मिलनसार व्यायाम कसे व्हावे. मिलनसार व्हायला कसे शिकायचे

मित्रांनो, आम्ही आमचा आत्मा साइटवर ठेवतो. त्याबद्दल धन्यवाद
हे सौंदर्य शोधण्यासाठी. प्रेरणा आणि गूजबंप्सबद्दल धन्यवाद.
येथे आमच्यात सामील व्हा फेसबुकआणि च्या संपर्कात आहे

असे मत आहे की एखाद्या व्यक्तीला संवाद साधण्यास शिकवणे अशक्य आहे. जसे की, लोकांशी बोलण्याची क्षमता ही एक प्रकारची अनुवांशिक क्षमता आहे: एकतर दिलेली किंवा दिली नाही. पण मध्ये गेल्या वर्षेमानसशास्त्रज्ञ सक्रियपणे या स्टिरियोटाइपचे खंडन करतात आणि धैर्याने घोषित करतात: संवाद हे नृत्य, गाणे किंवा स्वयंपाक करण्यासारखेच कौशल्य आहे. आणि कोणत्याही कौशल्याच्या विकासाप्रमाणेच, सराव करण्यासाठी काही व्यायाम आहेत.

आम्ही मध्ये आहोत संकेतस्थळआज आम्ही तुमच्यासाठी 8 असामान्य व्यायाम गोळा केले आहेत जे अगदी लाजाळू अंतर्मुख व्यक्तीलाही बोलके बनवू शकतात. हे केवळ भाषण सुधारण्यासाठीचे व्यायाम नाहीत, तर क्रियाकलापांची संपूर्ण श्रेणी आहे जी तुम्हाला बोलत असताना विचार करण्यास आणि आकर्षक संवाद तयार करण्यास मदत करते.

1. पुन्हा सांगणे

कशासाठी:तुम्ही एकाच वेळी विचार करायला आणि बोलायला शिका. विचार आणि वाणी यांचा संबंध दृढ होतो.

कसे कार्य करावे:तुमचा आवडता ब्लॉग उघडा, कोणताही लेख शोधा, त्यातून कोणतेही २-३ परिच्छेद निवडा. ते वाचा आणि ते स्वतःला मोठ्याने सांगा. नंतर - पुढील काही परिच्छेद आणि लेखाच्या शेवटपर्यंत असेच.

व्यायाम कालावधी:लेखाच्या लांबीवर अवलंबून आहे. तुम्हाला दररोज 1 लेख पुन्हा सांगावा लागेल.

2. दुसऱ्याच्या विचारांची निरंतरता

कशासाठी:तुम्ही गैर-मानक उपाय शोधायला शिका, विचार करण्याची लवचिकता विकसित करा.

कसे कार्य करावे:टीव्ही किंवा इंटरनेटवरील कोणताही व्हिडिओ चालू करा. स्पीकरला 30 सेकंद ऐका, नंतर आवाज बंद करा आणि 30 सेकंदांसाठी त्याचा विचार विकसित करा.

व्यायाम कालावधी:दिवसातून 5-10 मिनिटे.

3. लुईस कॅरोलचे रहस्य

कशासाठी:तुमचे स्वतःचे स्टिरियोटाइप, विशिष्ट पद्धतीने विचार करण्याच्या सवयी मोडा.

कसे कार्य करावे:कॅरोलने जे कोडे सोडले ते आहे: "कावळा टेबलासारखा कसा आहे?" व्यायाम त्यावर आधारित आहे. हे एकत्रितपणे करण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून स्वत: साठी अधिक "सोयीस्कर" वस्तूंचा ताबा घेऊ नये. एक कोणत्याही शब्दाला कॉल करतो, दुसरा कोणताही शब्द म्हणतो, त्यांच्यामध्ये तुम्ही प्रश्न टाकता: "ते समान कसे आहेत?" "कोठडी सशासारखी कशी दिसते?" असे काहीतरी दिसून येते. बसा आणि पर्याय शोधा.

व्यायाम कालावधी:आपण 10 जोड्यांसह प्रारंभ केला पाहिजे.

4. कोणत्याही गोष्टीबद्दल कोणालाही व्याख्यान द्या

कशासाठी:मेमरीमधून लागू न होणारी माहिती काढणे, तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती प्रशिक्षित करता. तुमची विचार प्रक्रिया अधिक लवचिक बनवा.

कसे कार्य करावे:व्यायाम जोड्यांमध्ये केला जातो. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांमधून तुम्ही कोणतीही वस्तू निवडा आणि त्याबद्दल संवादकर्त्याला सांगा. तो कसा दिसला? मानवी स्तरावर ते महत्त्वाचे का आहे? या खोलीत ते कशासाठी वापरले जाते? नियमित सरावाने, तुम्ही लवकरच इरेजर, खुर्ची किंवा कपाटाच्या दाराबद्दल तासभराचे व्याख्यान बंद करू शकाल.

व्यायाम कालावधी:५ मिनिटांनी सुरुवात करा.

5. आरशासह संवाद

कशासाठी:तुम्ही बाहेरून स्वतःचे निरीक्षण करता, तुमच्या विचारांबद्दल सुसंगतपणे बोलायला शिका आणि स्वतःशी संपर्क स्थापित करा.

कसे कार्य करावे:स्वतःला आरशात पाहणे, मनातून कोणताही विचार काढून टाकणे आणि मोठ्याने विकसित करणे हे कार्य आहे. म्हणजेच, तुम्ही आरशाकडे जा, तुम्हाला काय वाटते याबद्दल विचार करणे आणि बोलणे सुरू करा. त्यांना एकमेकांशी जोडून विचारातून विचाराकडे सहजतेने जा. काही काळानंतर, तुमच्या डोक्यात काय फिरत आहे याबद्दल तुम्हाला एक सुसंगत आणि प्रामाणिक कथा मिळू लागेल.

व्यायाम कालावधी:आठवड्यातून दोन वेळा 10 मिनिटे.

6. तोंड भरून बोलणे

कशासाठी:"भाषण" करण्यापूर्वी शब्दलेखनात एक-वेळ सुधारणा.

कसे कार्य करावे:येथे विविध पर्याय आहेत. तुम्ही तुमच्या जिभेवर एक सामान्य चमचा किंवा मूठभर काजू तुमच्या गालावर ठेवू शकता आणि शक्य तितक्या स्पष्टपणे शब्द उच्चारण्याचा प्रयत्न करू शकता.

व्यायाम कालावधी:पुरेसे 7-10 मिनिटे.

अनेकदा कंपनीत तुम्हाला एक सुंदर मुलगी भेटू शकते जी बाजूला बसते आणि गप्प बसते. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अशा व्यक्ती अहंकारी वाटतात, परंतु प्रत्यक्षात परिस्थिती वेगळी आहे. सुंदर स्त्रिया, नैसर्गिक आकर्षणाने संपन्न, संभाषण चालू ठेवू शकत नाहीत. ही परिस्थिती अनेक कारणांमुळे उद्भवते: काहींना संप्रेषणाची भीती वाटते, इतरांना संभाषण कोठे सुरू करावे हे माहित नसते. कंपनीचा आत्मा बनण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या संभाषण कौशल्यांवर काम करणे आवश्यक आहे, त्यांना दररोज सुधारणे आवश्यक आहे.

1 ली पायरी. तुमच्या स्वतःच्या शब्दांचे विश्लेषण करू नका

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला इतर लोकांशी संप्रेषण करताना विचित्र वाटते तेव्हा तो अवचेतनपणे त्याच्या स्वतःच्या संप्रेषणाचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करतो. येथून "योग्य" शब्दांची पूर्ण-प्रमाणात निवड सुरू होते, अलगाव आणि विचित्रपणा विकसित होतो.

अद्याप झालेल्या संवादांपुढे विचार करण्याची गरज नाही, परिस्थितीनुसार कार्य करा आणि त्याच वेळी भाषा पहा. आपण या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष केल्यास, आपण कंपनीमध्ये संवाद साधण्याचा खरा आनंद अनुभवू शकणार नाही.

आपण एखाद्या अपरिचित कंपनीत असाल अशा प्रकरणांमध्ये, शपथ घेऊ नका, तीक्ष्ण टिप्पणी आणि विनोद करू नका. उर्वरित योजनेत, कोणतेही निर्बंध नाहीत, आपल्याला रशियन भाषेच्या नियमांनुसार आपल्या डोक्यात वाक्ये तयार करण्याची आवश्यकता नाही.

जर तुम्ही अचानक स्वतःची बदनामी केली तर स्वतःवर कसे हसायचे ते जाणून घ्या. सकारात्मक राहून परिस्थितीतून मार्ग काढण्याचा प्रयत्न करा, जवळ येऊ नका. विनोद करायला शिका, त्याद्वारे लोकांना हसण्यास प्रोत्साहित करा. नंतर तुमच्या लक्षात येईल की विरोधकांना तुमच्याशी संवाद साधण्याचा आनंद मिळतो, यामुळे मुक्ती होण्यास हातभार लागेल.

पायरी # 2. टीकेबाबत वास्तववादी व्हा

स्वतःच्या "मी" वर टीका करणे योग्य आहे, परंतु ही प्रक्रिया थंड मनाने पार पाडली पाहिजे. आपण कोणत्याही कारणास्तव स्वत: ला निंदा केल्यास, थांबवा.

एखाद्या व्यक्तीसाठी, त्याच्या विचारांसह एकटे राहणे, स्वत: ची ध्वजांकनात गुंतणे असामान्य नाही. तो त्याच्या डोक्यात पुन्हा-पुन्हा विचित्र आंतरवैयक्तिक क्षण पुन्हा खेळतो. अशी हालचाल केवळ परिस्थिती वाढवते, त्याला माघार घेण्यास आणि उदास होण्यास भाग पाडते.

एक आनंदी आणि मिलनसार व्यक्ती होण्यासाठी, आपल्याला प्रत्येक गोष्ट विनोदाने हाताळण्याची आवश्यकता आहे. तुम्हाला जे सांगितले जाते ते कसे ऐकायचे आणि कसे ऐकायचे ते जाणून घ्या. पॉईंटरचे अनुसरण करणे आवश्यक नाही, प्रतिस्पर्ध्याला समजले आहे अशी छाप देणे पुरेसे आहे.

पायरी # 3. सकारात्मक वैशिष्ट्ये हायलाइट करा

जेव्हा एखादी व्यक्ती बंद असते तेव्हा प्रत्येक गोष्टीत उणे पाहून त्याला स्वतःचे फायदे लक्षात येत नाहीत. आपण या पात्रांपैकी एक असल्यास, परिस्थिती सुधारण्याची वेळ आली आहे.

एक नोटबुक किंवा लँडस्केप शीट घ्या, तुमचे सकारात्मक गुण, यश, विजय लिहा. त्याच वेळी, भौतिक कल्याण, बौद्धिक आणि शारीरिक क्षमता आणि भावनिक घटक (वैयक्तिक चारित्र्य वैशिष्ट्ये) वर महत्त्वपूर्ण लक्ष दिले पाहिजे. पुढच्या वेळी तुम्ही नकारात्मक विचार करण्याचा निर्णय घ्याल तेव्हा वरील वाचा आणि हसा. आपण एक व्यक्ती आहात ज्यात आपले फायदे आणि तोटे आहेत.

मन लावून कामाला सुरुवात करा. आपण एक आनंदी आणि मिलनसार व्यक्ती आहात ही कल्पना आपल्या डोक्यात आणा. स्वत:च्या संबंधात “बेवकूफ”, “प्लीहा”, “असामाजिक”, “कंटाळवाणे”, “असोसिएबल” इत्यादी शब्द वापरू नका. एकदा तुम्हाला विश्वास वाटला की तुम्ही संभाषण सुरू ठेवण्यास सक्षम आहात आणि कंपनीचे जीवन, हे नक्कीच होईल. जे काही घडते ते डोक्यात असते.

आपण लोकांवर प्रेम करतो हे अवचेतनपणे स्वतःशी सहमत असणे देखील महत्त्वाचे आहे. अशी हालचाल एक व्यक्ती म्हणून आपल्या प्रकटीकरणास हातभार लावेल, आपल्याला मनोरंजक परिचितांकडे ढकलेल. अर्थात, दांभिक, दुष्ट आणि लोभी लोक भरपूर आहेत, परंतु आपण सर्वांना एकाच ब्रशखाली पाठवू नये. जे खरोखरच तुमचे लक्ष वेधून घेण्यास पात्र आहेत त्यांच्यापासून अशा वर्णांना वेगळे करण्यास शिका.

चरण क्रमांक 4. तुमचे महत्त्व जास्त सांगू नका

अत्यंत मनोरंजक शोधमानसशास्त्रज्ञांनी बनवले. त्यांनी हे सिद्ध केले की नम्र व्यक्ती, ज्यांना सहसा कंपनीत दुर्लक्ष केले जाते, ते महत्त्वपूर्ण आहेत असा विचार करतात. असे लोक प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवतात की ते संभाषणातील इतर सहभागींद्वारे पाहत आहेत आणि गुप्तपणे टीका करतात. तथापि, असे गैरसमज अत्यंत चुकीचे आहेत.

हा विरोधाभास एखाद्या व्यक्तीला मोठ्या कंपनीत असण्यास अस्वस्थ करते. त्यामुळे संवाद साधण्याची अनिच्छा आणि सर्वसाधारणपणे संपर्काची भीती असते.

इव्हेंटच्या अशा परिणामाचा अर्थ असा नाही की तुमची उपस्थिती संभाषणकर्त्यांबद्दल उदासीन आहे, नाही. ते सतत लक्ष देण्यास किंवा त्यांच्या डोक्यात अनावश्यक टीका करण्यात व्यस्त असतात.

लोक त्यांच्या स्वतःच्या "मी" बद्दल इतके उत्कट असतात की त्यांना संभाव्य लाज किंवा शब्दांचे चुकीचे स्थान लक्षात येत नाही. या कारणास्तव, तुम्हाला स्वतःमध्ये माघार घेण्याची गरज नाही, इतरांकडे लक्ष देणे थांबवा. जरी तुमचे निरीक्षण (जे अद्याप झाले नाही) लक्षात आले, तरीही ते 5-10 मिनिटांनंतर विसरले जाईल.

पायरी क्रमांक 5. सक्रिय संभाषणकार व्हा

एक मिलनसार व्यक्ती होण्यासाठी, आपल्याला संभाषणकर्त्याचे ऐकणे आणि सक्रियपणे संवाद राखणे शिकणे आवश्यक आहे. संवादाच्या प्रक्रियेत, प्रतिस्पर्ध्याच्या वागण्याकडे लक्ष द्या, तो काय म्हणतो ते लक्षात ठेवा. संबंधित प्रश्न विचारा, दूर पाहू नका, डोळा संपर्क करा. प्रत्येक संभाव्य मार्गाने होकार द्या, हे स्पष्ट करा की तुम्हाला त्याच्या कथेची काळजी आहे.

तुमच्या समोर उभ्या असलेल्या व्यक्तीचा आदर करायला शिका आणि तुम्हाला एखादी गोष्ट सांगते जी त्याला मनोरंजक वाटते. दर 5 मिनिटांनी तुमचा फोन तपासू नका, VKontakte वर बसू नका, आजूबाजूला पाहू नका. अशी वागणूक असभ्य मानली जाते, हे प्रतिस्पर्ध्याला दर्शवेल की तुम्हाला त्याच्या कंपनीमध्ये स्वारस्य नाही.

सकारात्मक लहर ठेवा, जीवनाबद्दल तक्रार करू नका, अल्प आर्थिक कल्याणाबद्दल बोलू नका. उलटपक्षी, हे स्पष्ट करा की कोणतीही अडचण तुम्हाला दिशाभूल करणार नाही. जेव्हा तुमचा विरोधक तुम्हाला "स्वतःबद्दल काहीतरी" सांगण्यास सांगतो तेव्हा मजेदार क्षणांवर लक्ष केंद्रित करा. जर संभाषणकर्त्याला सल्ला घ्यायचा असेल तर शक्य तितक्या प्रामाणिकपणे शब्द निवडण्याचा प्रयत्न करा आणि समस्येचे निराकरण करा.

पायरी क्रमांक 6. संवादाचा सराव करा

इतर कोणत्याही व्यवसायाप्रमाणे, आनंदी आणि मिलनसार व्यक्ती बनण्याची क्षमता अनुभवाने दिसून येते. आपण कंपनीचा आत्मा म्हणून ताबडतोब जन्म घेऊ शकत नाही, लोक वयानुसार याकडे येतात, मूलभूत गोष्टी बालपणात घातल्या जातात. आतापासून तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडून कठोर प्रशिक्षण घ्यावे लागेल या वस्तुस्थितीसाठी सज्ज व्हा.

प्रत्येक संधीवर, सहकारी, घरातील, मित्रांसह दोन वाक्यांची देवाणघेवाण करण्याची संधी गमावू नका. आयुष्याला "प्रशिक्षण" आणि "रोज" मध्ये विभाजित करू नका, एकमेकांशी एकत्र करा.

विक्रेत्याशी हवामानाबद्दल किंवा बस चालकाशी रहदारीच्या परिस्थितीबद्दल बोलण्यास घाबरू नका. शेजारच्या आजींना त्यांची तब्येत कशी आहे ते विचारा किंवा यार्ड मांजरीबद्दल चर्चा करा. तुम्ही जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांत गुंतलेले असले पाहिजे, सहजतेने वागा.

एका मोठ्या वीकेंड पार्टीला जाण्यासाठी, बॉलिंगला जाण्यासाठी किंवा पार्कमध्ये हँग आउट करण्यासाठी तुमच्या मित्रांकडून आलेले आमंत्रण नाकारू नका. पक्षांचा आरंभकर्ता व्हा, सर्वांना एकत्र करा, मजा करायला जा आणि गप्पा मारा. कंपनीसोबत घडलेल्या मनोरंजक घटना नवीन विषयावर चर्चा करण्यासाठी स्टेज सेट करतील.

पायरी क्रमांक 7. हावभावांकडे लक्ष द्या

सांकेतिक भाषा ही योग्य संवादाची महत्त्वाची बाब मानली जाते. संभाषणाच्या वेळी, एखादी व्यक्ती हात वर करते, भुवया चोळते, केस सरळ करते किंवा दूर पाहते, हे सर्व विचारात घेतले पाहिजे. प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीराची विशिष्ट स्थिती त्याचे स्थान दर्शवते.

जर तुम्हाला संवाद साधायचा असेल तर तुम्हाला खोलीच्या कोपऱ्यात उभे राहण्याची किंवा छातीवर हात ठेवून सोफ्यावर नम्रपणे बसण्याची गरज नाही. हे चिन्ह जवळचे, संप्रेषण करण्याची इच्छा नसण्याचे प्रतीक आहे. तसेच, अनास्था दाखवून फोनकडे सतत नाक खुपसू नका. वास्तविक जगा, आभासी जगात नाही.

अधिक वेळा हसा, डोळा संपर्क करा, आपल्या कपड्यांना स्पर्श करू नका. स्वतःला खुले आणि मनोरंजक संभाषणांसाठी तयार दर्शवा. कंपनीला बोलावण्याची वाट पाहू नका, स्वतःहून या. लोकांना दाखवा की तुम्हाला त्यांच्याशी संवाद साधण्यात स्वारस्य आहे, एक आरंभकर्ता व्हा.

पायरी क्रमांक 8. नवीन ओळखी कराल

काही कारणास्तव बरेच लोक नवीन परिचितांना घाबरतात आणि हे आश्चर्यकारक नाही. सतत संप्रेषणाची सवय नसलेल्या व्यक्तीसाठी, ही स्थिती वास्तविक तणाव आहे. तथापि, आनंदी आणि मिलनसार होण्यासाठी, आपल्याला सतत स्वतःवर कार्य करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुम्ही फक्त चांगल्या मित्रांच्या संपर्कात राहता तेव्हा तुम्ही आपोआप कम्फर्ट झोनमध्ये पडतात. येथे सामान्य विषयांवर बोलण्याची गरज नाही, संवाद अधिक वैयक्तिक आणि खुले होतात. अपरिचित लोकांच्या बाबतीत, सतत अनुकूलतेची आवश्यकता असते, ज्याला एक निर्विवाद प्लस मानले जाते.

नवीन ओळखीचे कोणतेही मार्ग शोधा. प्रवास करा, समाजीकरण करा, मोठ्या पार्ट्यांमध्ये सहभागी व्हा. जेव्हा मित्र तुम्हाला भेटण्यासाठी पुन्हा आमंत्रित करतात तेव्हा त्यांना नकार देऊ नका मनोरंजक लोक. मुख्य गोष्ट म्हणजे कोणत्याही परिस्थितीत स्वतः असणे, प्रत्येकाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका. मतासाठी उभे रहा, परंतु खूप हिंसकपणे वाद घालू नका. जेव्हा परिस्थिती आवश्यक असेल तेव्हा "नाही!" म्हणायला शिका.

काही मनोवैज्ञानिक पैलूंचे निरीक्षण केल्यास एक मिलनसार आणि आनंदी व्यक्ती बनणे सोपे आहे. आपल्या स्वतःच्या शब्द आणि कृतींचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करू नका, वस्तुनिष्ठ टीका स्वीकारण्यास शिका, भावनांच्या नेतृत्वाखाली होऊ नका. सकारात्मक वैशिष्ट्यांकडे लक्ष द्या, विरोधकांशी संभाषणात नियमितपणे सुधारणा करा. नवीन ओळखी बनवण्याचे मार्ग शोधा, सक्रिय संवादक व्हा.

व्हिडिओ: मिलनसार कसे व्हावे

सामाजिकता ही एक उत्तम क्षमता आहे जी आपल्याला जीवनातील आपली इच्छित उद्दिष्टे साध्य करण्यात, माहिती सामायिक करण्यास आणि नवीन मित्र बनविण्यात मदत करते. आउटगोइंग लोक अधिक यशस्वी असतात आणि नेहमीच मनोरंजक लोकांभोवती असतात. तथापि, प्रत्येकजण मोकळे आणि बोलू शकत नाही. आपण सर्व अद्वितीय आहोत आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे याची स्वतःची कारणे असू शकतात. बर्‍याचदा ही आंतरिक घट्टपणा असते ज्याला कसे सामोरे जावे हे शिकण्याची आवश्यकता असते. या लेखात याबद्दल चर्चा केली जाईल.

जगभरातील बहुतेक लोक असे मत सामायिक करतात की त्यांना संतुष्ट करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती मिलनसार आणि मिलनसार असणे आवश्यक आहे. सामाजिक वातावरणात, हे लोक त्यांच्या व्यक्तीमध्ये अधिक स्वारस्य मिळवण्यास पात्र आहेत. ते नैसर्गिकरित्या वागतात आणि एक प्रामाणिक व्यक्ती म्हणून स्वतःचे मत तयार करतात. खरंच कोण आहे हे जाणून घेतल्याशिवाय एखाद्याचे कौतुक करणे कठीण आहे, नाही का? म्हणूनच प्रामाणिक व्यक्तिमत्त्वांकडे लोक का आकर्षित होतात याचे स्पष्टीकरण.

आंतरवैयक्तिक कौशल्ये, सामाजिक कौशल्ये जी आपण आपल्या जीवनात वापरतो, आपल्याला अनेक कारणांसाठी आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, इतर लोकांशी सकारात्मक संबंध राखण्यासाठी (मंजुरी आणि ओळखीच्या गरजेशी संबंधित दृष्टिकोन). संप्रेषण हा देखील व्यावसायिक क्षमतेचा एक महत्त्वाचा घटक आहे जो कर्मचार्‍यांना श्रमिक बाजारपेठेत स्वतःला शोधण्यात आणि संस्थांना स्पर्धात्मक फायदा मिळविण्यासाठी आणि राखण्यासाठी मदत करतो. फायद्यांच्या यादीमध्ये हे देखील समाविष्ट आहे:

• सामाजिक अनुकूलन.
• इतर लोकांशी संपर्क स्थापित करण्याची क्षमता.
• टीमवर्क कौशल्ये.
• प्राधिकरणाचे प्रतिनिधी मंडळ तयार करण्याची क्षमता (नेत्याच्या जबाबदाऱ्या स्वीकारणे).
• मतभेद सोडवा.
• कंपनीचा आत्मा व्हा.
• एक आत्मा जोडीदार शोधणे आणि बरेच काही.

आत्मविश्वासू आणि मिलनसार लोकांसाठी आयुष्यातील अनेक दरवाजे खुले असतात. पण जर एखाद्या व्यक्तीचा स्वभाव योग्य नसेल आणि विशेषत: अनोळखी लोकांशी संभाषण सुरू करणे आणि टिकवून ठेवणे त्याच्यासाठी कठीण असेल तर काय?

तुम्हाला सामाजिक होण्यापासून काय रोखत आहे?

सर्व लोक भिन्न आहेत, परंतु एक सामान्य वैशिष्ट्य जे संप्रेषणासाठी एक दुर्गम अडथळा बनते ते म्हणजे नम्रता आणि लाजाळूपणा. हे वैशिष्ट्य बहुतेक लोकांमध्ये असते. त्यांना लाजिरवाणेपणा, विचित्रपणा किंवा बाहेरून संभाव्य निर्णयाची भीती वाटते. काहींना विरुद्ध लिंगाच्या संपर्कात तंतोतंत भयंकर लाजाळूपणाची समस्या असते आणि कोणीतरी त्यांच्या सहकाऱ्याशी बोलण्यास घाबरत असतो.

बर्‍याचदा असे लोक काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये किंवा लोकांच्या विशिष्ट गटासह, उदाहरणार्थ, कामावर असलेल्या व्यक्तीसह किंवा त्यांच्या घरातील व्यक्तीसह चांगले सामना करू शकतात. जेव्हा त्यांना आवडते त्या व्यक्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा समस्या उद्भवू शकते. त्यांना संभाव्य बैठक किंवा संभाषणाशी संबंधित खूप तणाव देखील येऊ शकतो. परिणामी, ते अशा संपर्कांना कारणीभूत ठरू शकतील अशा कोणत्याही क्रियाकलापांना नकार देतात. उदाहरणार्थ, मोठ्या संख्येने लोक उपस्थित राहतील अशा सार्वजनिक कार्यक्रमांना टाळणे.

जाणून घेणे मनोरंजक आहे! लाजाळू लोक, एक नियम म्हणून, चांगल्या बौद्धिक क्षमता आणि विनोदबुद्धीने ओळखले जातात. म्हणून, योग्य दृष्टिकोनाने, ते नेहमी स्पॉटलाइटमध्ये असू शकतात.

या स्थितीचा परिणाम अर्थातच घनिष्ट संबंधांचा अभाव आहे. कारण लाजाळूपणा हा तुमच्या स्वतःच्या स्वाभिमानाशी घट्ट जोडलेला धागा आहे. लोक त्यांच्या सकारात्मक पैलूंना कमी लेखतात आणि कधीकधी ते त्यांच्याकडे अजिबात लक्षात घेत नाहीत. ते त्यांच्या कमतरतांवर जोरदार लक्ष केंद्रित करतात. वाईट "रंग" मध्ये अनेक परिस्थिती त्यांच्या डोक्यात स्क्रोल करू शकतात. उदाहरणार्थ, “जर मी लहान आहे, तर कोणतीही स्त्री मला आकर्षक वाटत नाही” किंवा “माझ्या गालावर तीळ असेल तर फार कमी लोक मला आवडू शकतात” वगैरे. अर्थात असे निष्कर्ष अनेकदा खोटे असतात.

अनेकदा, शारीरिक कारणे (तोतरेपणा, लंगडेपणा इ.) देखील लाजाळूपणाची प्रेरक शक्ती असू शकतात. या समस्या असलेले काही लोक टीका आणि उपहासाला इतके घाबरतात की ते स्वतःला आणखी जवळ करतात.

आत्मविश्वासाचे प्रश्न कोठून येतात?

आत्मविश्वासाचा अभाव अनेकदा लहानपणापासूनच येतो. लहानपणी, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला कमी लेखले, अनेकदा राग बाळगला किंवा त्याचे पालक खूप मागणी करत होते. तो स्वतः निर्णय घ्यायला शिकला नव्हता आणि स्वतःवर विश्वास ठेवायला तयार नव्हता. जेव्हा आपल्या अंतर्गत समजुती अशा असतात, तेव्हा आपण नकळतपणे स्वतःला हार/पराजय समजू लागतो. आपल्या अंतर्गत एकपात्री भाषेत आपण सतत निंदा करतो, मागणी करतो, निंदा करतो, अपमान करतो.

अर्थात हे विचार आपल्या मनात आपोआप येतात आणि आपण ते विचारातही घेत नाही. म्हणूनच सामाजिकता आणि सामाजिकतेची पहिली पायरी म्हणजे आत्मविश्वास. आत्म-शंका हा निरोगी संवादाचा शत्रू आहे. या क्षणी जेव्हा इतरांना न्याय देण्याची भीती असते, तेव्हा कोणत्याही संपर्काची इच्छा आणि त्याहीपेक्षा संभाषणाची इच्छा अदृश्य होते.

सहसा लाजाळू लोकांना खात्री असते की त्यांच्या गुंतागुंत, सवयी आणि कमी प्रमाणात सामाजिकतेमुळे ते कधीही वेगळे होणार नाहीत आणि फक्त हार मानू शकत नाहीत. तथापि, मी त्यांना दुरुस्त करण्यास घाई करेन - ते चुकीचे आहेत.

अधिक मिलनसार कसे व्हावे?

पहिली पायरी म्हणजे स्वतःची आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर टीका करणे थांबवणे. शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की असामाजिक लोक केवळ त्यांच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वावरच नव्हे तर इतर सर्व व्यक्तींवर देखील टीका करतात. याउलट, यशस्वी, मिलनसार लोक चारित्र्य किंवा देखाव्याच्या उत्कृष्ट गुणांकडे अधिक लक्ष देतात.

सुधारायला शिका

जे लोक स्वतःवर पुरेसा विश्वास ठेवत नाहीत ते सर्वकाही नियोजित असताना अधिक आरामशीर असतात. म्हणून जेव्हा ते काहीतरी नवीन करतात, तेव्हा त्यांना प्रत्येक पायरीवर लहानात लहान तपशील जाणून घ्यायचा असतो. त्यांना सर्वकाही नियंत्रणात ठेवायचे आहे जेणेकरून अप्रस्तुत होण्याचा आणि अयशस्वी होण्याचा धोका नाही. परंतु खरं तर, आपण एखाद्या गोष्टीसाठी कितीही चांगली तयारी केली तरीही, आपण कधीही संपूर्ण घटनांचा अंदाज घेऊ शकत नाही.

लक्षात ठेवा! लवचिक राहणे, सुधारणे आणि उदयोन्मुख संधींचा फायदा घेणे शिकणे आवश्यक आहे आणि त्यांना घाबरू नका.

आपण एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीला चिकटून राहण्याचा जितका जास्त प्रयत्न करू तितकीच काही चूक झाल्यास अनिश्चितता निर्माण होईल.

स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वास म्हणजे सुधारण्याची क्षमता! योजनांमधील "गोंधळ" एक आव्हान म्हणून घ्या, तुमच्या जीवनात काहीतरी नवीन मिळवण्याची एक अनोखी संधी म्हणून घ्या. जेव्हा आपण लवचिक असतो, तेव्हा आपण केवळ स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवू शकत नाही, तर आपण आपल्या जीवनातील विविध क्षेत्रांमध्ये अधिक यश मिळवू शकतो.

सराव आणि अधिक सराव

आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे कृती. प्रशिक्षण आणि अधिक प्रशिक्षण! जर आपण काहीही न करता पुष्टीकरण आणि व्हिज्युअलायझेशनच्या पातळीवर राहिलो तर आपण आपल्या जीवनात कोणतेही मोठे बदल करू शकत नाही. लहान चरणांसह प्रारंभ करा. दुकानाच्या सहाय्यकाशी बोलण्याचा प्रयत्न करा किंवा वाटसरूला काहीतरी विचारा. आपले मत व्यक्त करण्यास मोकळ्या मनाने आणि कल्पना सामायिक करण्यास घाबरू नका.

दररोज काहीतरी नवीन दाखवण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा.

सुंदर व्हा

नवीन कपडे खरेदी करा जे तुम्हाला सुंदर वाटतील, नवीन धाटणी घ्या. असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्ही वेगळे दिसता. मॉडेलसारखे कपडे घालण्याची किंवा महागडे डिझायनर कपडे घालण्याची गरज नाही. जेव्हा तुम्ही स्वत:ची आणि तुमच्या दिसण्याची काळजी घेता आणि तुम्ही चांगले दिसता हे जाणता, तेव्हा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या नजरेत तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि त्याच वेळी आत्मविश्वास वाटतो.

स्वत: वर प्रेम करा

सर्वात शेवटी, स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला महत्त्व दिले पाहिजे. हा स्वार्थ नाही! तुम्ही स्वतःवर प्रेम केल्यास लोक तुमच्यावर प्रेम करतील हे लक्षात ठेवा. जे लोक आणि ठिकाणे तुम्हाला शोभत नाहीत त्यांना "नाही" म्हणायला शिका आणि वेळ वाया घालवणाऱ्या गोष्टी करू देत नाहीत.

प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही निवड करता तेव्हा स्वतःला विचारा, "यामुळे मला आदर वाटतो का, की मला खाली पाडते?" संयम आणि चिकाटीने या नियमाचे पालन केल्याने, तुम्ही अधिक आत्मविश्वास वाढवाल आणि तुमच्या कौशल्यांवर आणि सामर्थ्यावर विश्वास ठेवाल.

प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ अलेक्झांडर स्वियश यांनी तयार केलेला यशस्वी संप्रेषण अभ्यासक्रमाच्या 10 पायऱ्या, सार्वजनिकपणे संवाद साधताना आणि बोलताना भीतीवर मात करण्यास मदत करेल.

आत्मविश्वास व्यायाम

हळूहळू आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम यशस्वी ब्रिटिश शास्त्रज्ञ पॉल मॅककेना यांनी विकसित केले होते. त्यांनी आत्म-सुधारणेच्या क्षेत्रात खरोखर प्रभावी यश मिळवले. खाली त्याच्या कामांपैकी एक आहे.

1. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या समोर उभे आहात, पण जरा जास्त आत्मविश्वास. तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्ही स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास आणि आनंदी असल्यास तुम्ही कसे दिसाल याची कल्पना करा. शरीराची स्थिती काय असेल, तुम्ही कसे बोलाल, तुमचा आवाज कसा असेल आणि तुम्ही काय बोलाल?
2. आता कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या अधिक आत्मविश्वासपूर्ण आवृत्तीमध्ये विलीन होत आहात. तिच्या डोळ्यात पहा, तिला अनुभवा आणि अधिक आत्मविश्वासाच्या भावनेत बुडा.
3. जेव्हा तुम्हाला थोडे अधिक आत्मविश्वास आणि धाडसी वाटते, तेव्हा कल्पना करा की आणखी एक, आणखी आत्मविश्वासपूर्ण आवृत्ती आहे, अधिक आत्मविश्वास, महत्वाकांक्षा, मोहकता आणि आंतरिक शांती.
4. तुमचा चेहरा आणि आतील अवस्था काय आहे, तुमचे शरीर काय आहे आणि तुमची बोलण्याची पद्धत काय आहे ते पहा. या संवेदनांची स्मृती कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते हळूहळू वास्तविकतेत अनुवादित करा.

हा व्यायाम रोज सकाळी घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी करा. कल्पना करा आणि खात्री करा, प्रगती स्पष्ट होईल!

लाजाळूपणापासून मुक्त कसे व्हावे (व्हिडिओ)

या व्हिडिओमध्ये तुम्ही आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी प्रभावी तंत्रे शिकाल.

शेवटी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की यशाची गुरुकिल्ली केवळ संवाद कौशल्याचा सतत विकासच नाही तर या प्रक्रियेसाठी प्रेम देखील आहे. लाजाळू होण्याचे थांबवा आणि तुमच्या लक्षात येईल की इतर लोकांशी बोलणे किती सोपे आहे!

हा प्रश्न मोठ्या संख्येने लोकांना त्रास देतो, बहुतेक विनम्र आणि असुरक्षित लोक. पण तुम्ही स्वतःला कसे सुधाराल? अधिक बोलके, काहींना माहीत आहे. म्हणूनच, आज आम्ही या समस्येचे विश्लेषण करू, काही सर्वात प्रभावी आणि महत्त्वपूर्ण पद्धती देऊ, जेणेकरून प्रत्येकजण ज्यांना अधिक बोलके व्हा, तो बनला.

आपल्याला प्रारंभ करण्याची आवश्यकता असलेली पहिली गोष्ट, हे ध्येय निश्चित करेल आणि स्वतःला उत्तेजित करेल. एका कागदावर लिहा की तुम्ही का आणि का जास्त बोलका झालात, जर तुम्ही जास्त बोलका झालात तर आयुष्यात काय बदल होईल. यास जास्त वेळ लागणार नाही आणि ते तुम्हाला मदत करेल बोलकी व्यक्ती व्हा. अनेक उत्तरे लिहा, जितके अधिक चांगले. आणि लवकरच तुमच्यासाठी योग्य अशी एक निवडा आणि तुम्हाला अधिक बोलके होण्यासाठी प्रोत्साहित करेल.

जेव्हा आपण प्रथम पर्याय हाताळला असेलआपण कारवाई करू शकता. तुमची दिनचर्या आणि दिवसाचे वेळापत्रक बनवा, शक्यतो मिनिटाप्रमाणे. आणि या वेळापत्रकात असे कार्य समाविष्ट करा जे तुम्हाला अधिक बोलके बनण्यास मदत करेल. आणि दररोज या वेळापत्रकाचे अनुसरण करण्यास प्रारंभ करा. सुरुवातीच्या टप्प्यात, मोठ्या संख्येने कार्ये पूर्ण करणे कठीण होईल, म्हणून सूची लहान करा, आपण अधिक करू शकता याची खात्री असताना हळूहळू ती वाढवा. आणि मग तुम्ही हळूहळू स्वतःमध्ये सुधारणा कराल आणि हे तुम्हाला अधिक बोलके होण्यास मदत करेल.

तुम्ही कोण आहात यासाठी स्वतःला ओळखा. तुम्ही असुरक्षित आहात आणि तुम्ही स्वत:चा पुरेसा अभ्यास केलेला नाही हे तुमच्या अविवेकीपणाचे मुख्य कारण आहे. सर्व लोक भिन्न असल्याने आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे वैशिष्ट्य आहे, म्हणून इतरांचे अनुकरण करू नका, त्यांच्यासारखे बनण्याचा प्रयत्न करू नका, आपण यशस्वी होणार नाही, कारण एकसारखे लोक नाहीत. तुम्हाला फक्त तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःला ओळखण्याची गरज आहे, जरी तुम्ही मूर्ख असलात तरी ते मान्य करा, स्वतःला फसवण्याचा प्रयत्न करू नका. काय झाले आणि तुम्ही कोण आहात हे तुम्ही कबूल करता, तेव्हा तुमच्यासाठी स्वतःला बदलणे सोपे होईल.

लोकांशी बोलायला सुरुवात करा.जरी तुम्हाला माहित नसेल किंवा बोलायला घाबरते , तरीही, ते घ्या आणि प्रयत्न करा, कारण वास्तविक कृतीशिवाय, तुम्ही अधिक बोलके बनण्यात यशस्वी होणार नाही. पहिल्या टप्प्यावर, लोकांशी संवाद साधताना चुका आणि अपयश होतील, त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नका, परंतु भविष्यात संप्रेषण प्रक्रिया सुधारण्यासाठी त्यांच्याकडून फक्त अनुभव घ्या. सर्व प्रसिद्ध आणि यशस्वी लोकांनी यापासून सुरुवात केल्यामुळे, तुमच्यापेक्षाही जास्त चुका होत आहेत. चुकल्याशिवाय, एखादी व्यक्ती चालणे, लिहिणे, काढणे आणि अर्थातच बोलणे शिकले नसते. त्यामुळे कोणत्याही विषयावर लोकांशी शक्य तितक्या आणि वारंवार बोला. आणि नंतर संभाषण प्रक्रिया अधिक आरामदायक आणि सुलभ होईल, अनुक्रमे, आपण अधिक बोलके व्हाल. या प्रक्रियेत देखील उपयुक्त आहे, ते तुमची स्मरणशक्ती आणि विचार ताजे करेल,अनुक्रमे आणि संप्रेषण प्रक्रिया सुधारित करा.

तुला जे आवडते ते कर. जीवनाचा सर्वोत्तम प्रोत्साहन आणि अर्थ म्हणजे स्वतःला आणि आपला उद्देश, अनुक्रमे, आपला व्यवसाय शोधणे. तुम्हाला आवडणारी ही नोकरी शोधणे आत्ताच सुरू करा, जर तुम्हाला ते आधीच सापडले असेल तर ते चांगले आहे, ते करा. तुमचा व्यवसाय आणि तुम्हाला आवडते आणि कौतुक केलेले काम एखाद्या व्यक्तीला आत्म-विकासात मदत करते आणि त्यानुसार, अधिक बोलके बनते. म्हणून आपल्यासाठी अनावश्यक क्रियाकलाप फेकून द्या आणि आपले आवडते आणि उपयुक्त कार्य करा.

आत्म-संमोहन.हे आत्म-संमोहन आणि अवचेतन होते ज्याने अनेक प्रसिद्ध लोकांना, श्रीमंत आणि यशस्वी, त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत केली. त्यानुसार, तुम्ही, त्यांच्याप्रमाणे, ही प्रक्रिया सुरू करू शकता. यास जास्त वेळ लागत नाही, बहुतेक 5-10 मिनिटे झोपण्यापूर्वी आणि झोपल्यानंतर. परंतु यासाठी नियमित सराव आवश्यक आहे, कारण जर तुम्ही नियमितपणे स्व-संमोहनात गुंतले नाही तर त्याची प्रक्रिया निरर्थक होईल. नियमित स्व-संमोहन वर्गांनंतर, प्रथम परिणाम एका महिन्याच्या आत लक्षात येईल. फक्त स्वत:ला सांगून किंवा मोठ्याने तुम्ही सर्वकाही बनता या वाक्याने प्रेरित करा अधिक बोलके आणि अधिक बोलके. तुम्ही म्हणत आहात या शंकेने तुम्हाला त्रास होत असेल तर लक्ष देऊ नका, फक्त सकाळी 100 वेळा आणि संध्याकाळी 100 वेळा हा वाक्यांश पुन्हा करा, अवचेतन मन ही सेटिंग स्वीकारेल आणि तुम्ही एका महिन्यात अधिक बोलके व्हाल. कोणत्याही महत्त्वाच्या मुलाखती किंवा संभाषणाच्या आधी हा वाक्यांश सांगणे देखील उपयुक्त ठरेल, ते तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि संवादात चांगले बनवेल. तसेच, तुमच्याकडे वेळ असल्यास, दिवसभरात ही वाक्ये 100-200 वेळा म्हणा. परंतु मुळात ते झोपेच्या आधी आणि झोपेच्या नंतर उच्चारणे पुरेसे असेल.

पुस्तके वाचा .पुस्तके मोठ्याने वाचणे इष्ट आहे, यामुळे तुमची बोलण्याची पद्धत आणि संवादाची पद्धत विकसित होईल. सार्वजनिक भाषणाच्या विषयावरील पुस्तके वाचणे उपयुक्त ठरेल, कारण तुम्हाला पुस्तकांमधून सैद्धांतिक ज्ञान आणि अनुभव मिळेल. जीवनात लोकांशी व्यवहार करण्यात यशस्वी झालेल्या लेखकांची पुस्तके वाचा. आणि नियमित वाचनानंतर लवकरच तुम्ही अधिक बोलके बनू शकाल.

इतकंच अधिक बोलके कसे व्हावे हे आज आपण कव्हर करणार आहोत. वरील पद्धती आणि टिपांचा सराव करा आणि तुम्ही हळूहळू अधिक बोलके आणि चांगले व्हाल. मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितपणे प्रशिक्षित करणे आणि अभ्यास करणे. चुकांमधून आलेल्या अनुभवाचे कौतुक करा, पण त्या चुका कितीही मोठ्या आणि भयंकर असल्या तरी हार मानू नका, तुमचे ध्येय शेवटपर्यंत साध्य करा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल.

प्रभावी संवादआपण विकसित करू शकतो हे सर्वात महत्त्वाचे जीवन कौशल्यांपैकी एक आहे, तरीही आपल्यापैकी बरेच जण त्यासाठी पुरेसे प्रयत्न करत नाहीत. तुम्हाला अधिक मिलनसार व्हायचे असल्यास आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्यायचे असल्यास, तुम्हाला अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही महत्त्वाच्या टिपा आहेत.

1. तुमची देहबोली नियंत्रित करा

आपण आपल्या संभाषणकर्त्याला दाखवू इच्छित आहात की आपण चर्चेसाठी खुले आहात, परंतु त्याच वेळी आपले हात ओलांडलेले आहेत. तुम्ही म्हणता तुम्ही ऐकत आहात, पण तुम्ही तुमचे डोळे तुमच्या फोनच्या स्क्रीनवर ठेवता.

आपले गैर-मौखिक संकेत अनेकदा आपल्या विचारापेक्षा जास्त प्रकट करतात. तुम्ही कितीही चांगल्या प्रकारे डोळा संपर्क साधू शकता किंवा संवाद साधताना तुम्ही स्वतःला कसे वाहून नेता हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही बोलत नसतानाही तुम्ही सतत संवाद साधत आहात हे लक्षात ठेवा.

अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी तुमच्या शरीरावर प्रभाव टाकण्याचे काही मार्ग कोणते आहेत? गंभीर संभाषणापूर्वी आवश्यक असल्यास अधिकृत भूमिका घ्या. तुम्हाला तुमचा मोकळेपणा आणि मैत्री दाखवायची असेल तर हसा. इतर लोकांची देहबोली वाचायला शिका जेणेकरून तुम्ही शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे संवाद साधू शकता.

2. अनावश्यक शब्दांपासून मुक्त व्हा

तुम्ही तुमचे हात तुमच्या खिशातून देखील काढू शकता किंवा बोलण्यापूर्वी आराम करू शकता आणि विराम देऊ शकता. संभाषणातील विराम इतर लोकांपेक्षा तुमच्यासाठी अधिक अस्वस्थ वाटेल.

3. संभाषणाचे नियोजन

संभाषण ही एक कला आहे ज्यावर फार कमी लोकांनी प्रभुत्व मिळवले आहे.

संप्रेषणातील संभाव्य अंतर भरून काढण्यासाठी, विशेषत: ज्या लोकांशी संवाद साधत आहात त्यांच्याशी संवाद साधताना, एक संप्रेषण योजना तयार करा. संभाषणादरम्यान अस्ताव्यस्त शांतता दूर करण्यात मदत करणार्‍या सर्वोत्कृष्ट विषयांमध्ये कुटुंब आणि विश्रांती, व्यवसाय, तसेच ध्येये आणि स्वप्ने यांच्याशी संबंधित सर्व गोष्टींचा समावेश असावा.

जर आपण त्याच्यासाठी मनोरंजक आहे त्याबद्दल बोलल्यास आपण निश्चितपणे दुसर्‍या व्यक्तीसह एक सामान्य भाषा स्थापित कराल.

4. एक मनोरंजक कथा सांगा

कथांचा मोठा प्रभाव असतो. ते आपला मेंदू सक्रिय करतात, संवाद अधिक समृद्ध, चैतन्यशील आणि अधिक मनोरंजक बनवतात आणि आपल्याला अधिक प्रवृत्त करतात.

वैयक्तिक कथा सांगणे मुलाखतीत मदत करू शकते.

5. प्रश्न विचारा आणि इंटरलोक्यूटरचे शब्द स्पष्ट करा

प्रश्न विचारून आणि दुसर्‍या व्यक्तीचे शेवटचे काही शब्द पुन्हा सांगून, तुम्ही ते काय म्हणत आहेत त्यामध्ये स्वारस्य दाखवता आणि यामुळे तुम्हाला गैरसमज होऊ शकतील असे मुद्दे स्पष्ट करण्यास देखील अनुमती मिळते (उदाहरणार्थ, “तुम्ही शनिवारच्या खेळासाठी तिकिटे खरेदी करणार आहात का? मी तुला बरोबर समजले आहे का? ”).

हे संभाषण विकसित करण्यात आणि अस्ताव्यस्त विराम भरण्यास देखील मदत करते. हवामानाबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, प्रश्न विचारा (उदा., “उन्हाळ्यासाठी काही योजना आहेत का?” किंवा “तुम्ही अलीकडे काय वाचत आहात?”). उत्तरांवर चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा, कारण मनोरंजक वाटण्यापेक्षा स्वारस्य असणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

6. विचलन दूर करा

कोणीतरी तुमच्याशी बोलत असताना तुमच्या फोनवर चकरा मारणे खूपच अनैतिक आहे.

तुम्ही सर्व गॅझेट्स आणि तंत्रज्ञानापासून मुक्त होऊ शकणार नाही, परंतु समाजीकरणासाठी त्या सर्व विचलितांना बाजूला ठेवणे तुमच्यासाठी फार कठीण नसावे.

7. श्रोत्याशी जुळवून घ्या

सर्वोत्कृष्ट वक्ते कोणाशी बोलत आहेत यावर अवलंबून त्यांची संवाद शैली बदलतात.

तुम्ही तुमच्या जवळचे मित्र, मुले किंवा पालक यांच्यापेक्षा सहकर्मी किंवा तुमच्या बॉसशी संवादाची वेगळी शैली वापराल.

तुम्ही माहिती देण्याचा प्रयत्न करत असताना नेहमी समोरच्या व्यक्तीची वैशिष्ट्ये विचारात घेण्याचा प्रयत्न करा.

8. संक्षिप्त व्हा

उदाहरणार्थ, मजकूर संदेश योग्यरित्या लिहिण्यासाठी, खालील रचना वापरा: “पार्श्वभूमी”, “कारण”, “माहिती”, “समाप्त”, “निष्कर्ष (विनंती, अभिप्राय)”.

संप्रेषित केलेली माहिती विशिष्ट, सुसंगत, पूर्ण आणि त्याच वेळी इष्टतम, तसेच नैतिक असणे आवश्यक आहे.

9. स्वत: ला इंटरलोक्यूटरच्या जागी ठेवा

संप्रेषण हे दुतर्फा रस्त्यासारखे आहे. तुमचा दृष्टिकोन विरोधी असल्यास, समोरची व्यक्ती वेगळी का विचार करते हे तुम्हाला समजले तर तुम्ही संभाषणादरम्यानचा तणाव कमी करू शकता.

उदाहरणार्थ, जर संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी तो खूप थकला असेल तर आपण त्याला काहीतरी सिद्ध करू नये.

सहानुभूतीचा विकास (सहानुभूती) संवादाची प्रक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते, तसेच संवादाची प्रभावीता वाढवते.

10. ऐका आणि पुन्हा ऐका

तुमची संभाषण कौशल्ये विकसित करण्यासाठी तुम्ही करू शकता सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे इतर लोकांचे ऐकणे शिकणे.

आपले लक्ष संभाषणकर्त्यावर केंद्रित करा आणि त्याला व्यत्यय न आणता बोलू द्या. हे खरोखर इतके सोपे नाही, परंतु प्रभावी संप्रेषण हा बोललेल्या शब्दांचा संग्रह आहे जो समोरच्या व्यक्तीचे ऐकण्याच्या क्षमतेसह गुंफलेला असतो. जर तुम्ही या गुणवत्तेपासून वंचित नसाल तर, समोरची व्यक्तीही तुमचे लक्षपूर्वक ऐकण्याची शक्यता आहे.

सामाजिक असणे महत्त्वाचे का आहे

इतर लोकांशी संबंध जोडण्याची आणि विकसित करण्याची क्षमता आपल्या संपूर्ण जीवनावर मजबूत सकारात्मक प्रभाव पाडते. तुम्‍हाला व्‍यवसाय संप्रेषणाची परिणामकारकता वाढवायची आहे किंवा तुम्‍हाला काही फरक पडत नाही, तुम्‍हाला मिलनसार कसे व्हायचे हे जाणून घेणे महत्‍त्‍वाचे आहे.

संप्रेषण कौशल्ये मैत्री निर्माण आणि विकसित करण्यासाठी आणि मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क तयार करण्यासाठी गुरुकिल्ली आहेत. संप्रेषण कौशल्ये इतर लोकांच्या मूल्यांशी तडजोड न करता तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करतात.

ज्या लोकांना प्रभावी संप्रेषणाच्या क्षेत्रात अनुभव नाही त्यांना संप्रेषणाच्या प्रक्रियेत विविध परिस्थितींमध्ये योग्यरित्या कसे वागावे हे माहित नसते. आपल्यापैकी काहींकडे आवश्यक कौशल्ये आहेत परंतु त्यांचा वापर करण्याचा आत्मविश्वास कमी आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, सरावाने, तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमचे संवाद कौशल्य सुधारेल.

इतर लोकांशी संवाद साधून तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. संप्रेषण कौशल्ये विकसित करा ज्यामुळे यशस्वी नातेसंबंध निर्माण होण्याची शक्यता वाढेल.

एखादी व्यक्ती प्रभावी संवादाचा अनुभव घेऊन जन्माला येत नाही. इतर कोणत्याही कौशल्याप्रमाणे, ते चाचणी आणि त्रुटी, तसेच सराव मध्ये पुनरावृत्ती द्वारे विकसित केले जाते.

मिलनसार कसे व्हावे

संप्रेषणाची 3 क्षेत्रे तुम्हाला विकसित करायची आहेत

1. गैर-मौखिक संप्रेषण (शरीर भाषा).
2. मौखिक संप्रेषण (बोलण्याचे कौशल्य).

संप्रेषण प्रक्रियेत गैर-मौखिक संप्रेषणाचा मोठा वाटा आहे. तुम्ही तुमच्या डोळ्यांतून किंवा तुमच्या देहबोलीतून लोकांना जे काही बोलता त्याचा प्रभाव तुम्ही शब्दांत बोलता त्याइतकाच प्रभाव पडतो.

जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटते तेव्हा तुम्ही त्यानुसार वागता. उदाहरणार्थ, तुम्ही डोळ्यांचा संपर्क टाळू शकता किंवा अगदी हळूवारपणे बोलू शकता.

दुसऱ्या शब्दांत, आपण संप्रेषण मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करीत आहात जेणेकरून संभाषणकर्त्याने आपल्या वागणुकीचे नकारात्मक मूल्यांकन करू नये.

1. भावनिक स्थिती (अधीरता, भीती).
2. संभाषणकर्त्याकडे वृत्ती (नम्रता, तिरस्कार).
3. संवादाच्या विषयाचे ज्ञान.
4. प्रामाणिकपणा.

गैर-मौखिक संप्रेषण कौशल्य कसे सुधारावे

पायरी 1. समस्येची व्याख्या

प्रारंभ करण्यासाठी, स्वतःला काही प्रश्न विचारा:

1. इतरांशी बोलताना मला डोळा संपर्क राखण्यात त्रास होतो का?
2. मी अस्वस्थतेमुळे खूप हसत आहे की खूप कमी?
3. मी slouching आहे?
4. मी माझे डोके सरळ ठेवतो का?
5. मी घाबरट आवाजात बोलतोय का?
6. जेव्हा मी काळजीत असतो तेव्हा मी खूप वेगाने बोलतो का?
7. मी माझे हात किंवा पाय ओलांडत आहे का?

गैर-मौखिक संप्रेषणाचे महत्त्वाचे घटक ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे:

1. पोझ (डोके वर केले, शरीर पुढे झुकले).
2. हालचाल आणि हातवारे (हात ओलांडणे).
3. शारीरिक अंतर (इतरांशी बोलत असताना जवळ किंवा दूर असणे).
4. डोळा संपर्क (डोळा संपर्क करा किंवा दूर पहा).
5. चेहर्यावरील हावभाव (हसणे, दगडी भाव).
6. आवाजाचा स्वर (भाषण जोरात किंवा मऊ आहे).
7. आवाजात आत्मविश्वास (कोणतीही टिप्पणी नाही).

पायरी 2: गैर-मौखिक कौशल्यांचा प्रयोग आणि सराव करा

एका वेळी एकच कौशल्य सराव करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्हाला खात्री पटली की तुम्ही त्यात प्रभुत्व मिळवले आहे, तुम्ही पुढच्याकडे जाऊ शकता.

तुम्ही जवळच्या मित्राला किंवा नातेवाईकाला तुमच्या गैर-मौखिक वर्तनाचे वर्णन करण्यास सांगू शकता. आम्हाला मिळालेला फीडबॅक खूप उपयुक्त ठरू शकतो कारण इतर आम्हाला कसे समजतात हे आम्हाला माहित नाही.

एकदा आपण समस्या क्षेत्र ओळखल्यानंतर, आपले वर्तन बदला. आरशासमोर उभे राहून तुम्ही तुमच्या नवीन गैर-मौखिक कौशल्यांचा सराव करू शकता.

घरच्या सरावातून तुम्हाला परिणाम मिळाल्यानंतर, नवीन कौशल्ये इतर लोकांशी प्रत्यक्ष संवादात लागू करणे सुरू करा. उदाहरणार्थ, दुकानाच्या सहाय्यकांशी बोलून लहान सुरुवात करणे चांगली कल्पना आहे.

संभाषणादरम्यान डोळ्यांच्या संपर्काची तीव्रता वाढवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या कृतींचे निरीक्षण करा आणि इतरांच्या प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही डोळ्यांशी अधिक संपर्क साधता आणि अधिक हसता तेव्हा दुसरी व्यक्ती मैत्रीपूर्ण किंवा अधिक बोलकी असते का?

तुम्हाला मिलनसार कसे व्हायचे हे शिकायचे असेल, तर तुमचे सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे संभाषण सुरू करणे आणि ते चालू ठेवणे.

जर तुम्ही जास्त बोलत नसाल तर ते ठीक आहे, कारण मनोरंजक गोष्टींबद्दल विचार करणे आणि त्याच वेळी त्यांच्याबद्दल बोलणे नेहमीच सोपे नसते. जेव्हा आपण काळजीत असाल तेव्हा हे विशेषतः खरे आहे.

दुसरीकडे, काही चिंताग्रस्त लोक खूप बोलतात, जे संप्रेषणाचे मानक देखील नाही.

मौखिक संप्रेषण कौशल्य कसे सुधारावे

पायरी 1. समस्येची व्याख्या

येथे काही प्रश्न आहेत ज्यावर तुम्हाला काम करण्याची आवश्यकता आहे ते ओळखण्यासाठी तुम्ही स्वतःला विचारू शकता:

1. मला बोलण्यात अडचण येत आहे का?
2. मी पटकन बोलणे थांबवू का?
3. मी फक्त "होय" म्हणू शकतो किंवा होकार देऊ शकतो आणि इतर लोकांना बोलत राहण्याचा प्रयत्न करू शकतो जेणेकरून मला स्वतःला बोलण्याची गरज नाही?
4. मला माझ्याबद्दल बोलायचे नाही?

1. हवामानाबद्दल बोलणे ("छान दिवस, नाही का?") सामान्य आणि वैयक्तिक नसलेले काहीतरी बोलून संभाषण सुरू करा.
2. प्रशंसा द्या ("हा स्वेटर तुमच्यावर छान दिसतो").
3. एक निरीक्षण करा ("माझ्या लक्षात आले की तुम्ही नौकानयनाबद्दल एक पुस्तक वाचत आहात, तुमच्याकडे बोट आहे का?").

सामाजिक होण्यासाठी तुम्हाला हुशार असण्याची गरज नाही. प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा, स्वतः व्हा.

संभाषण सुरू केल्यानंतर काही वेळाने, विशेषत: जर तुम्ही त्या व्यक्तीला आधीच थोडेसे ओळखत असाल तर, नातेसंबंध, कौटुंबिक मूल्ये, ध्येये आणि विश्वास यासारख्या वैयक्तिक विषयांकडे जाणे शहाणपणाचे ठरेल.

तुमच्या गैर-मौखिक वर्तनाकडे लक्ष देण्याचे लक्षात ठेवा - डोळा संपर्क करा आणि तुम्ही काय बोललात त्याबद्दल तुम्हाला न विचारता इतर तुम्हाला ऐकू शकतील इतके मोठ्याने बोला.

लक्षात ठेवा की संभाषण एकल नाही तर युगल आहे. संवाद साधताना खूप कमी किंवा जास्त बोलू नका. बोलण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या संभाषणकर्त्याला बोलण्याची परवानगी द्या, तर विनम्र शांतता देखील तुम्हाला काही फायदा करणार नाही.

तुमचा फुरसतीचा वेळ, तुमचा आवडता फुटबॉल संघ, तुमचे छंद आणि आवडी यासारखी तुमच्याबद्दलची माहिती उघड करा. वैयक्तिक माहिती "खूप वैयक्तिक" नसावी. तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींवर तुमचे मत देऊन तुम्ही सुरुवात करू शकता.

तुमच्या इंटरलोक्यूटरबद्दल प्रश्न विचारा. जर तुम्ही त्याला आत्ताच भेटला असाल तर, खूप वैयक्तिक विषयांमध्ये न जाण्याचा प्रयत्न करा.

बंद प्रश्नांऐवजी ओपन एंडेड प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा.

बंद प्रश्न असा प्रश्न असतो ज्याचे उत्तर एक किंवा दोन शब्दांनी दिले जाते, जसे की “होय” किंवा “नाही”: “तुम्हाला तुमचे काम आवडते का?”. ओपन-एंडेड प्रश्न अधिक तपशीलवार उत्तर सुचवतो, जसे की "तुम्हाला ही नोकरी कशी मिळाली?"

मिलनसार कसे व्हावे हे समजून घेण्यासाठी, हे विसरू नका की लोकांना सहसा स्वतःबद्दल बोलणे आवडते, विशेषत: जर इतर व्यक्तीने त्यात खरोखर स्वारस्य दाखवले असेल.

कोणतेही संभाषण लवकर किंवा नंतर संपते, म्हणून त्याच्या पूर्णतेसाठी तयारी करणे अर्थपूर्ण आहे.

संभाषण संपवण्‍यासाठी, तुम्ही असे म्हणू शकता की तुम्हाला पिण्यासाठी काहीतरी घ्यायचे आहे, पार्टीत मित्र शोधावे लागतील, कामावर परत जातील किंवा तुम्ही नंतर संभाषण सुरू ठेवण्याचे वचन देऊ शकता (उदाहरणार्थ, “मला आशा आहे की आम्हाला बोलण्याची संधी मिळेल. पुन्हा" किंवा "लवकरच भेटू." वेळ").

पायरी 2: प्रयोग करा आणि मौखिक संप्रेषणाचा सराव करा

खाली काही व्यावहारिक शिफारसी आहेत:

1. बस स्टॉपवर, लिफ्टमध्ये किंवा स्टोअरमध्ये एका अनोळखी व्यक्तीशी बोला.
2. तुमच्या शेजाऱ्यांशी हवामान किंवा तुमच्या परिसरात काय चालले आहे याबद्दल बोला.
3. सहकाऱ्यांशी संवाद साधाल. तुमच्या लंच ब्रेक दरम्यान तुमच्या सहकार्‍यांशी सकारात्मक संवाद साधा.
4. आणि तुमच्या ओळखीच्या लोकांशी मैत्री वाढवा. एखाद्या सहकारी किंवा ओळखीच्या व्यक्तीला एक कप कॉफीसाठी भेटण्यासाठी आमंत्रित करा किंवा बर्याच काळापासून न पाहिलेल्या नातेवाईकाला आमंत्रित करा.
5. ते करा आणि बरेच काही. दररोज किमान दोन प्रशंसा देण्याची वचनबद्धता करा, शक्यतो अशा शब्दात जे तुम्ही सहसा बोलू शकत नाही. नेहमी प्रामाणिक राहण्याचे लक्षात ठेवा, यासाठी, तुमच्या मते, त्यास पात्र असलेल्या एखाद्याला प्रशंसा द्या.

मिलनसार कसे व्हावे? आत्मविश्वास मिळवा.

संप्रेषण प्रक्रियेतील आत्मविश्वास ही स्वतःची मते, इच्छा आणि भावनांची प्रामाणिक अभिव्यक्ती आहे, ज्यामुळे संभाषणकर्त्याकडून त्यांचा आदर होतो.

जेव्हा तुम्ही आत्मविश्वासाने बोलता, तेव्हा तुमच्या संवादाच्या शैलीचा न्याय केला जात नाही आणि तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कृतींसाठी जबाबदार असता.

जर तुम्ही इतर लोकांच्या मतांवर अवलंबून असाल तर तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना उघडपणे व्यक्त करण्यात अडचण येऊ शकते.

आत्मविश्वास कौशल्यांवर प्रभुत्व मिळवणे कठीण होऊ शकते, विशेषत: जर आत्मविश्वास असण्याचा अर्थ असा आहे की आपण नेहमीपेक्षा वेगळे वागत आहात. कदाचित तुम्हाला संवादाच्या प्रक्रियेत संघर्षाची भीती वाटत असेल, नेहमी इतर लोकांच्या मतांशी सहमत व्हा आणि तुमचे स्वतःचे मत व्यक्त करणे देखील टाळा.

या वर्तनाचा परिणाम म्हणून, आपण कदाचित एक निष्क्रिय संप्रेषण शैली विकसित केली असेल. त्याऐवजी, तुम्ही आत्मविश्वासपूर्ण संवाद कौशल्ये विकसित करून इतरांवर नियंत्रण आणि वर्चस्व मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

आत्मविश्वासपूर्ण संवादाचे अनेक फायदे आहेत. हे आपल्याला इतरांशी अधिक प्रामाणिकपणे संबंध ठेवण्यास मदत करेल, चिंता आणि संतापाची पातळी कमी करेल. परिणामी, तुम्ही तुमच्या जीवनावर अधिक नियंत्रण मिळवाल आणि तुमच्या नियंत्रणाबाहेरील परिस्थितींची संख्या कमी करा.

आत्मविश्वास हे शिकलेले कौशल्य आहे, तुम्ही जन्माला आलेले व्यक्तिमत्व गुण नाही. आत्मविश्वास हा तुम्ही कोण आहात याचा भाग नाही, कारण तो आवश्यक कृती, सराव आणि शिस्त यातून येतो.

पायरी 1. समस्येची व्याख्या

प्रारंभ करण्यासाठी, तुम्हाला कुठे काम करायचे आहे हे निर्धारित करण्यासाठी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:

1. मला जे हवे आहे ते मी मागत आहे का?
2. माझे मत व्यक्त करणे मला अवघड आहे का?
3. मी "नाही" किती सहज म्हणू शकतो?

संवादात आत्मविश्वास कसा ठेवावा

आपल्याला काय हवे आहे ते विचारणे अनेकांना अवघड जाते, त्यांना विचारण्याचा अधिकार नाही किंवा प्रश्नाच्या परिणामाची भीती वाटते. तुम्ही विचार करत असाल, "त्याने नाही म्हटले तर काय?" किंवा "तिला वाटेल मी असभ्य आणि असभ्य आहे."

जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल विचारता, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीच्या समस्येबद्दल तुमची समज व्यक्त करून सुरुवात करणे उपयुक्त ठरते. उदाहरणार्थ, "मला माहित आहे की तुम्ही अलीकडे खूप व्यस्त आहात."

मग तुमच्या प्रश्नाचे सार आणि तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते याबद्दल बोला. उदाहरणार्थ, "हे सादरीकरण पुढील शुक्रवारी होणार आहे आणि ते वेळेवर तयार होणार नाही याची मला खूप काळजी वाटते."

आपल्या भावनांबद्दल बोलणे आणि इतरांना दोष न देणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, "तुम्ही नेहमी उशीर केलात" यापेक्षा "तुम्ही माझ्याशी भेटायला उशीर केलात तेव्हा मी नाराज आहे" असे म्हणणे चांगले आहे! तुला माझी काळजी नाही!"

मग तुम्हाला इंटरलोक्यूटरकडून काय हवे आहे ते वर्णन करा. शक्य तितके संक्षिप्त आणि सकारात्मक व्हा. उदाहरणार्थ, "आम्ही आमच्या प्रकल्पाची गती कशी वाढवू शकतो हे मला खरोखर समजून घ्यायला आवडेल."

शेवटी, तुमची विनंती मंजूर झाल्यास त्याला बदल्यात काय मिळेल ते संवादकर्त्याला सांगा. उदाहरणार्थ, "पुढील आठवड्याच्या सादरीकरणासाठी मी स्लाइड्स तयार करण्यात मदत करेन."

अनेकांना त्यांचे मत उघडपणे मांडताना त्रास होतो. कदाचित तुम्ही इतरांनी त्यांचे मत देण्याची वाट पाहत असाल आणि त्यानंतरच दोन्ही मते जुळली तरच तुमचे मत सामायिक करा.

आत्मविश्वास असणे म्हणजे तुमचे मत व्यक्त करण्यास तयार असणे, जरी इतरांनी व्यक्त केले नाही किंवा तुमचे मत इतरांच्या मतांपेक्षा वेगळे असले तरीही.

तथापि, आत्मविश्वास म्हणजे नवीन माहिती स्वीकारणे आणि आपले विचार बदलणे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचा विचार बदलला आहे, कारण इतर लोक अन्यथा विचार करतात.

"नाही" म्हणायला कसे शिकायचे

तुम्हाला पुरेसा आत्मविश्वास नसल्यास "नाही" म्हणणे कठीण होऊ शकते. तथापि, जर तुम्ही इतर लोकांना "नाही" म्हणू शकत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेऊ शकणार नाही.

जेव्हा तुम्ही "नाही" म्हणता, तेव्हा तुमच्या गैर-मौखिक संप्रेषण शस्त्रागारातून होकारार्थी पवित्रा वापरा (सरळ उभे राहा, डोळ्यांशी संपर्क साधा, मोठ्याने बोला).

बोलण्यापूर्वी तुमची स्थिती काय आहे ते ठरवा.

"नाही" म्हणण्यासाठी माफी मागण्याची, स्वतःचा बचाव करण्याची आणि सबब सांगण्याची गरज नाही.

तुम्हाला लगेच "नाही" म्हणणे कठीण वाटत असल्यास, "मला विचार करायला वेळ हवा आहे" असे उत्तर द्या. हे आपल्याला दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यास मदत करेल जिथे आपण नेहमी एखाद्याच्या मताशी सहमत आहात.

लक्षात ठेवा, प्रत्येकाला “नाही!” म्हणण्याचा अधिकार आहे.

पायरी 2: तुमचा आत्मविश्वास वाढवा

प्रथम, जेव्हा तुम्ही तुमचे मत व्यक्त करण्याची संधी टाळता तेव्हा वरील गोष्टींवर विचार करा, "नाही" म्हणा किंवा तुम्हाला काय हवे आहे ते विचारा. तुम्ही परिस्थिती वेगळ्या पद्धतीने कशी हाताळू शकता?

स्वतःसोबत एकटे असताना मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा जेणेकरून तुम्हाला बोलण्याच्या नवीन पद्धतीची सवय होईल. उदाहरणार्थ, "माफ करा, मी तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकत नाही," किंवा "मला उद्याच्या शेवटी काम पूर्ण करायचे आहे."

त्यानंतर पुढील आठवड्यात उद्भवणाऱ्या परिस्थितीचे अनुकरण करा ज्यामध्ये तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास दाखवू शकता. तुमचे मन सांगून किंवा तुमच्या जवळच्या लोकांशी "नाही" बोलून सुरुवात करा आणि नंतर इतरांशी संवाद साधण्यासाठी तुम्ही शिकलेले कौशल्य लागू करा.

लक्षात ठेवा की आत्मविश्वास कोणत्याही नवीन कौशल्यासारखा असतो आणि त्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो. जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल किंवा सर्वकाही व्यवस्थित कसे करावे हे समजत नसेल तर सुरुवातीलाच स्वतःवर जास्त मागणी करू नका. संवादाची नवीन शैली आणि तुमच्यात होणारे बदल यांची सवय व्हायला तुम्हाला वेळ लागेल.

तुम्‍हाला मिलनसार आणि आत्मविश्‍वास ठेवण्‍यापासून रोखणारी वृत्ती

1. आत्मविश्वास असणे म्हणजे स्वार्थी असणे.

हे खरे नाही, फक्त कारण तुमची मते आणि प्राधान्ये व्यक्त करण्याचा अर्थ असा नाही की इतर लोकांना तुमचे अनुसरण करण्यास भाग पाडले जाते. जर तुम्ही आत्मविश्वासाने वागलात (आक्रमकपणे नाही), तर तुम्ही इतर लोकांच्या मूल्यांचा आणि विश्वासांचा आदर करण्यास नकार देत नाही.

2. निष्क्रियता हा प्रेम करण्याचा मार्ग आहे.

निष्क्रिय असणे म्हणजे इतरांशी सहमत असणे, त्यांना नेहमी आपल्यावर नियंत्रण ठेवू देणे आणि त्यांना काहीही न विचारणे. हे वर्तन इतर तुमच्यावर प्रेम करतील किंवा प्रशंसा करतील याची हमी देत ​​​​नाही. खरं तर, ते तुम्हाला एक कंटाळवाणे आणि निराश व्यक्ती समजू शकतात.

3. सत्य बोलण्यापेक्षा गप्प राहणे चांगले

काही प्रकरणांमध्ये, आपले स्वतःचे मत व्यक्त न करणे आपल्यासाठी खरोखर चांगले आहे, विशेषत: जर ते नेता आणि अधीनस्थ यांच्यातील संबंधांशी संबंधित असेल आणि नंतर नेहमीच नाही. बरेचदा नाही, तथापि, इतर लोकांना तुमचे मत ऐकण्यात रस असेल. प्रत्येकजण नेहमी तुमच्याशी सहमत असल्यास तुम्हाला कसे वाटेल याचा विचार करा.

4. मला जे काही सांगितले जाईल ते मी केले पाहिजे.

आमच्या मित्रांशी संवाद साधताना, आम्हाला काळजी वाटू शकते की आम्हाला जे काही करायला सांगितले जाते ते आम्ही केले नाही तर आम्ही स्वार्थी दिसतो. कामाच्या ठिकाणी, आम्ही काळजी करू शकतो की आम्ही आमच्या सहकाऱ्यांच्या सर्व विनंत्या पूर्ण न केल्यास आम्ही आळशी किंवा कुचकामी दिसू शकतो.

तुम्ही किती व्यस्त आहात किंवा तुमच्याकडे इतर योजना आहेत का हे तुम्ही त्यांना सांगेपर्यंत इतर लोकांना कळणार नाही.

संवाद कौशल्याचा सराव करणे आवश्यक असले तरी, मिलनसार कसे व्हावे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आपण इतर लोकांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. स्वतःला विचारा की तुम्हाला कोणाशी बोलायला सोयीस्कर वाटते? त्यांच्या वर्तनाचा अभ्यास करा: स्मित, हावभाव, शब्द, आवाजाचा स्वर. आपल्या जीवनात इतर लोकांच्या चिप्सचा परिचय द्या.