заболеваний, закаливание организма. Применяются общеразвивающие упражнения, специальные упражнения для мышц брюшного пресса, диафрагмальное дыхание. Бег, подскоки, различные варианты ходьбы (на носках, с подниманием коленей), упражнения с резким изменением положения туловища, подвижные игры, прыжки и сотрясения тела, прыжки через скакалку. Применяется работа на тренажерах, езда на велосипеде, упражнения с предметами.

Подъем тяжестей, переохлаждение, перегрев, переутомление, нервные потрясения. Упражнения большой и умеренной интенсивности. Ограниченны лыжные прогулки, плавание в открытых водоемах. Занятия в фазе обострения. Употребление спиртных напитков, курение.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО – ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА.

Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушения осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов, остеохондрозов. У студентов, имеющих нарушения осанки, как правило, ослаблены опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Очень высока степень риска получить тяжелые травмы: (переломы костей и тел позвонков, разрыв мышц и связок и др.)

ТАБЛИЦА № 3

Заболевание

Показания

Противопоказания

Нарушение осанки: сколиоз, остеохондроз

Ритмическая и атлетическая гимнастика, стретчинг, плавание. Особое внимание – укреплению мышц брюшного пресса и спины. Динамическиенапряжения, циклические виды активности (плавание, лыжи, бег). Занятия йогой. Статические упражнения чередуются с дыханием.

Подъем тяжестей, прыжки в высоту, длину, с трамплина и вышки. Упражнения со статическими нагрузками. Имеющиеся заболевания сердца, зрения и обмена веществ.

Плоскостопие

Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп, исходные положения различные, нагрузка большая. Плавание. Упражнения, укрепляющие свод стопы и голени и специальные (ходьба босиком, по гальке и т.п.)

Ограничено: занятия бегом, лыжами, коньками. Исключать длительное положение стоя, занятия спортом - по рекомендации специалиста. Не носить тесную обувь и каблуки выше 4 см.

Артроз

Ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, закаливание, плавание, общеразвивающие упражнения на гибкость. Чередовать упражнения на напряжение и расслабление.

Бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, подъемы в гору, по лестнице.

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ, НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Наиболее распространенные нарушения зрения – миопия (близорукость), которая чаще всего возникает у лиц со слабым физическим развитием, нарушением функций ОДА, хотя довольно большое значение имеет наследственный фактор. Отклонения в состоянии здоровья, вызванные неправилым питанием, не соблюдения режима дня, вредные привычки, часто приводят к нарушениям обмена веществ (ожирение, сахарный диабет).

ТАБЛИЦА № 4

Заболевание

Показания

Противопоказания

Миопия

Общеразвивающие упражнения, Ходьба, бег, упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата и мышечного корсета, упражнения для наружных и внутренних мышц глаз, упражнения на расслабление и дыхание. Необходима специальная гимнастика для глаз (по методу профессора Э.С.Аветисова, Ю.А.Утехина).

Прыжки, прыжки на скакалке, сотрясения тела и упражнения, повышающие внутричерепное давление. Упражнения в статическом режиме запрещены.

Ожирение

Применяются упражнения большого объема, динамического характера. Различные исходные положения, упражнения с предметами и малыми отягощениями. Продолжительность не менее 30-40 минут с интервалами отдыха. Дыхательная гимнастика – обязательна. Плавание, прогулки на лыжах и на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры. Работа на выносливость, занятия туризмом.

Спортивные игры, работа с большими отягощениями, быстрый бег, прыжки, скоростные и скоростно-силовые упражнения.

Сахарный диабет

Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп в различных исходных положениях, в среднем и медленном темпе, с предметами, малыми отягощениями, на координацию. Плавание, дозированная ходьба, легкий бег, прогулки на лыжах. Продолжительность не менее 30-45 минут.

Занятия спортом, скоростно-силовые упражнения.

Из всего вышеизложенного хочется отметить, что такие виды физической активности как дозированная ходьба, бег, терренкур, плавание, прогулки на лыжах, катание на велосипеде, общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп, выполняемые в умеренном и медленном темпе, не только являются профилактикой данных заболеваний, но и способствуют оздоровлению организма, коррекции фигуры, укреплению здоровья и вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

СРОКИ ВОЗОБНОВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Состояние здоровья человека, его сопротивляемость заболеваниям связаны с резервными возможностями организма, уровнем его защитных сил, определяющих устойчивость по отношению к неблагоприятным внешним влияниям. Учащающаяся заболеваемость среди молодежи является выражением физической детренированности, которая развивается вследствие ограниченной двигательной активности. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная двигательная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводят к развитию целого ряда заболеваний.

Занятия физическими упражнениями оказывают благоприятное влияние на все системы организма. Они способствуют формированию правильной осанки, развивают силу, ловкость, быстроту, выносливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Студенты, занимающиеся физическими упражнениями, имеют более высокую физическую и умственную работоспособность. Благодаря влиянию физических упражнений на центральную нервную систему выражается в повышении силы и уравновешенности нервных процессов, организм быстрее приспосабливается к новым видам работы, к новой обстановке.

Полное прекращение занятий физическими упражнениями может носить только временный характер. Сроки возобновления занятий физической культурой и спортом после перенесенных заболеваний и травм определяются врачом индивидуально для каждого студента с учетом всех клинических данных (тяжести характера заболевания или травмы, степени функциональных нарушений, (которые были вызваны заболеванием или травмой). Принимаются во внимание также пол, возраст, компенсаторные способности организма и другие индивидуальные особенности.

Сроки возобновления занятий физическими упражнениями после острых и инфекционных заболеваний перечислены ниже.

АНГИНА (катаральная, фолликулярная, лакунарная). Признаки выздоровления: отсутствие воспалительных явлений в зеве (краснота, припухлость и пр.) и болей при глотании; нормальная температура не менее 2 дней; удовлетворительное общее состояние. Занятие физкультурой можно начинать через 6-7 дней, тренировки-через 12-14 дней, участие в соревнованиях – через 20-22 дня. Необходима осторожность во время занятий зимними видами спорта (лыжи,коньки) и плаванием в связи с опасностью резкого охлаждения тела.

АНГИНА ФЛЕГМОНОЗНА Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие, отсутствие болезненных явлений в зеве и шейных лимфатических узлах; нормальная температура не менее 7 дней; почти полное восстановление обычного веса тела. Занятия физкультурой – через 14-15 дней, тренировки – через 20-21 день, участие в соревнованиях – через 30-35 дней. При допуске к соревнованиям обращать особое внимание на состояние сердечно - сосудистой системы. Обязательно проведение функциональных проб.

АППЕНДИЦИТ: а) острый. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие, нормальная температура не менее 10 дней; отсутствие боли и напряжения брюшной стенки в области червеобразного отростка при ощупывании. Занятия физкультурой – через 7-10 дней, тренировки – через14-18 дней, участие в соревнованиях – через25 – 30 дней. Рекомендуется операция, так как нет гарантии против нового приступа.

б) после операции. Признаки выздоровления: хороший (безболезненный, подвижный) послеоперационный рубец; безболезненное напряжение мышц брюшного пресса. Занятия физкультурой – через 10-15 дней, тренировки - через 20-25 дней, участие в соревнованиях - через 30-40 дней. Следует ограничить прыжки, поднимание тяжестей и упражнения на гимнастических снарядах.

БРОНХИТ ОСТРЫЙ, ИНФЕКЦИОННЫЙ. ОСТРЫЙ КАТАР ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. Признаки выздоровления: удовлетворительное общее состояние; нормальная температура; отсутствие кашля; отсутствие хрипа в легких. Занятия физкультурой – через 6-8 дней, тренировки – через 10-12 дней, участие в соревнованиях – через 14-16 дней. Остерегаться резких и особенно внезапных охлаждений дыхательных путей при выполнении физических упражнений.
ВЕТРЯНАЯ ОСПА. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 7 дней; отсутствие болезненных явлений в области дыхательных путей; суставов и кожи. Занятия физкультурой – через 7-8 дней, тренировки – через 10-12 дней, участие в соревнованиях – через 16-18 дней.
ФРОНТИТ ГАЙМОРИТ. Признаки выздоровления: нормальная температура не менее 14 дней; полное исчезновение болей и неприятных ощущений в пораженных областях. Занятия физкультурой – через 8-9 дней, тренировки – через 16-18 дней, участие в соревнованиях – через 20-25 дней. Необходима особая осторожность на занятиях зимними видами спорта и постепенность при закаливания.
ВОСПАЛЕНИЕ ЛЕГКИХ (катаральное и крупозное). Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 14 дней; отсутствие кашля; нормальные данные при аускультации и перкуссии. Занятия физкультурой – через12-14 дней, тренировки – через 18-20 дней, участие в соревнованиях – через 25-30 дней. При затянувшемся катаральном воспалении и при тяжелых формах крупозного воспаления сроки увеличиваются на две-три недели.

ГАСТРОЭНТЕРИТЫ и другие острые расстройства желудочно-кишечного тракта. Признаки выздоровления: Исчезновение всех болезненных явлений (боли, тошнота, поносы и пр.) Занятия физкультурой – через 2-3 дня, тренировки – через 5-6 дней, участие в соревнованиях - через 10-12 дней. Обращать особое внимание на строгое соблюдение режима питания.

ГРИПП: а) катаральная, желудочно-кишечная и нервная формы, легкие и средней тяжести(повышенная температура не более 4 дней, отсутствие резко выраженных местных явлений). Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 5 дней; полное отсутствие болезненных симптомов в области дыхательных путей, сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов; удовлетворительный результат функциональных проб сердечно-сосудистой системы. Занятия физкультурой – через 4-5 дней, тренировки – через 6-8 дней, участие в соревнованиях – через 10-12 дней;

Б) более тяжелые формы (повышенная температура более 5 дней, расстройства со стороны отдельных органов, а также резко выраженные явления общей интоксикации). Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 7 дней; остальные признаки, как при легких формах гриппа; удовлетворительный результат функциональных проб сердечно - сосудистой системы. Занятия физкультурой – через 10-12 дней, тренировки – через 18-20 дней, участие в соревнованиях – через 30-40 дней. При допуске к соревнованиям необходимо обследовать сердечно – сосудистую систему и проводить функциональные пробы.

ДИЗЕНТЕРИЯ. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальный стул не менее 15 суток; хороший аппетит; близкий к естественному нормальному весу; удовлетворительный результат функциональных проб сердечно – сосудистой системы. Занятия физкультурой - через 14-16 дней, тренировки – через 20-25 дней, участие в соревнованиях – через 30-35 дней. Необходим систематический контроль самочувствия деятельности сердечно - сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

ДИФТЕРИЯ. Признаки выздоровления: нормальная температура не менее 15 дней; хорошее самочувствие; полное исчезновение болезненных явлений в области желез; отсутствие патологических изменений в моче. Занятия физкультурой – через 30-35 дней, тренировки – через 40-50 дней, участие в соревнованиях – через 60-75 дней. Врачебное наблюдение в течение 2-3 месяцев. Систематический контроль деятельности сердца. Необходимы особая осторожность и постепенность нагрузки на занятиях. Обязательны контрольные анализы мочи.

КОРЬ. Признаки выздоровления: нормальная температура не менее 7 дней; нормальное функционирование кишечника; полное отсутствие сыпи на коже. Занятия физкультурой – через 14-16 дней, тренировки - через 20-21 день, участие в соревнованиях – через 25-30 дней.

ВОСПАЛЕНИЕ ПОЧЕК (острый нефрит). Признаки выздоровления: хорошее самочувствие; отсутствие отеков; отсутствие в моче белка и форменных элементов при трех повторных исследованиях через каждые 5 дней. Занятия физкультурой – через 30-35 дней, тренировки – через 40-50 дней, участие в соревнованиях – через 60-90 дней. Необходим систематический врачебный контроль. Обязательны повторные анализы мочи после 2-3 тренировок в течение двух-трех месяцев.

ЗАБОЛЕВАНИЯ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ ОБОЛОЧЕК, не вызывающие резких болезненных явлений и ограничений движения (чесотка, лишай и др.) Момент полного выздоровления устанавливается лечащим врачом-специалистом и характеризуется полным отсутствием проявления болезни и рецидивов в течение 8-15 дней. Занятия физкультурой – через 5-6 дней, тренировки – через 7-10 дней, участие в соревнованиях – через 15-20 дней.

ОСТРОЕ РАСШИРЕНИЕ СЕРДЦА (вследствие спортивных или других напряжений). Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие, отсутствие одышки при движениях; восстановление нормальных размеров сердца, чистые, ясные тоны, удовлетворительный результат функциональных проб сердечно - сосудистой системы. Занятия физкультурой – через 30-45 дней, тренировки – через 60-75 дней, участие в соревнованиях – через 90-120 дней. Необходим систематический медицинский и педагогический контроль (в кабинете врача и на занятиях физкультурой).

ОТИТ (острый). Признаки выздоровления: Нормальная температура не менее 5 дней; отсутствие болезненных явлений. Занятия физкультурой – через 14-16 дней, тренировки – через 20-25 дней, участие в соревнованиях – через 30-40 дней. Необходима особая осторожность на занятиях плаванием.

ПЛЕВРИТ: а) сухой. Признаки выздоровления: нормальная температура не менее 20 дней; удовлетворительное самочувствие; отсутствие болезненных симптомов в области легких и бронхов; восстановление обычного веса. Занятия физкультурой – через 14-16 дней, тренировки – через 20-24 дня, участие в соревнованиях – через 30-35 дней. Рекомендуется закаливание. Избегать простуды.

б) экссудативный. Признаки выздоровления: отсутствие признаков выпота в плевре. Занятия физкультурой – через 40-50 дней, тренировки – через 60-80 дней, участие в соревнованиях – через 90-105 дней. Рекомендуется закаливание, избегать простуды.

РЕВМАТИЗМ ОСТРЫЙ. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 30 дней; полное отсутствие деформаций и болей в суставах при движениях; отсутствие болезненных явлений в области сердца. Занятия физкультурой – через 6-8 месяцев, тренировки – через 1-1,5 года, участие в соревнованиях – через 2-2,5 года. Через 3-4 месяца возможны занятия лечебной гимнастикой в специальных группах. Необходимы особая осторожность и постепенность тренировки. Если болезнь протекает в зимнее время, желательно не начинать тренировку до лета.

СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; полное отсутствие головных болей и головокружений, как в спокойном состоянии, так и при движение (не менее 15 дней); нормальные рефлексы. Занятия физкультурой – через 20-25 дней, тренировки – через 30-40 дней, участие в соревнованиях – через 60-90 дней. Исключаются в течение полугода тренировки, связанные с резким сотрясением тела (прыжки на лыжах, футбол, акробатика и др.), а также занятия боксом, каратэ, борьбой.

СКАРЛАТИНА. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; нормальная температура не менее 20 дней; полное отсутствие шелушения кожи; отсутствие патологических изменений в моче. Занятия физкультурой – через 30-40 дней, тренировки – через 50-60 дней; участие в соревнованиях – через 75-80 дней. Необходимы особая осторожность и постепенность нагрузки на занятиях. Обязателен анализ мочи перед началом тренировки и после одного из первых занятий.

Вопрос о допуске к занятиям физкультурой и спортом учащихся, перенесшим тяжелые формы заболеваний легких, сердца, печени, остаточные явления полиомиелита, последствия различных травм опорно-двигательного аппарата, решается индивидуально врачами - специалистами.

Примерные сроки возобновления занятий физической культурой учащимися учебных заведений основной медицинской групп ы, представлены в данной таблице:

- - - - Таблица № 1

Наименование заболевания (травмы)

Сроки назначения

Примечание

Ангина

Через 2-3 недели

Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование. Избегать переохлаждения во время занятий лыжным спортом, плаванием и т.п.

Острые респираторные заболевания

Через 1-3 недели

Избегать переохлаждений. Зимние виды спорта и плавание могут быть временно исключены. Зимой, во время занятий на открытом воздухе, дышать только через нос.

Острый отит

Через 3-4 недели

Запрещается плавание. Избегать переохлаждения. При хроническом перформативном отите противопоказаны все водные виды спорта. При вестибулярной неустойчивости, наступающей часто после операции, исключаются также упражнения, которые могут вызывать головокружение (резкие повороты, вращения, перевороты).

Пневмония

Через 1-2 месяца

Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, греблю и зимние виды спорта (свежий воздух, отсутствие пыли, положительное влияние на систему дыхания).

Плеврит

Через 1-2 месяца

Исключаются (сроком до полугода) упражнения на выносливость и упражнения, связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта.

Грипп

Через2-3 недели

Необходимо наблюдение врача, ЭКГ-контроль

Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия, дизентерия и др.)

Через 1-2 месяца

Возобновление занятий возможно лишь при удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы.

Острый нефрит

Через 2-3 месяца

Категорически запрещаются упражнения на выносливость и водные виды спорта. После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи.

Ревмокардит

Через 2-3 месяца

Занятия разрешаются лишь при условии санации очагов хронической инфекции. Не менее года занимаются в специальной группе. Необходим ЭКГ-контроль.

Гепатит инфекционный

Через 6-12 месяцев (в зависимости от течения и формы заболевания)

Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за функцией печени.

Аппендицит (после операции)

Через 1-2 месяца

Первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, дающих нагрузки на мышцы живота.

Перелом костей конечностей

Через 3 месяца

В первые три месяца следует исключать упражнения, дающие активную нагрузку на поврежденную конечность

Сотрясение мозга

Не менее чем через 2-3 месяца (в зависимости от тяжести и характера травмы)

В каждом случае необходимо разрешение врача-невропатолога. Следует исключить упражнения, связанные с резкими сотрясениями тела (прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и т.д.)

Растяжение мышц и связок

Через 1-2 недели

Увеличение нагрузки и амплитуды движений в поврежденной конечности должно быть постепенным

Разрыв мышц и сухожилий

Не менее чем через 6 месяцев после операции

Предварительно необходима (длительное время) лечебная физкультура

При возобновлении занятий физической культурой после перенесенных заболеваний необходимо особое внимание уделять нормированию физических нагрузок и физиологической кривой нагрузки (ответной реакцией организма на предлагаемую нагрузку – по ЧСС) и не допускать усталости и утомления.

- ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ

Утомление возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое «утомление», но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова «утомление» употребляют термин «усталость». Однако усталость не всегда соответствует утомлению. Занятия физическими упражнениями, которые осуществляются целенаправленно, с большим интересом, вызывают положительные эмоции и меньшую усталость. И наоборот, усталость наступает раньше, когда нет интереса к занятиям, хотя признаки утомления отсутствуют.

Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослабленным вниманием и т.п. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или чрезмерная физическая нагрузка в течение длительного времени приводит к переутомлению (хроническому утомлению).

Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.

Определить соответствие физической нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности по внешним признакам утомления преподавателю физкультуры поможет таблица №2.

- - ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ.

Таблица № 2

Признаки

Наибольшее физиологическое утомление

Значительное утомление (острое переутомление 1 степени)

Резкое переутомление (острое переутомление 2 степени).

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение, побледнение, синюшность

Потливость

Небольшая

Большая (выше пояса)

Резкая(ниже пояса) выступание солей на коже

Дыхание

Учащенное (до 22-26 в мин. На равнине и до 36 – при подъеме в гору)

Учащенное (38-46 в 1 мин.), поверхностное

Очень учащенное (более 50-60 в мин.,) через рот, переходящее в отдельные вздохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием.

Движение

Бодрая походка

Неуверенный шаг, легкое покачивание при ходьбе, отставание на марше

Резкие покачивания при ходьбе, появление некоординированных движений. Отказ от дальнейших движений.

Общий вид, ощущения

Обычный

Усталое выражение лица, небольшая сутулость. Снижение интереса к окружающему.

Изможденное выражение лица, сильная сутулость, апатия, жалобы на очень сильную слабость (до прострации). Учащенное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота.

Внимание

Четкое, безошибочное выполнение команд

Неточность в выполнении команд, ошибки при смене направления движения

Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимаются только громкие команды.

Пульс – уд/мин.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

Мимика

Спокойная

Напряженная

Искаженная

Только при систематическом и научно обоснованном врачебно-педагогическом контроле занятия физической культурой становятся эффективным средством сохранения и укрепления здоровья учащихся, улучшения их физического развития. В связи с этим преподаватель физкультуры должен быть достаточно подготовлен в вопросах влияния физических упражнений на организм, гигиены физических упражнений, организации и методики физической культуры с учетом анатомо-физиологических особенностей организма занимающихся для решения следующих задач:

- укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма

- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма для борьбы с простудными заболеваниями и инфекциями;

- формирование правильной осанки и ее коррекции;

- обучению рациональному дыханию;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств;

- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня;

- создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности.

Не следует забывать еще об одном оздоровительном аспекте физических упражнений. Они связаны с определенными усилиями, совершив которые, человек испытывает определенную удовлетворенность, так как чувствует, что одержал победу над собой. В результате этого создается положительный эмоциональный фон, который позитивно сказывается на здоровье человека.

ЛИТЕРАТУРА

1. Э.Г.Булич. - М.,Высшая школа 1986г.

Учебное пособие "Физическое воспитание в специальных медицинских группах.

2 А.А.Бишаева. Учебник" Физическая культура- М. Издательский центр "Академия" 2010год.

3. М.Горин, Осипова "Путь к здоровью"- СПб.1994г.

4. Л.П.Матвеев под ред.Б.А.Ашмарина. Учебник "Теория и методика физического воспитания" - М.,1990год

5. Климова В.И. "Человек и его здоровье"- М.,1990 год.

6. Г.И.Погадаев " Настольная книга учителя физической культуры" М.,"Физкультура и спорт" 2000 год.

СОДЕРЖАНИЕ

1.Введение

2.Понятие о силе, выносливости, быстроте, гибкости, ловкости.

3.Профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы.

4.Профилактика заболеваний органов дыхания.

5.Профилактика заболеваний органов пищеварения и почек.

6.Профилактика заболеваний опорно – двигательного аппарата.

7.Профилактика и коррекция зрения, нарушения обмена веществ.

8.Сроки возобновления занятий физическими упражнениями после перенесенных заболеваний.

9. Признаки утомления.

10. Заключение.

Во всех субъектах Российской Федерации учатся по различным программам и методикам, но в целом они схожи. Так вот в этом разделе вы найдете все основные учебники и книги по физической культуре, которые активно используются в нашей стране.

По данным учебникам составляются годовые и четвертные календарно-тематические планы, а так же поурочные.

Во всех книгах есть множество методик в обучении детей. Советую всем учителям по возможности изучить данные материалы, особенно молодым специалистам.

Всем молодым специалистам, а так же остальным учителям физкультуры рекомендую заходить в «Литературу по физкультуре». Здесь вы найдете много полезного для себя. Весь раздел регулярно пополняется и обновляется.

Эта статья посвящена одной из самых востребованных книг по физической культуре. Речь пойдет о книге «Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 — 11 классов».

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 172

Калининского района Санкт- Петербурга

Принята на МО Утверждена

«___» _________201 приказом директора школы

Руководитель МО №____ от «___» ______2012 г.

___________________ ______________________

Рабочая программа

по предмету

«Физическая культура 1-4 классы»

Составитель программы:

Антоненкова Ольга Константиновна — учитель физического воспитания

А. А. Зданевича и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации

Санкт -Петербург 2012

Структура документа:

Рабочая программа включает пять разделов:

Пояснительную записку;

Требование к уровню подготовки;

Учебно-методическое и информационное обеспечение курса;

Календарно-тематическое планирование (приложение).

Пояснительная записка

Статус документа

Рабочая программа по физической культуре разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программы физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011). Учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в начальной школе, реализуется на основе следующих нормативных документов:

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 г. №329-ФЗ(ред. от 21.04. 20011г.)

Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000 г. № 751;

Базисный учебный план общеобразовательных учебных заведений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 09.03.2004 г.№1312 (ред. от 30.08.2010 г.)

Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05. 1998 г. № 1235.

Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.08.2009 г. №1101-р

О проведении мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03. 2010 г. № 06-499

О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02. 2011 г. № 163-р.

Физическая культура — обязательный учебный курс в обще образовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-Ф3 отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.

Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.

Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по физической культуре для учащихся начальной школы ориентируется на решение следующих целей и задач:
целью программы - формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.
Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:
укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;

формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа направлена на:
— реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, региональными климатическими условиями.
— реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
— соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
— расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
— усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:
— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными результатами
— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:
— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:
— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
— излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
— измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
— выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
Основные особенности данной рабочей программы

Рабочая программа по физической культуре вносит изменения и дополнения в содержание физического воспитания, последовательность изучения тем, количество часов, использование организационных форм обучения. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был ведён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г №889. В приказе было указано «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания». Третий час учебного предмета «Физическая культура» ведут учителя начальных классов. Название образовательной программы: «Путь к здоровью».

В связи с материальными трудностями родителей учеников, а так же с изменением климатических условий региона (несколько лет на протяжении всей зимы в городе практически нет снега) на педагогическом совете школы от 01.02.2010 года, протокол № 5 было решено уроки лыжной подготовки заменить на уроки общефизической подготовки в соответствии с Комплексной программой по физическому воспитанию под редакцией В.И. Ляха.

Место предмета в учебном плане

Основной формой организации учебного процесса является урок. В программе приведено примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала. Выделенный объем времени в базовой части на различные разделы программы увеличен за счет исключения некоторых видов (плавание) и за счет часов вариативной части.

Рабочая программа основного начального образования по физической культуре составлена в соответствии с количеством часов, указанных в Базисном плане образовательных учреждений общего образования. Предмет «Физическая культура» изучается в начальной школе в объёме не менее 270 часов, из них

в 1-ом классе - 66 часов, а со 2-го по 4-ый класс - 68 часов ежегодно.

Физическая культура

(270 часов)

Программа состоит из трех разделов: « Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы физкультурной деятельности» (опирациональный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел включает в себя освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из программных видов спорта, а также общеразвивающих упражнений с различной функциональной направленностью.

Сохраняя определенную традиционность в изложении практического материала школьных программ по видам спорта, в настоящей программе жизненно важные навыки и умения распределяются по соответствующим темам программы: «Гимнастика с основами акробатики», « Легкая атлетика», «Спортивные игры», и «Общефизическая подготовка». При этом подвижные игры, исходя из предметности содержания и направленности, также соотносятся с этими видами спорта.

В содержание настоящей программы также входит относительно самостоятельный раздел «Общеразвивающие упражнения». В данном разделе предлагаемые упражнения согласуются с базовыми видами спорта и сгруппированы внутри их предметного содержания по признакам функционального воздействия Эти упражнения объединены в самостоятельную тему, которая завершает изложение учебного материала каждого класса. Такая структура раздела «Физическое совершенствование» позволяет учителю отбирать физические упражнения и разрабатывать на их основе различные комплексы, планировать динами нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии основных физических качеств, исходя из возрастно-половых особенностей учащихся, степени освоенности ими этих упражнений, условий проведения различных форм занятий, наличие спортивного инвентаря и оборудования.

В результате освоения предметного содержания дисциплины «Физическая культура» у учащихся повышается уровень физического развития, улучшается состояние здоровья, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.

Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды, инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища.

Физическое совершенствование .

Гимнастика с элементами акробатики.

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам»Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Акробатические упражнения:

передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по- пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелазания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).

Легкая атлетика

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением с изменяющимися направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед) из разных исходных положений и разным положением рук.

Прыжки:

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из- за головы, от груди.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.

Подвижные и спортивные игры

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: игровые задания с использованием строевых упражнений, на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег метания и броски, упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. На материале спортивных игр:

Футбол: удар внутренней стороной стопы «щечкой» по неподвижному мячу с места, с одного двух шагов; по мячу катящемуся на встречу; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча, ведение мяча на месте и в движении, броски мяча в корзину, подвижные игры на материале баскетбола.

(Общефизическая подготовка)

На материале гимнастики с основами акробатики.

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах, ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко меняющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положении стоя и лежа, сидя); преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

динамические упражнения с переменой опоры на руки, ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели да 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимние лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотом вправо и влево), Прыжки вверх вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимися или изменяющимися интервалом отдыха); бег на дистанции. До 400 м, равномерный 6 минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя рыками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

1 класс

Знания о физической культуре
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена

.
Способы физкультурной деятельности
Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища.

Физическое совершенствование

построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.
Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком.
Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).

Легкая атлетика
Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук.
Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.
Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.

Подвижные игры
«У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» 2; игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест».
«Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний».

Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача».
Баскетбол: ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Охотники и утки».

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.

2 класс

Знания о физической культуре
Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с мячом. История зарождения древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание).

Способы физкультурной деятельности
Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики
Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».
Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях.
Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения, упражнения на низкой перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя ногами.

Легкая атлетика
Бег: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты шагов.
Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.
Метание малого мяча на дальность из-за головы.
Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой.

Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Волна», «Неудобный бросок», «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», эстафеты типа: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Точно в мишень», «Вызов номеров», «Шишки - желуди - орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», «Мышеловка».
На материале раздела «Спортивные игры»:
Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Бросок ногой».
Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».Волейбол: подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; специальные движения — подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.

3 класс

Знания о физической культуре
Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).

Способы физкультурной деятельности
Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики
Акробатические упражнения: кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.
Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.

Легкая атлетика
Прыжки в длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги.

Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Парашютисты», «Догонялки на марше», «Увертывайся от мяча».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Защита укрепления», «Стрелки», «Кто дальше бросит», «Ловишка, поймай ленту», «Метатели».
На материале спортивных игр:
Футбол: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 м, длиной до 7 - 8 м) и вертикальную (полоса шириной 2 м, длиной 7 - 8 м) мишень; ведение мяча между предметами и с обводкой предметов; подвижные игры: «Передал — садись», «Передай мяч головой».
Баскетбол: специальные передвижения, остановка прыжком с двух шагов, ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»), ловля и передача мяча двумя руками от груди; бросок мяча с места; подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка баскетбольных мячей».
Волейбол: прием мяча снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя руками вперед-вверх; нижняя прямая подача; подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта».

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.

4 класс

Знания о физической культуре
История развития физической культуры в России в XVII - XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).

Способы физкультурной деятельности
Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики
Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».

Легкая атлетика
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».
Низкий старт.
Стартовое ускорение.
Финиширование.

Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координацию движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» (с напряжением и расслаблением мышц звеньев тела).
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».

На материале спортивных игр:
Футбол: эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру, игра в футбол по упрощенным правилам («Мини-футбол»).
Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).
Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».

Требования

к уровню подготовки обучающихся, оканчивающих начальную школу.

В результате изучения курса «Физическая культура» на базовом уровне учащиеся определённые результаты:

Личностные результаты:

Формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;

Формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;

Развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;

Развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

Формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

Развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

Развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;

Формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;

Метапредметные результаты:

Овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;

Формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

Формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

Определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

Готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

Овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты:

Формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

Овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

Формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)

Взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

Выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

Выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности.

Планируемые результаты

По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:

Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

Излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

Использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

Измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

Организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

Соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

Организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

Выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

Контрольно-измерительные материалы

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.

Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.

Уровень физической подготовленности

1класс

Контрольные упражнения

	Мальчики

Прыжок в длину с места, см
	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с
	Без учета времени

2 класс

Контрольные упражнения

	Мальчики
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с
	Без учета времени

Контрольные упражнения

	Мальчики


Прыжок в длину с места, см
Бег 30 м с высокого старта, с
Бег 1000 м, мин. с
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с

4 класс

Контрольные упражнения

	Мальчики
Подтягивание в висе, кол-во раз
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз
Бег 60 м с высокого старта, с
Бег 1000 м, мин. с
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с

Распределение учебного времени на различные виды программного материала при двухразовых занятиях в неделю

Разделы и темы	Количество часов (уроков)
	Класс

1. Знания о физической культуре	В процессе урока
2. Способы физкультурной деятельности	В процессе урока
3. Физическое совершенствование.
1. Гимнастика с основами акробатики.
2.Легкая атлетика.
3. Общефизическая подготовка.
4. Подвижные игры.
5. Баскетбол
6. Общеразвивающие упражнения.
Итого:

Методическое обеспечение образовательной программы.

Темы или раздел.	Формы занятий.	Приемы.	Методы.	Дидактический материал, ТСО.	Формы подведения итогов.
Теория.	Беседы, обсуждения, творческие задания. Фронтальные и индивидуальные.	Формирование навыков контроля и самоконтроля, формирование двигательной памяти, внимания.	Словесные, наглядные, практические, демонстрационные. Обучение фронтальное, индивидуальное.	Плакаты, репродукции, видеоматериал.	Индивидуальные и групповые конкурсы творческих заданий, судейство.
Развитие двигательных качеств.		Развитие ловкости, силы, выносливости, координации, прыгучести.	Фронтальный, групповой, круговой, индивидуальный, посменный.
Техника и тактика игры	Тренировочные упражнения, фронтальные, групповые, индивидуальные.	Предварительный, аналитический, синтезированный.	Идеомоторный, поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный.	Плакаты, видеоматериал.	Индивидуальные и командные соревнования, игры.
Подвижные и развивающие игры.	Групповые.	Предварительный, аналитический, синтезированный.	Идеомоторный, фронтальный, групповой.
Контрольные нормативы и учебные игры.	Фронтальные, групповые, индивидуальные.	Формирование навыков контроля и самоконтроля.	Групповой, круговой, посменный.	Таблицы уровня подготовленности.	Тесты, игры.

Учебно - методическое и информационное обеспечение курса

Лях В.И. Зданевич А. А. « Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов»Просвящение, 2011 г.
В.И. Лях «Мой друг - физкультура: 1-4 кл.» М. Просвещение 2001 г.

Обновлено: 08.01.2020 21:09

You have no rights to post comments